Wussten Sie, dass es verschiedene Arten von Schlaflosigkeit gibt?

Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Problem. heute. Nach dem Grund, der Dauer oder den Folgen kann man sagen, dass es verschiedene Arten von Schlaflosigkeit gibt. In diesem Artikel werden wir über das Wichtigste sprechen.

Was ist Schlaflosigkeit??

Es ist normal, dass wir eine Nacht nicht schlafen können, weil wir vor einem Ereignis (einer Reise, einer Veränderung, einer Hochzeit usw.) so ängstlich sind, und wir brauchen uns darüber keine Sorgen zu machen..

Das Problem tritt auf, wenn schlafbezogene Probleme eher zur Regel als zur Ausnahme werden..

Schlaflosigkeit betrifft einen großen Prozentsatz der Weltbevölkerung und kann sich vor dem Schlafengehen oder in den frühen Morgenstunden manifestieren (wir wachen auf und können nicht wieder schlafen).

Es ist nach Dauer unterteilt:

• Akut, wenn weniger als 1 Monat dauert.
• Subakut, wenn zwischen 4 und 6 Wochen bleibt.
• Chronisch vergehen mehr als 6 Monate und wir können es nicht lösen.

Es gibt viele Ursachen für Schlaflosigkeit, aber hauptsächlich, liegt an psychischen Veränderungen wie Stress, Depressionen oder Angstzuständen.

Bei manchen Menschen liegt ein hormonelles Ungleichgewicht vor oder es kann mit bestimmten Herzrhythmusstörungen zusammenhängen (die Schlaf und Wachheit regulieren)..

Andererseits sollten wir wissen, dass Schlaflosigkeit andere Ursachen haben kann, wie zum Beispiel:

• Armer Ort zum Ausruhen.
• Unregelmäßige Schlafgewohnheiten.
• Schwere Abendessen.
• Konsum von Stimulanzien des Nervensystems (Kaffee, Alkohol, Drogen usw.).

Im Gegenzug gibt es Menschen, die nach einer Operation, einem Alkoholentzug, einem posttraumatischen Stress oder als Nebenwirkung eines Arzneimittels unter Schlaflosigkeit leiden können..

Lesen Sie auch: Die Momente vor dem Schlafengehen konditionieren Ihren Schlaf

Schlaflosigkeit kann kontrolliert werden?

Wir können die Entwicklung von Schlaflosigkeit verhindern und verhindern, dass es zu einem chronischen Problem wird, wenn wir gesunde Gewohnheiten haben wie:

• Konsumiere nachts keine Stimulanzien.
• Leichtes Abendessen.
• Übungen höchstens bis zum Einbruch der Dunkelheit.
• Kühlen Sie den Raum und minimieren Sie Lärm und Licht.
• Halten Sie eine Schlafenszeit und Weckroutine.
• Nehmen Sie abends eine entspannende Dusche.
• Sie dürfen weder fernsehen noch im Bett telefonieren.
• Vermeiden Sie längere Pausen nach dem Mittagessen.

Ruhe ist für unseren Körper von grundlegender Bedeutung, da sie ihn repariert und wiederherstellt, thermoreguliert und auf die Aktivitäten des nächsten Tages vorbereitet..

So kann Schlaflosigkeit viele negative Folgen haben, unter denen hervorstechen:

• Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Auswendiglernen.
• Müdigkeit, Unwillen und Schläfrigkeit.
• Unfälle im Verkehr oder bei der Arbeit.
• Reizbarkeit, Depression und Launenhaftigkeit.
• Desorientierung und existenzielle Konflikte.

Welche Arten von Schlaflosigkeit gibt es??

Es ist in drei Hauptgruppen unterteilt: nach Dauer, Schweregrad und Zeitspanne..

Vorübergehend oder akut

Es ist die Störung, die maximal 4 Wochen anhält. Dies kann zum Beispiel auf Änderungen des Schlafmusters, der Arbeitszeiten oder des geografischen Standorts zurückzuführen sein (was wir als Jetlag bezeichnen)..

Auch diese Art von Schlaflosigkeit kann durch Stress, Krankheit, persönliche Probleme oder zu viel Koffein oder Alkohol verursacht werden.

Kurzfristig oder subakut

Dauert zwischen 4 und 6 Wochen. Es ist häufiger bei Menschen, die einen schweren Unfall oder den Verlust eines geliebten Menschen erlitten haben..

Es ist auch so Sehr häufig tritt es als Folge von posttraumatischem Stress auf.

Langfristig oder chronisch

Es dauert länger als 3 Monate und kann sich verlängern, bis die Person das Problem anspricht. In den meisten Fällen liegt eine chronische körperliche oder psychische Erkrankung vor..

Licht

Es ist die häufigste Schlafstörung, da es keine sehr negativen Auswirkungen auf die Lebensqualität hat..

Neulich stehen Sie müder oder weniger arbeitswillig auf, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Mäßig

Wenn Schlaflosigkeit immer häufiger auftritt, sind die Auswirkungen sichtbarer und wichtiger..

Die tägliche Verschlechterung einer Person hängt mit Müdigkeit, Reizbarkeit, Angstzuständen und schlechten Arbeitsleistungen zusammen..

Moodiness ist häufig und Probleme mit der Speicherung von Informationen auch.

Schwere oder schwere

Die Schlafstörung ist in diesem Fall von größerer Intensität und Beeinflusst spürbar das Leben der Betroffenen.

Es ist nicht möglich, Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen, da Sie nicht genügend Energie haben, um aus dem Bett aufzustehen.

Darüber hinaus werden Stimmungsschwankungen immer unregelmäßiger Die Person kann am Ende Medikamente oder bestimmte Substanzen verwenden, um die Situation umzukehren.

Lesen Sie unbedingt: Nebenwirkungen und Risiken von Schlafmitteln

Initial oder Schlichtung

Erscheint nur im Liegen und ist dadurch gekennzeichnet, dass es schwierig ist, den Schlaf bis in die frühen Morgenstunden zu vereinbaren.

Man kann keine effektive Schlafmethode finden (Schafe zählen, lesen, meditieren, entspannende Musik hören usw.)..

Oft ist diese Art von Schlaflosigkeit wird durch Angstzustände oder Probleme verursacht und lässt das Gehirn nicht zur Ruhe kommen genug.

Fortgeschrittene oder schlafstillende

In diesem Fall tritt das Problem im Morgengrauen auf. Obwohl es Schlaf vor dem Schlafengehen versöhnen kann, nach ein paar stunden wacht der mensch auf und kann nicht mehr schlafen.

Sie können auch zu verschiedenen Zeiten in der Nacht aufwachen..

Terminal oder Ende des Schlafes

Alias ​​Morgen-Schlaflosigkeit. In dieser Situation wacht die Person vor dem geplanten Wecker auf.

Kann durch fehlende völlige Dunkelheit im Raum verursacht werden. (mit den ersten Sonnenstrahlen wacht die Person auf) oder zu viel Angst aufgrund eines wichtigen Ereignisses an diesem Tag.

Hauptbild angeboten von © wikiHow.com