Jacob O’Brien
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Eine erholsame Nachtruhe ist wichtig. Aus diesem Grund verwenden wir diesen Artikel, um eine Liste von Lebensmitteln zu erstellen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen. Sie kennen vielleicht bereits die Eigenschaften einiger von ihnen, aber andere werden Sie sicherlich überraschen..
Darüber hinaus, Wir empfehlen, den Konsum von Soda und Kaffee nachts zu vermeiden. Ersetzen Sie sie mit einer Tasse grünem Tee und verabschieden Sie sich von Schlaflosigkeit.
Kirsche
Sie können wählen, ob Sie frische Kirschen oder etwas Kirschsaft konsumieren möchten, da beides Ihre Erholung fördert. Dieser Saft ist ein guter Ersatz für Limonaden und andere Getränke, die Farbstoffe und Süßstoffe enthalten..
Kirsche ist ein Lebensmittel, das Ihnen hilft, besser zu schlafen, weil erhöht den Melatoninspiegel auf natürliche Weise. Beginnen Sie mit dem Verzehr dieser Frucht oder ihres Saftes und Sie werden keine Probleme beim Schlafen haben.
Mandeln
Mandeln gelten als Superfood. Einer seiner Vorteile ist, dass es Ihnen hilft, besser zu schlafen, als es ist Hoher Magnesiumgehalt, der Ihrem Körper hilft, entspannt zu bleiben.
Denken Sie daran, dass eine der Hauptanforderungen für einen erholsamen Schlaf darin besteht, mehrere Stunden hintereinander zu schlafen. Das ist also nur möglich, wenn wir entspannt und stressfrei sind..
Tomate
Das in der Tomate enthaltene Lycopin macht sie zu einem der Lebensmittel, die uns helfen können, besser zu schlafen. Deshalb, Verbrauchen Sie gekochte Tomaten, wann immer Sie können. Indem wir den Garprozess durchlaufen, nutzen wir Lycopin besser aus.
Eine gute Option ist die Zubereitung einer Suppe, die unter anderem Tomaten enthält. Wenn Sie etwas Frischeres möchten, entscheiden Sie sich für einen Salat. In beiden Fällen profitieren Sie von Lycopin..
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Milchprodukte
In Joghurt und anderen Milchprodukten enthaltenes Kalzium hilft Ihrem Körper, Stress abzubauen. Auf diese Weise werden Sie besser und schneller schlafen, indem Sie verhindern, dass Ihre Gedanken wandern.
Wenn wir nach dem Abendessen zum Nachtisch Joghurt essen, bringen wir auch gute Bakterien in unser Verdauungssystem, und diese sind diejenigen, die am besten funktionieren, während wir schlafen..
Die verschiedenen Käsesorten sind ideal, um nachts ein Sandwich zuzubereiten, wenn Sie hungrig sind. Das ist undWir werden verhindern, dass der Hunger uns daran hindert, gut zu schlafen.
Tee
Tee ist eine der beliebtesten Optionen, wenn es darum geht, gut zu schlafen.. Es gibt eine Vielzahl von Teesorten, darunter einige, die speziell entwickelt wurden, um das Schlafen zu erleichtern..
Sie können Kamillentee probieren, der hauptsächlich für seine Fähigkeit bekannt ist, den Körper zu entspannen. Darüber hinaus können Sie es abwechseln oder mit Minz- oder Honigtee kombinieren. Zitronengras-Tee kann auch eine gute Erholung fördern.
Das Wichtigste ist jedoch Vermeiden Sie koffeinhaltigen Tee. Daraus können Sie die Mischungen und Kombinationen machen, die Sie bevorzugen.
Banane
Bei anderen Gelegenheiten haben wir bereits über die Vorteile von Bananen in unserer Ernährung gesprochen. Wir haben sogar einige Anwendungen für Ihre Shell vorgeschlagen. Deshalb möchten wir es diesmal allen empfehlen, die besser schlafen möchten.
Sehr merkwürdig ist, dass Bananen den Tageszyklus regulieren. Das heißt, sie helfen Ihnen, zur richtigen Zeit und zu den richtigen Stunden zu schlafen.
Eine Banane mit Joghurt vor dem Schlafengehen und Sie können die Schlaflosigkeit völlig vergessen. Darüber hinaus haben Sie tagsüber die Energie, die Sie für alle Ihre Aktivitäten benötigen..
Wassermelone
Wassermelone ist eine der Lieblingsfrüchte während des Mannes. Es ist aber nicht nur reich an Geschmack, Wasser und Nährstoffen. Es ist auch eines der Lebensmittel, die den Schlaf fördern können..
Wassermelone ist eine Lycopinquelle, die gleiche vorteilhafte Chemikalie fanden wir in Tomaten. Aufgrund seiner Eigenschaften ist es ideal zum Abnehmen..
Wir empfehlen, zwei Stunden vor dem Zubettgehen eine Tasse Wassermelone zu sich zu nehmen. Wenn Sie sehr hungrig sind, können Sie das Abendessen mit etwas Protein abschließen.
Sie werden feststellen, dass dies nicht nur den Gewichtsverlust erleichtert, sondern auch zu einem besseren Schlaf beiträgt..
Fisch
Vitamin B6, das in vielen Fischarten vorkommt, hilft Ihrem Körper dabei, die Menge an Melatonin zu produzieren, die er benötigt, um besser zu schlafen.. Die Optionen mit den meisten B6 sind Lachs und Seezunge.
Viele der Tiefseefischsorten tragen nicht nur zu einem besseren Schlaf bei, sondern enthalten auch Omega-3-Fettsäuren. Diese Art von Fetten verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems..
Aber keine Sorge, Melatonin und ein Gefühl der Schläfrigkeit beeinträchtigen Ihre täglichen Aktivitäten nicht. Ihr Körper reguliert die Zeiten, in denen Sie auf natürliche Weise schlafen oder wach sein müssen..
Kichererbsen
Es hat sich gezeigt, dass Kichererbsen die Menge an Vitamin B6 im Körper erhöhen, ebenso wie Fische..
Diese Funktion ist ideal für Vegetarier und Veganer, die Schlafstörungen haben. Durch den Verzehr von Kichererbsen Sie werden einen erholsamen Schlaf bekommen, ohne Medikamente einnehmen zu müssen oder künstliche Ergänzung.
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Brokkoli
Brokkoli ist nicht nur eines der Lebensmittel, die Ihnen helfen, besser zu schlafen, sondern hat auch viele andere Vorteile.. Enthält viel der Vitamine und Mineralien, die für den Körper benötigt werden. Darüber hinaus ist es reich an Eiweiß, Eisen, Ballaststoffen und Magnesium. Letzteres ist dafür verantwortlich, mit weniger Aufwand einen erholsamen und erholsamen Schlaf zu erzeugen..
Sie können Brokkoli kochen, in Salaten oder in Säften konsumieren. Es gibt keine Ausreden, es nicht in Ihre Ernährung aufzunehmen..
Essen Sie diese Lebensmittel für einen besseren Schlaf und verabschieden Sie sich von Schlaflosigkeit
Wir wissen, wie unangenehm es ist, die Nacht im Bett zu verbringen. Mit den eben genannten Nahrungsmitteln können Sie besser schlafen, ohne Medikamente einnehmen zu müssen. Genieße sie!
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