10 Vorteile von Chia-Samen

Chiasamen sind ein Lebensmittel aus Mittelamerika, wo sie von den Mayas und Azteken für medizinische und ernährungsphysiologische Zwecke verwendet wurden. Kennen Sie hier die Vorteile von Chiasamen.

Während der europäischen Kolonialisierung gerieten sie in Vergessenheit und machten anderen Lebensmitteln wie Amaranth, Quinoa und Gerste Platz..

Vor einigen Jahrzehnten haben sie sich jedoch weltweit erneut einen Namen gemacht und werden heute an vielen anderen Orten angebaut und gelten als „Superfood“..

Dies liegt an seinem hohen Nährstoffgehalt wie Eiweiß und Ballaststoffen, deren Assimilation das reibungslose Funktionieren verschiedener lebenswichtiger Körpersysteme verbessert..

Auch zeichnen sich durch eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und essentiellen Mineralien aus die zusammen das Energieniveau erhöhen und Krankheiten vorbeugen.

Das Beste ist, dass sein leichter Mandelgeschmack leicht mit anderen Zutaten zu kombinieren ist und sich so leicht in die normale Ernährung einfügt..

Da wir wissen, dass sich viele Menschen ihrer Eigenschaften noch nicht bewusst sind, möchten wir in diesem Artikel 8 Gründe nennen, warum sie anfangen, sie zu konsumieren..

Entdecke sie!

1. Vorteile von Chia-Samen: Bekämpfung von Heißhungerattacken

Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts gehören Chiasamen zur Lebensmittelgruppe, die die Angst vor Lebensmitteln unterdrückt..

• Dieser Nährstoff verlängert das Sättigungsgefühl, wenn wir ihn essen, und das verdankt er uns, verhindert übermäßigen Kalorienverbrauch.

2. Vorteile von Chia-Samen: Hilft beim Abnehmen

Dieses Essen beugt nicht nur übermäßigem Essen vor, sondern enthält auch gesunde Fette und antioxidative Substanzen, die die Fettansammlung im Gewebe verringern..

• Sein Verbrauch in moderaten Portionen, regt den Stoffwechsel an und erhöht den Energieverbrauch, Kalorien leichter zu verbrennen.

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3. Vorteile von Chia-Samen: Stärkung der Muskeln

Die in diesen Samen enthaltenen Mineralien wirken sich positiv auf die Muskelgesundheit aus, insbesondere wenn wir erhebliche körperliche Anstrengungen unternehmen..

• Diese Nährstoffe enthalten neben ihren hochwertigen Proteinen, Muskelmasse stärken und beschleunigen den Prozess der Geweberegeneration.

4. Vorteile von Chia-Samen: Verringern Sie Gelenkschmerzen

Durch die Einbeziehung dieses Futters in die normale Ernährung, Wir können das Risiko für chronische Krankheiten wie Arthritis und Osteoarthritis senken.

• Dies ist auf den Omega-3-Gehalt und die Antioxidantien zurückzuführen, die die mit diesen Problemen verbundenen Entzündungen verringern..

5. Vorteile von Chia-Samen: Verbessern Sie die Knochengesundheit

Die hochwertigen Nährstoffe von Chiasamen sind eine gute Ergänzung, um die Knochen stark und gesund zu halten..

• Die signifikante Kalziumaufnahme verringert das Risiko von Knochendichteverlusten und Problemen wie Osteoporose..
• Auf der anderen Seite, Omega-3-Fettsäuren verhindern entzündliche Ungleichgewichte und minimieren Sie die negativen Auswirkungen von freien Radikalen.

6. Vorteile von Chia-Samen: Unterstützt die Verdauung

Die regelmäßige Einnahme dieser Nahrung ist eine einfache und gesunde Möglichkeit, die Verdauung und die Darmgesundheit zu fördern..

• Seine natürlichen Fasern verbinden sich während des Verdauungsprozesses mit Wasser und erleichtern die Beseitigung von Abfällen und den Stuhlgang..
• Es ist eine probiotische Zutat, die, wenn sie assimiliert wird, die Bakterienflora des Dickdarms ernährt. Magen-Darm-Infektionen zu verhindern.

7. Vorteile von Chia-Samen: Achten Sie auf die kardiovaskuläre Gesundheit

• Aufgrund ihres geringen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E sind diese Samen ein gutes Nahrungsergänzungsmittel, um die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern..
• Beide Nährstoffe lindern Entzündungen und erleichtern die Kontrolle von schlechtem Cholesterin (LDL) und Triglyceriden., hauptsächlich verantwortlich für Herzerkrankungen.

8. Vorteile von Chia-Samen: Verbesserung der sportlichen Leistung

Um eine gute sportliche Leistung zu erzielen, ist es wichtig, Eiweiß, gesunde Fette und andere Nährstoffe zu sich zu nehmen, die als Treibstoff für alle Körpersysteme dienen..

Chia erfüllt all diese Ernährungsbedürfnisse und das aus diesem Grund, ist eines der empfohlenen Lebensmittel für Sportler und Menschen, die ständig körperlich aktiv sind.

9. Nutzen von Chia-Samen: Helfen Sie, den Körper zu reinigen

Die Antioxidantien dieser wundervollen Samen sind eine große Hilfe bei der Stimulierung der Beseitigung von Toxinen, die sich im Blutkreislauf ansammeln..

Diese Substanzen schützen die Zellen und optimieren die Funktionen der Ausscheidungsorgane. um den Körper entgiftet zu halten.

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10. Vorteile von Chia-Samen: Verhindern Sie vorzeitiges Altern

Das Essen dieser Nahrung verhindert nicht nur vorzeitiges Altern der Haut, sondern auch der inneren Organe unseres Körpers..

• Sein Omega-3-Gehalt, Vitamin E und essentielle Mineralien helfen bei der Zellerneuerung und schaffen ein Barriere gegen die negative Wirkung von freien Radikalen in der Umwelt.

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