10 gute Lebensmittel für das Gedächtnis

Warum die Investition in gute Gedächtnisnahrungsmittel sehr viel ist?

So sehr sich die Wissenschaft weiterentwickelt, so irreversibel ist der Alterungsprozess des Menschen.

Darüber hinaus konnten ästhetische Behandlungen und Schönheitsprodukte die Witterungseinflüsse von außen zumindest verlangsamen., wie man zum Beispiel eine Verschlechterung des Gehirns und des Gedächtnisses vermeidet?

Daher besteht eine der Strategien darin, sich gesund zu ernähren und auf Lebensmittel zu setzen, die nachweislich gut für das Gedächtnis sind. Probieren Sie es aus:

10 gute Lebensmittel für das Gedächtnis

1. Avocado

Avocado ist das erste der guten Erinnerungsnahrungsmittel, die wir hier präsentieren.

So ist es auch Vitamin B3 (Niacin), wer nimmt teil an Aufrechterhaltung von Nervenchemikalien und Hormonen, die das Gedächtnis regulieren.

Darüber hinaus sind frische, organische Früchte auch natürliche Antioxidantien und enthalten Elemente, die einen Neurotransmitter, Acetylcholin, bilden, eine Substanz, die eine Zelle mit anderen in Verbindung bringt..

2. Acerola

Ein weiteres gutes Essen für das Gedächtnis, für das Sein reich an Vitamin C, Acerola bekämpft die toxischen Reaktionen, die in Zellen und im Nervensystem auftreten.

Sie ist von größter Bedeutung bei der Bildung von Acetylcholin die an der Entwicklung des Gehirns beteiligt ist, wichtig für die Bildung neuer Zellen, einschließlich Gehirnnervenzellen und Reparatur beschädigter Zellen.

Darüber hinaus wird empfohlen, freie Radikale zu bekämpfen und die antioxidative Wirkung anderer Nährstoffe zu verstärken..

Somit hilft es bei der Bekämpfung der toxischen Reaktionen, die in Zellen und im Nervensystem auftreten, und ist bei der Bildung von Acetylcholin von größter Bedeutung..

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3. Mandel

Mandel enthält Vitamin B2 (Riboflavin) das reguliert Glutathion, einer der größten zellulären Protektoren gegen freie Radikale.

4. Erdnüsse

Enthält Vitamin B3 (Niacin) Teilnahme an der Aufrechterhaltung der Nervenchemikalien und Gedächtnis regulierende Hormone.

5. Reis

(Foto: buriedalive __ / Flickr)

Enthält Vitamin B2 (Riboflavin) das Glutathion, einen der größten zellulären Protektoren, gegen freie Radikale reguliert.

Es enthält jedoch auch Magnesium, das in den NMDA-Rezeptoren (N-Methyl-D-Aspartat) enthalten ist, die im Hippocampus vorhanden sind, wo die Gedächtnisbildung stattfindet..

6. Hafer

Besitzt Vitamin B1 (Thiamin), wesentlich für Umwandlung von Glukose in Energie, signifikant erhöhte Bildung von ATP (Adenosintriphosphat), verantwortlich für Energiespeicher.

Darüber hinaus auch enthält Vitamin B2 (Riboflavin) die reguliert Glutathion, einer der größten zelluläre Protektoren gegen freie Radikale und Vitamin B6, wichtig für Neurotransmitter-Bildung.

Dein Defizit verringert die Serotoninbildung (Neurotransmitter, der das Gefühl des Wohlbefindens vermittelt). Und genau wie Reis enthält es auch Magnesium.

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7. Haselnuss

Es enthält Vitamin B1 (Thiamin), das für die Umwandlung von Glucose in Energie unerlässlich ist und die Bildung von ATP (Adenosintriphosphat), das für die Energiespeicherung verantwortlich ist, signifikant erhöht..

8. Olivenöl

Für den Neurologen André Felício wiederum rohes Olivenöl oder „in natura“, Es hat gesunde Gehirnfette. Auf diese Weise helfen sie bei der Bildung einer Hülle, die praktisch jede Zelle im Nervengewebe besitzt, nämlich das Myelin.

9. Banane

Hat Vitamin B6, wichtig für die Bildung von Neurotransmittern. Darüber hinaus verringert sein Defizit die Serotoninbildung. (Neurotransmitter, der das Gefühl des Wohlbefindens vermittelt).

10. Süßkartoffel

Schließlich erwähnen wir Süßkartoffel, die Vitamin B3 (Niacin) enthält.

Dieses Vitamin beteiligt sich an der Aufrechterhaltung der Nervenchemikalien und außerdem gedächtnisregulierende Hormone, so die Ernährungswissenschaftlerin Ariane Machado Pereira.

Kurz gesagt, bei der Planung Ihrer Ernährung sollten Sie nach kreativen Möglichkeiten suchen, um all diese Lebensmittel einzufügen. Ihre körperliche und geistige Gesundheit wird es Ihnen also in Zukunft danken.

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