Hast du nackenschmerzen Kennen Sie 6 mögliche Ursachen

Während des Arbeitstages oder während der Hausarbeit ist es üblich, ein Gefühl von Nackenschmerzen zu spüren..

Stressbelastung, schlechte Haltung und einige ungesunde Gewohnheiten können das ständige Auftreten dieses Problems beeinflussen.

Es wird geschätzt, dass sieben von zehn Menschen irgendwann in ihrem Leben an Nackenschmerzen leiden., In der Regel tritt dies jedoch nicht chronisch auf und verschwindet spontan.

Oft wird der Schmerz durch a Überlastung der Muskeln, die diesen Körperteil umgeben, die wiederum versuchen, die normale Kurve des Gebärmutterhalses wiederherzustellen.

Aus diesem Grund ist es nicht verwunderlich, dass sie Schulter- und sogar Kopfprobleme verursachen..

Obwohl dies in den meisten Fällen kein ernstes Problem darstellt, ist es wichtig, es langfristig zu vermeiden, kann zu mechanischen Ausfällen führen, die mit einer Degeneration der Wirbelsäule beginnen.

Aus diesem Grund werden 6 mögliche Ursachen und verschiedene Empfehlungen zur Vorbeugung von Nackenschmerzen genannt. Entdecken Sie sie unten!

1. Schwächung der Muskeln

Für sitzenden Lebensstil, schlechte Bewegungen und ständigen Stress, es ist üblich für Trapez und andere Muskeln von diesem Bereich werden schwach.

Das Problem kann verschlimmert werden, wenn die Ernährung nährstoffarm ist oder der Körper körperlichen Belastungen ausgesetzt ist, ohne sich daran zu gewöhnen..

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2. Unpassende Körperhaltungen

Eine schlechte Haltung beim Stehen oder Sitzen über einen längeren Zeitraum verursacht starke Schmerzen und wirkt sich auf Knochen und Gelenke aus..

Bleiben Sie beispielsweise mehrere Stunden vor dem Computer in derselben Position, Lässt die Muskeln steifer und anfälliger für Verletzungen werden.

Ähnliches passiert, wenn Sie mit dem Nähen oder einer anderen Aktivität arbeiten, bei der Sie Ihren Rücken für längere Zeit beugen müssen..

In all diesen Fällen ist es zweckmäßig, alle 20 oder 30 Minuten Pausen einzulegen, um die Position zu verlängern und zu korrigieren..

3. Emotionale Faktoren

Bis vor einigen Jahrzehnten wollten Experten die starke Beziehung zwischen emotionalen Zuständen und körperlicher Gesundheit nicht erkennen..

Nun, nach der Fertigstellung vieler Forschungen, es ist bekannt, dass Viele Gebärmutterhalsschmerzen gehen auf eine emotionale Belastung zurück.

Bedenken, Staaten von Angst und Stress oder Depressionen erzeugen unter anderem eine Belastung für den Körper, die leicht auf den Schultern, dem Nacken und dem Rücken wahrgenommen werden kann..

4. Chemische Reaktionen

Körperchemikalien und Nervenreaktionen auf verschiedene Arten von Stimulanzien wurden ebenfalls mit dem Wiederauftreten dieses Schmerzes in Verbindung gebracht..

Übermäßiger Konsum von Kaffee, Alkohol und rotem Fleisch führt zu Änderungen des Körper-pH-Werts, die zu übermäßigen Entzündungen und anderen negativen Reaktionen führen..

5. Rauchen

Die giftigen Verbindungen, die Zigaretten enthalten, verursachen chronische Krankheiten weitgehend aus den Vitalsystemen des Körpers.

Darüber hinaus erhöht übermäßiges Trinken die Rücken- und Nackenspannung, da es die Bandscheiben austrocknet und den Verschleiß beschleunigt..

6. Fortgesetzte Verwendung von Smartphones

Menschen, die ihre ständig nutzen Smartphone sind anfälliger für Nacken- und Rückenschmerzen als diejenigen, die es nur bei Bedarf anwenden.

Indem Sie den Kopf senken, um auf den Bildschirm des Telefons zu schauen Die Nackenmuskulatur wird gestrafft und Verspannungen aufgebaut.

Besuchen Sie diesen Artikel: Kennen Sie das Smartphone-Syndrom??

Empfehlungen zur Vermeidung von Nackenschmerzen

Neben der Vermeidung der in den obigen Punkten genannten Ursachen gibt es mehrere Richtlinien, die implementiert werden können, um das Risiko dieser Schmerzen zu vermeiden..

Hier sind einige von ihnen:

• Dehnübungen machen mindestens einmal am Tag.
• Durchführen Übungen befindet sich auf dem Rücken, Schultern, Nacken und Kopf.
• Schlafen Sie auf einer festen Matratze und ein Kissen nicht zu hoch.
• Versuchen Sie, eine aufrechte Haltung beizubehalten, wenn Sie lange sitzen.
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie schwere Gegenstände vom Boden heben. und wenn möglich um hilfe bitten.
• Versuchen Sie, in einer fetalen Position zu schlafen und vermeiden Sie die Bauchlage.
• Bei sinkenden Temperaturen warme Kleidung tragen.
• Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalium, Magnesium und Kalzium sind, Das sind wichtige Mineralien für die Gesundheit von Muskeln und Gelenken.

Versuchen Sie jetzt, da Sie die Ursachen dieser Krankheit kennen, die besten Gewohnheiten anzunehmen, um Ihre Reise nicht zu unterbrechen..

Wenn der Schmerz nach dem Ergreifen dieser Maßnahmen anhält, Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Diagnose und Behandlung.