10 beste Tipps, um im Sommer nicht zuzunehmen

Der Sommer ist neben Weihnachten die komplizierteste Jahreszeit für die Körperpflege..

Um mit der sommerlichen Entspannung in Bezug auf Ernährung und Bewegung fertig zu werden, werden wir einige davon zeigen Ratschläge, im Sommer nicht zuzunehmen.

1. Seien Sie nicht besessen davon, im Sommer nicht fett zu werden.

Von der Balance besessen zu sein, ist fast so schlimm, als würde man es vergessen..

In diesem Sinne sollte daran erinnert werden Das Wichtigste, um in den Ferien den Norden nicht zu verlieren, ist, bereit und akzeptiert zu sein; Geben Sie den Pfund die Wichtigkeit, die sie verdienen, nicht mehr und nicht weniger.

2. Bemühen Sie sich um eine gesunde Ernährung

Obwohl das Zählen von Kalorien von zu Hause aus fast ein Verlust ist, Selbstbeherrschung sollte während der Sommerferien vorhanden sein.

Entspannung muss nicht mit Exzessen einhergehen, die nicht nur die Leine ruinieren, sondern auch Ihrer Gesundheit schaden..

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3. Respektiere die Zeiten

Obwohl wir im Sommer normalerweise im Moment leben und die Uhr vergessen; Die Essenszeiten zu respektieren und zu versuchen, nicht zwischen ihnen zu kneifen, ist entscheidend.

Dies macht es einfacher, den Überblick über alles zu behalten, was Sie tagsüber essen..

4. Achten Sie darauf, zu trainieren

Ruhe und Bewegung schließen Aktivitäten nicht aus, sondern ergänzen sich und stärken sich gemeinsam.

In der Tat, die Sommerferien sind die beste Zeit, um aktiv zu sein und Sport zu treiben. Fördert nicht nur die Fitness, sondern auch den Abbau von angesammeltem Stress.

5. Verbrauchen Sie mehr Wasser und weniger Alkohol

Wasser hält uns gesund und hydratisiert, Alkohol dehydriert, macht abhängig und fügt der Ernährung außerdem eine große Menge an leeren Kalorien hinzu.

Diese spiegeln sich leider im Körper wider.

6. Seien Sie vorsichtig mit Vorspeisen

Pommes und Nüsse sind der schlimmste Feind einer gesunden Ernährung.. Es gibt jedoch Möglichkeiten, eine Vorspeise zu konsumieren, ohne die guten Gewohnheiten zu gefährden..

Sie können zum Beispiel Obstsalate oder frisches Gemüse mit Karotten oder Sellerie essen.

7. Passen Sie die Launen in der gesunden Ernährung an

Es gibt keinen Sommer ohne Eiscreme und steigende Temperaturen verringern die Chance, dieser süßen und kalten Versuchung zu widerstehen..

Es gibt jedoch immer Möglichkeiten, sie an eine gesunde Ernährung anzupassen und vorzubereiten hausgemachte Versionen von traditionellem Eis.

8. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel

Beim Braten eines Lebensmittels vervielfachen sich seine Kalorien und sein Fett, sodass sie nicht Bestandteil des täglichen Speiseplans sein sollten..

Es ist am besten, wenn Sie versuchen, sie so schnell wie möglich zu beschränken Wählen Sie immer die am wenigsten verarbeitete Option.

9. Vergessen Sie nicht, gut zu frühstücken.

Frühstücken ist wichtig, und wenn Sie den Morgen nicht mit leerem Magen angehen möchten, füllen Sie ihn mit gesunde Lebensmittel, die Energie bis zum Mittagessen bringen; Dazu gehören Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und Fett.

10. Genieße den Sommer

Dies ist der wichtigste Punkt, an den wir uns vielleicht am wenigsten erinnern. Und wie die Pfunde kommen und gehen, Es gibt Momente, die möglicherweise nicht zurückkommen.

Genießen Sie also die Sommerferien, essen Sie mit gesundem Menschenverstand und machen Sie von Zeit zu Zeit eine Pause..

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Andere Ratschläge, im Sommer nicht zuzunehmen

Zusammen mit den oben genannten Tipps, wie Sie im Sommer nicht fett werden können, zeigen wir Ihnen eine Liste mit interessanten und konkreten Tipps, die sich sehen lassen können:

1. Lassen Sie zwischen dem Aufstehen und dem Frühstück nicht mehr als eine Stunde vergehen. Dies bricht die Nacht schnell und aktiviert den Stoffwechsel..
2. Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmem Wasser mit 2-3 Tropfen Zitrone. wird bei der Darmentleerung helfen und das Gleichgewicht halten pH.
3. Wechseln Sie zwischen Kaffee und grünem Tee, geben Sie Catechine und Koffein, die den Stoffwechsel beschleunigen.
4. Tauschen Sie die Säfte gegen Vitamine oder essen Sie die Früchte. Faser verzögert Blut zum Zucker sowie verringert fette Lagerung.
5. Entdecken Sie die Smoothies oder grüne Getränke.
6. Versuchen Sie, ein herzhaftes Frühstück zu sich zu nehmen: magerer oder gekochter Schinken, Trockenfleisch vom Rind, iberisches Filet, geräucherter Lachs, Eier.
7. Günstiges Fett muss vorhanden sein, fügen sie getrocknete früchte, avocado oder natives olivenöl hinzu.
8. Wenn Sie Kuhmilch essen, trinken Sie teilentrahmte Milch, weniger Kalorien und die gleichen Vitamine A und D.

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