10 Gewohnheiten, glücklicher zu sein

"Glücklich sein wie ein Vogel" ist möglich. Erinnerst du dich, wann hast du das letzte Mal laut gelacht, bis dein Bauch weh tat? Oder wenn Sie sich voll von den guten Dingen fühlten, die täglich passieren?

Wenn Sie der Meinung sind, dass Traurigkeit oder Unzufriedenheit Ihr Leben beherrschen, lesen Sie diesen Artikel, um die besten Gewohnheiten für ein glücklicheres Leben zu erlernen..

Wie man glücklicher ist?

Verbringen Sie mehr Zeit im Freien

Wenn Sie während der Woche in einem Geschäft oder in einer von Bäumen gesäumten Wohnung geschlossen sind, können Sie am Wochenende einen Park, eine Stadt inmitten der Natur oder den Strand besuchen..

Durch ein wenig Zeit im Freien fühlen Sie sich besser und Ihre geistige Gesundheit wird es Ihnen danken.. Die wissenschaftlich nachgewiesene grüne Farbe erzeugt nicht nur Glück, sondern auch Positivität und emotionale Stabilität..

Wenn Sie an einen Ort gehen, an dem viel Ruhe herrscht, können Sie sich entspannen und Stress abbauen. Ein Sonnenbad für ein paar Minuten hilft bei der Produktion von Vitamin D, das in hohem Maße mit der Gesundheit, aber auch mit dem Glück und der Beseitigung von Depressionen zusammenhängt..

Atme mehr

Wir sind es nicht sehr gewohnt, Sport zu treiben. Dies hat jedoch viele Vorteile und hilft, Gewicht zu verlieren und die Muskeln zu stärken..

Grundsätzlich, weil es erlaubt, die Toxine freizusetzen. Eine Trainingseinheit oder mindestens eine laufen In einem Park wird es Giftstoffe aus dem Körper ausspülen, was sich in Glück und der Produktion von Hormonen zur Bekämpfung von Krankheiten niederschlägt..

Als ob das nicht genug wäre, sieht Ihre Haut viel hübscher aus, löst Verspannungen und die Nacht wird "wie ein Baby schlafen".

Schlafen Sie mehr

Unabhängig davon, wie viele Aktivitäten Sie täglich ausführen, müssen Sie sich nachts zwischen 7 und 8 Stunden (hintereinander) ausruhen. Und wenn Sie die Möglichkeit haben, ein Nickerchen zu machen, zögern Sie nicht.

Beim Schlafen geht es um Stimmung, Optimismus und Produktivität. Das Einsparen von Schlafstunden führt im Gegenteil zu Depressionen, Reizbarkeit, Kopfschmerzen usw..

Und wenn möglich, versuchen Sie, ins Bett zu gehen und aufzustehen, damit sich Ihr Geist und Ihr Körper daran gewöhnen..

Meditiere

Sie müssen nicht nach Tibet reisen und einen Tempel voller Mönche mit rasiertem Kopf betreten. Sie können zu Hause meditieren, wenn Sie jeden Tag ein paar Minuten Zeit haben, oder nach dem perfekten Ort und der richtigen Zeit dafür suchen..

Manche Menschen üben frühmorgens Meditation, um sich den ganzen Tag über erfüllt und glücklich zu fühlen, andere meditieren, wenn die Sonne untergeht, um die schlechte Stimmung des Tages zu lösen. Es liegt an dir.

Zuerst wird es schwierig sein, den Geist "leer zu lassen", aber nach und nach.

Finde ein neues Hobby

Ein Hobby ist geistig anregend und macht Spaß. Ein Hobby hilft dir, glücklicher zu sein, weil es das Selbstvertrauen stärkt und Freunde findet.

Darüber hinaus genießen Sie eine gute Zeit, wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht, einen sitzenden Lebensstil ablegen, einen Traum wahr werden lassen und so weiter. Wenn Sie schon immer Französisch lernen, Taekwondo machen oder Klavier spielen wollten, ist dies die perfekte Zeit.!

