10 Lebensmittel, die Angst natürlich beruhigen

In diesem Artikel stellen wir 10 natürlich beruhigende Angstnahrungsmittel vor, die auf positive Weise auf das Nervensystem einwirken, um es auszugleichen und die heutige Krankheit zu bekämpfen..

Diejenigen, die unter Angstzuständen leiden, fühlen sich oft sehr unwohl. und Einsamkeit angesichts dieser Störung, für die es keine Behandlung gibt, die keine Nebenwirkungen oder Risiken bringt.

Wenn die Angst nicht schwerwiegend ist, wird normalerweise kein Medikament verschrieben, obwohl es der Person große Beschwerden bereiten kann..

Angst kann verhindert werden?

Angst kann je nach Schwere des Falls die folgenden Symptome verursachen:

• Tachykardie
• Schwitzen
• Zittern
• Brustdruck
• Kurzatmigkeit
• Verdauungsprobleme
• Muskelverspannungen

Diese Symptome können immer schwerwiegender werden, wenn wir diese schwierige Störung nicht kontrollieren können..

Die beste Option, wenn wir keine spezifische Behandlung befolgen, ist die Wahl durch Diät Lebensmittel, die die Eigenschaft haben, das Nervensystem zu regulieren. Hier sind einige angstlösende Lebensmittel.

Angststillende Lebensmittel

1. Kakao

Reiner Kakao, nicht zu verwechseln mit Schokolade, ist reich an Tryptophan, einer Aminosäure, die die Serotoninproduktion fördert. Dieser neuronale Sender hat die Fähigkeit, uns glücklich zu machen. 

• Wir können ein oder zwei Portionen dunkler Schokolade pro Tag oder Kakaopulver in Beats oder Desserts verzehren. Wir dürfen nicht vergessen, dass es ein starkes Stimulans ist.

2. Hafer

Haferflocken ist ein sehr nahrhaftes Superfood mit dem doppelten Vorteil von entspanne das nervensystem und beruhige die nervosität und Angst und uns gleichzeitig mit Energie und Vitalität versorgen.

Daher ist es ein sehr nützliches Getreide, das wir jeden Tag in Form von Müsli, Haferflocken, Mehl usw. in unsere Ernährung aufnehmen sollten..

3. Bierhefe

Bierhefe ist ein reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren, die das Nervengleichgewicht stabilisieren und verbessert unsere Haut, Haare und Nägel.

Wir können es für Jahreszeiten, insbesondere saisonale Veränderungen, oder wenn wir eine Angstkrise haben, verwenden.

4. Salat

Kopfsalat ist nicht für seine medizinischen Eigenschaften bekannt. Jedoch, Dieses Gemüse ist ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Angstzuständen und anderen nervösen Störungen., wie Schlaflosigkeit.

• Wir können es gekocht oder aufgegossen essen.
• Wir empfehlen den Verzehr von Bio-Salat, da dieser normalerweise viele Pestizide enthält.

5. Avocado

Das hohe Vitamin B in der Avocado enthält Verbessert unsere Stimmung dank der Freisetzung von Serotonin und Dopamin.

Außerdem ist diese Frucht ein sehr nützliches Supernahrungsmittel für die Gesundheit, so dass es jeden Tag in unserer Ernährung vorhanden sein sollte..

• Wir sollten Avocado immer roh, in Salaten, Cremes, Saucen oder Beats essen..

6. Zwiebel

Zwiebel hilft, Angst zu beruhigen, dank seines Gehalts an phenolischen Verbindungen..

Wir können es daher roh zu unseren Salaten und Saucen geben und in allen Arten von Suppen und Grills zubereiten.

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7. Walnuss

Walnuss ist eine köstliche Ölsaat, die unter anderem Nährstoffe enthält, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren welche wirken direkt auf das Zentralnervensystem.

• Um von diesen Bestandteilen zu profitieren, müssen wir die Nüsse aktivieren, indem wir sie 8 Stunden vor dem Verzehr einweichen. Auf diese Weise werden sie heilender und verdauungsfördernder..
• Sobald sie aktiviert sind, können wir sie alleine essen, unseren Salaten oder Sandwiches hinzufügen oder sie in Vitamine und Cremes einarbeiten..

8. Mandeln

Mandel ist ein weiterer Ölsaat, der uns hilft, Angstzustände zu bekämpfen..

Sie enthalten Magnesium und Fettsäuren, genau wie Walnüsse, aber auch zeichnen sich durch Zink aus, ein Mineral, das eine entscheidende Rolle für unsere Stimmung spielt. 

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9. Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse enthält Vitamine, einschließlich Folsäure, ein sehr nützlicher Nährstoff zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und anderen nervösen Störungen..

Wir können grüne Säfte nehmen, um unseren Körper zu stärken und haben den ganzen Tag über Energie und gute Laune..

10. Banane

Banane, eine köstliche und nahrhafte Frucht, ist Reich an Kalium, einem Mineral, das uns hilft, Nerven und Stress zu bekämpfen, und es kommt auch unseren Muskeln zugute.

Eine Banane pro Tag ist eine ideale Ergänzung zu unserer natürlichen Behandlung zur Vorbeugung und Behandlung von Angstzuständen und eine der besten angstberuhigenden Nahrungsmittel..

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