Gesunde Vitamine, die die Sehkraft verbessern

Die Gesundheit des Sehvermögens erfordert eine bestimmte Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, damit unser Körper seine Funktionen normal ausführen kann..

Manchmal ist es üblich, viele Stunden vor dem Computer zu verbringen, die Stress oder sogar bestimmte Diäten zur Gewichtsreduktion führen dazu, dass nach und nach nicht nur die Sehschärfe verloren geht Wir erkranken aber auch an bestimmten Krankheiten, die mit dem Sehen verbunden sind.

Diese wiederum bringen uns dazu, viel Geld auszugeben, nur weil wir nicht auf unsere Ernährung achten..

Um dies zu vermeiden, genügt es beispielsweise, sich Gedanken über eine richtige Ernährung zu machen. Mit anderen Worten, sie müssen essentielle Vitamine enthalten, die es uns ermöglichen, unser Augengewebe zu regenerieren - einfache Bestandteile, die wir häufig in Obst und Gemüse finden. Lassen Sie uns einen kleinen Rückblick geben ...

Wichtige Vitamine für die Sehkraft

Vitamin A (fettlöslich)

Es wird auch Retinol genannt und ist für unsere Vision von grundlegender Bedeutung, da es die Lichtempfindlichkeit in der Retina stimulieren soll..

Wenn dieses Vitamin fehlt, werden wir zum Beispiel feststellen, dass es am Abend schwieriger sein wird, unsere Augen zu reparieren, wir werden uns müde und juckend fühlen.

Um das Problem zu vermeiden, fügen Sie einfach Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind, in unsere Ernährung ein, z, Karotten, Spinat, Milch, Butter, Eigelb ...

Vitamin E

Ein essentielles Antioxidans, das uns vor freien Radikalen schützt. Es regeneriert unser Augengewebe und schützt uns vor Entzündungen oder jeglicher Art von Sehstörungen. Wo wir es gefunden haben? In getrockneten Früchten, Olivenöl, Avocado ...

Vitamin C

Das Vorhandensein in allen getrockneten Gemüsen bietet uns große Vorteile und antioxidative Wirkungen sowie Folsäure, Eisen ... wir finden es in Orangen, Zitronen, Grapefruits, Erdbeeren, Himbeeren ...

Vitamine (Beats) gesund für das Sehvermögen

Karotten-, Apfel- und Spinatvitamin

Es ist wunderbar, nicht nur auf die Sehenswürdigkeiten, sondern auch auf unsere Haare, Zähne und Haut zu achten. Ideal, um morgens zu frühstücken.

Zutaten für eine Person

• 1 Karotte
• 1 Apfel
• 3 Blätter Spinatschneider
• 1 EL Weizenkeim
• 1 Glas Mineralwasser

Vorbereitung

1. Waschen Sie zuerst die Karotten und Äpfel gründlich, entfernen Sie die Kerne aus letzteren, waschen Sie auch den Spinat und geben Sie alles in einen Mixer.

2. Nach dem Schlagen Wasser hinzufügen und gut umrühren. Zum Schluss mit Weizenkeimen bestreuen, die sehr gut für die Sehkraft sind und sofort einnehmen.

Rote Beete, Karotten und Apfelsaft

Hier haben wir wieder die unverzichtbaren Äpfel und Karotten, die für die Pflege der Augen grundlegend sind. Aber diesmal fügen wir die leckeren und gesunden Rüben hinzu. Warum? Einfach, weil es unglaublich nahrhaft und für die Augenpflege unerlässlich ist, dank seines Vitamin A- und C-Gehalts, den wir bereits erwähnt haben.

Zutaten

• 1 Rübe
• 1 Karotte
• 1 Apfel
• 1 Tasse Mineralwasser

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Vorbereitung

1. Waschen Sie zuerst die Rüben, Äpfel und Karotten gründlich und schneiden Sie sie in Stücke (kein Schälen erforderlich), werfen Sie alles in einen Mixer und schlagen Sie, bis eine glatte und dicke Mischung erhalten wird..

2. Mischen Sie dann, was mit Wasser verflüssigt wurde. Wenn Sie ihm eine besondere und erfrischende Note verleihen möchten, fügen Sie etwas Zitrone hinzu.

3. Nehmen Sie dieses Vitamin morgens oder vor den Mahlzeiten immer auf leeren Magen ein..

Blaubeervitamin

Dank seiner antioxidativen Kraft ist es ideal für die Augenpflege und nicht nur das, seine Vorteile sind mehr als bekannt, wenn es darum geht, den Darm und die Nieren zu pflegen und endlose Stoffwechselprozesse zu harmonisieren, was diese kleine Frucht zu einem unverzichtbaren Verbündeten macht für unsere Gesundheit.

Zutaten

• 50 g Heidelbeere
• Ein glas milch

Vorbereitung

1. Das Verfahren ist sehr einfach, nehmen Sie einfach die Heidelbeere und Milch in den Mixer und schlagen Sie sie. Wir werden sehen, wie sie einen charakteristischen intensiven Heimton bekommen, wenn wir mischen. Wir können etwas Zucker oder saure Sahne hinzufügen, um es zu süßen, oder es natürlich zu nehmen. Ihre Vorteile sind unübertroffen. Es ist zweifellos ein gutes Frühstück, mit dem wir uns täglich um unsere Vision kümmern können..

Papaya-Vitamin

Papaya hat viele Eigenschaften für unsere Gesundheit: Es ist antioxidativ, verdauungsfördernd, heilend, abführend, analgetisch, antiseptisch, harntreibend. . Es ist ein Geschenk der Natur, von dem wir viele Vorteile haben..

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Zutaten

• 50 g Papaya
• 2 EL Naturjoghurt
• Ein halbes Glas Magermilch

Vorbereitung

1. Papaya schälen, entkernen, in Stücke schneiden und in den Mixer geben.

2. Joghurt und Magermilch hinzufügen und gut verflüssigen.

3. Nehmen Sie sofort, um alle Ihre Eigenschaften zu erhalten, es ist bis zum persönlichen Geschmack von jedem ein wenig Zucker hinzuzufügen. Es ist ideal zum Frühstück oder Nachmittag..