10 Super Good Brain Foods

Das Gehirn ist verantwortlich für den Antrieb unseres Körpers, der aus Millionen von Neuronen besteht, die auf zahlreiche externe Impulse reagieren. Seine Funktionsweise ist so komplex, dass noch heute mehr Zweifel bestehen als Gewissheit über den Umfang seiner Macht. In diesem Artikel werden wir über die 10 guten Gehirnnahrungsmittel sprechen.

Es gibt mehrere Krankheiten, die es langsam verschlechtern.. Und im Gegensatz zu früher, wo vor allem ältere Menschen betroffen waren, ist es zunehmend möglich, Fälle bei jüngeren Menschen zu finden..

Wenn Sie also Ihrem Gehirn helfen könnten, länger gesund und klar zu bleiben, würden Sie dies tun.?

Wenn ja, lesen Sie diesen Artikel weiter und lernen Sie ihn kennen eine Liste der besten Lebensmittel für Ihr Gehirn.

Hirnfutter: Blaubeere

Diese Superfrucht ist nützlich, um unseren ganzen Körper zu nähren.. Seine Vorteile helfen, degenerative Gehirnerkrankungen wie Alzheimer zu verhindern oder zu verlangsamen. Es ist auch ein starkes Antioxidans..

Ölsaaten

Sie enthalten viele Mineralien und Vitamine, darunter Phosphor, Magnesium, Kalium, B-Komplex-Vitamine und Vitamin E. Solche Früchte sind große Verbündete, um eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit aufrechtzuerhalten., Dies führt zu einer korrekten Verteilung von Blut und Sauerstoff auf alle Organe, ohne natürlich das Gehirn zu erwähnen.

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Avocado

Es hat antioxidative Eigenschaften, die dem Altern und einer frühen Verschlechterung unserer Gesundheit vorbeugen.. Es enthält auch Omega-3-Fettsäuren, die ideal zum Schutz des Gehirns vor vorzeitiger Abnutzung geeignet sind..

Tomaten

Die Tomate enthält eine Substanz namens Lycopin, die sich aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften zur Vorbeugung vieler Krankheiten als nützlich erwiesen hat., unter ihnen verschiedene Krebsarten und Schlaganfall.

Chia-Samen

Chia-Samen fördern die Funktion von Neuronen und verbessern die Gehirnaktivität. Es gilt als die größte Omega-3-Quelle, die wir in der Natur erreicht haben. Verhindert die Alterung des Gewebes, indem ihre Funktionen länger erhalten bleiben.

Olivenöl

Es hat starke antioxidative Schutzwirkungen auf das Gewebe, vermeidet die Schädigung durch sogenannte freie Radikale, die verschiedene Krankheiten wie Krebs verursachen..

Es hat auch gesunde Fette. das hilft, das Herz zu schützen, eine optimale Durchblutung zu erreichen und jede Zelle im Körper zu nähren, damit sie richtig funktionieren kann. 

Fische

Der Fisch Sie sind eine reiche Phosphorquelle. Dieses Mineral stärkt das Gehirn, insbesondere das Gedächtnis..

Verbrauchen Sie Fisch regelmäßig, Besonders blauer Fisch trägt aufgrund seines hohen Anteils an Omega-3-Fettsäuren dazu bei, die Gesundheit von Herz und Gehirn zu schützen..

Grüner tee

Ein großartiges Antioxidans beugt Herzkrankheiten und Hirnschäden vor. Es hilft auch, Gedächtnisverlust zu verhindern, Schaden im Laufe der Zeit zu verhindern und unsere Zellen zu schützen..

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Kakao

Kakao ist eines der guten Lebensmittel, wenn es in Maßen konsumiert wird das Gehirn und Ihre Gesundheit, da es Antioxidantien enthält, die eine vorzeitige Alterung des Körpers und seiner Zellen verhindern, bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen. Es ist auch reich an Magnesium, einem Mineral, das unser Nervensystem nährt..

Brokkoli

Brokkoli hat Nährstoffe, die haben die Fähigkeit, das Gedächtnis zu stärken und die Gesundheit des Gehirns zu erhalten. Es hat auch Eigenschaften, die helfen, das Herz zu schützen..

Kurz gesagt

Alle diese Lebensmittel haben die Fähigkeit, Ihre Gehirnfunktionen zu verbessern oder aufrechtzuerhalten. Deshalb sollten Sie sie in Ihre Ernährung und die Ihrer Familie einbeziehen..

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hält Ihren Körper für lange Zeit in gutem Zustand. Versuchen Sie also, diese 10 guten Hirnfutter in Ihr tägliches Leben aufzunehmen..