Hören Sie positive Musik

Es kann die Art von Musik sein, die Sie am meisten mögen, Disco, Electronic, Salsa oder Pop. Das Wichtigste ist, dass es sich gut anfühlt. Stellen Sie die maximal mögliche Lautstärke zu Hause ein und arrangieren oder bereiten Sie das Abendessen zu.

Was mehr ist, setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und genießen Sie morgens zuzuhören, während Sie zur Arbeit gehen, machen Sie Ihr Leben immer musikalisch.

Auf diese Weise können Sie die Stress und sei glücklicher. Und wenn Sie Lust zum Tanzen haben, bewegen Sie sich!

Schreiben Sie, was mit Ihnen passiert

Wir haben alle Probleme und Sorgen. Eine gute Möglichkeit, eine Erleichterung oder Lösung zu finden, besteht darin, darüber zu schreiben. Sie werden auch sehr erleichtert sein, wenn Sie ein Tagebuch verwenden (niemand muss lesen).

Schreiben Sie Ihre negativen Gedanken auf, machen Sie einen Papierball und werfen Sie ihn in den Müll. Mit dieser „symbolischen“ Handlung erkennt das Gehirn, dass das Schreiben auf einem Blatt nicht gut ist.

Sie müssen kein perfekter Schriftsteller sein, nicht aufschreiben, was Ihnen durch den Kopf geht, und nicht über Syntax- oder Rechtschreibfehler nachdenken.

Weitere Informationen: Schreiben ist sehr nützlich und hilft beim Schließen von Wunden

Sei dankbar

Wie lange sagst du schon "Danke"? Um glücklich zu sein, ist es sehr wichtig, dankbar zu sein und eine Haltung der Anerkennung zu haben. Und dieses Wort, das manchmal so schwer von unseren Lippen zu kommen scheint, ist eines der reinigendsten, das es gibt.

Es ist nicht notwendig, es nur einer anderen Person zu sagen, sondern auch sich selbst. Also danke für die guten Dinge, die du hast (die wirklich viele sind), fühle dich gesegnet von den Zuneigungen, der Gesundheit, dem Zuhause, der Arbeit, den Projekten, dem Bett, in dem schlafen und das Essen auf Ihrem Teller.

Kurz gesagt, dankbar für das Leben können Sie mehr als positive Emotionen erleben..

Sei ein besserer Freund

Machen Sie die folgende Übung: Analysieren Sie Ihre Einstellung als Freund und geben Sie an, ob Sie diese von Ihren Freunden erhalten möchten. Sie sind ein Begleiter, der ihnen zuhört, sie ermutigt und anwesend ist, wenn sie es brauchen?

Welche Dinge möchten Sie in Ihrer Persönlichkeit oder in Ihrer Rolle als Freund ändern? Denkst du, deine Freunde sind glücklich an deiner Seite? Freunde sind die Familie, die wir wählen, und diese Wahl ist gegenseitig.

Wenn Sie mit ihnen zufrieden sind, werden sie auch mit Ihnen vollständig sein. Pflegen Sie täglich die Freundschaft, zeigen Sie Ihren Freunden Ihre Gefühle.

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Verbreiten Sie Freude, wohin Sie gehen

Möchtest du wirklich glücklich sein? So verbreiten Sie Glück, wohin Sie gehen. Kein Stirnrunzeln, keine Beschwerden und Beleidigungen auf der Straße. Immer mit einem Lächeln, einem Dankeschön und einer positiven Einstellung.

Sicherlich wird es andere entmutigen, aber es wird auch einen Präzedenzfall setzen. Die Leute werden dich nachahmen wollen, sie werden sich an deiner Seite glücklich fühlen, sie werden anfangen zu lächeln, wenn du lächelst. Denken Sie daran, dass alles, was Sie geben, zurückkommt.