Joseph Barber
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Das Ziel vieler Menschen ist es, nicht nur abzunehmen, sondern auch dabei zu helfen, Fett zu verbrennen und einen formschönen und definierten Körper zu bekommen..
Regelmäßige körperliche Aktivität ist der Schlüssel zur Fettverbrennung, aber Einige Nahrungsmittel können in diesem harten Kampf auch als Verbündete auftreten, Geben Sie uns eine zusätzliche Kraft, um das angesammelte Fett ein für alle Mal auszurotten.
In diesem Artikel zeigen wir Ihnen 10 der stärksten fettverbrennenden Lebensmittel. Nutzen Sie die Vorteile jetzt und nehmen Sie sie in eine ausgewogene Ernährung auf. Sie werden den Unterschied sicherlich nicht nur in Ihrem Körper bemerken, sondern auch in Ihrem Selbstwertgefühl und Wohlbefinden.
Fettverbrennung Lebensmittel
1. Roter Pfeffer
Roter Pfeffer hat eine Verbindung namens Capsaicin, die in der Lage ist Erhöhen Sie die Körpertemperatur, beschleunigen Sie den Stoffwechsel und helfen Sie dem Körper, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Es ist in Sorten wie Pfeffer, Finger und Cayennepfeffer vorhanden.
Sie können sie zu Suppen, Saucen und Reisgerichten geben, um das Fettverbrennungspotential Ihrer Ernährung zu steigern..
2. Kreuzblütler
Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl, Spinat, Kohl, Salat, Blumenkohl und Mangold sind mit Vitaminen und Mineralien beladen, die für den Körper wichtig sind. Darüber hinaus bieten sie Sättigung und haben nur sehr wenige Kalorien, vermeiden Übertreibungen und helfen beim Abnehmen..
Sie haben auch eine Der als Sulforaphan bezeichnete Phytonährstoff stimuliert ein Enzym, das unsere Zellen bei seiner Freisetzung dazu bringt, mehr Fett zu verbrennen.
3. Grüner Tee
Grüner Tee enthält nicht nur eine erhebliche Menge Koffein, das zur Fettverbrennung beiträgt, sondern auch eine als Epigallocatechingallat bekannte Substanz, die nachweislich den Stoffwechsel vorübergehend beschleunigen kann..
Dieses starke Antioxidans bewirkt, dass ein bestimmtes Hormon dem Körper signalisiert, Fettzellen mit gespeicherter Energie abzubauen..
4. Ingwer
Ingwer bietet nicht nur zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und den Körper mit seinen entzündungshemmenden und antiviralen Eigenschaften, sondern kann auch ein guter Verbündeter im Kampf gegen die Fettverbrennung sein..
Es wirkt wie ein natürliches Thermogen, das den Stoffwechsel beschleunigt und den Kalorienverbrauch erhöht.. Es hat auch eine milde appetitunterdrückende Wirkung und hilft, den Verdauungsprozess zu regulieren..
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5. Paranüsse
Diese Ölsaat ist ein wahrer "Fatburner". Es beschleunigt den Stoffwechsel, indem es Schilddrüsenhormone in ihre aktive Form umwandelt..
Darüber hinaus, Die Nuss ist in der Lage, an Toxinen zu haften und diese zu eliminieren, ein unschätzbares Hilfsmittel, da sie sich sonst in Fettzellen festsetzen und Cellulite verursachen könnten..
Es wird empfohlen, täglich ein oder zwei Paranüsse zu verzehren, um die gewünschten Vorteile zu erzielen..
6. Kokosöl
Kokosnussöl ist die beste Quelle für mittelkettige Triglyceride, die Art von gesundem Fett, das der Körper bevorzugt als Energie verwendet, was ihm weniger Gelegenheit gibt, es zu speichern..
Studien zeigen, dass der Konsum von Kokosöl hauptsächlich zur Reduzierung des Bauchfetts beitragen kann, Ort, an dem die meisten Menschen es verlieren wollen.
Um es in die Ernährung aufzunehmen, verwenden Sie es zum Kochen und ersetzen Sie Olivenöl (behalten Sie das letztere zum Würzen des Salats bei, da es andere Vorteile bietet)..
7. Chia-Samen
Dieses echte Superfood ist mit Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß beladen und bietet ein anhaltendes Sättigungsgefühl und einen erhöhten Stoffwechsel.. Die Samen stimulieren sogar die Freisetzung von Glucagon, einem fettverbrennenden Hormon..
Vor dem Verzehr 15 Minuten einweichen, damit sie aufquellen (bis zum 10-fachen ihrer ursprünglichen Größe).
8. Hafer
Hafer ist sehr ballaststoffreich.. Um sie abzubauen, verbraucht der Körper während des Verdauungsprozesses viel Kalorien und trägt auch zur Fettverbrennung bei..
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Dieses Essen hilft auch bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und beugt Hungerspitzen vor, die zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führen können..
9. Eier
Die Einbeziehung von Eiern in die Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und abzunehmen. Sie bieten eine einzigartige Mischung aus Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die das Sättigungsgefühl und eine unerreichte Kombination essentieller Aminosäuren für den Körper fördern..
Eier sind auch reich an Vitamin B12, das unser Körper zum Fettabbau verwendet.. Daher ist seine Einnahme für die Beseitigung von Fettzellen sehr vorteilhaft..
10. Lachs
Dieser schmackhafte Fisch ist ideal für die Reduzierung von Maßnahmen und die Verbrennung von Bauchfett. Reich an Omega 3, seinen Verbrauch Regular hilft dabei, die Insulinempfindlichkeit des Körpers zu verbessern und die gefürchteten Fettzellen in unserem Bauch zu verkleinern..
Lachs aktiviert auch das Schilddrüsenhormon und hilft so, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Fettverbrennung weiter zu fördern..
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