Daniel Chandler
0 
1884
472
Was isst du normalerweise, wenn du Lust hast? Wir wissen, dass es am einfachsten ist, ungesunde, industrialisierte Snacks zu wählen.. Das Problem ist, dass diese zu viele Kalorien, Natrium und Süßstoffe enthalten.. Um den Gewichtsverlust zu vereinfachen, zeigen wir Ihnen einige Snacks mit weniger als 100 Kalorien..
Sie sind köstlich und sättigen bis zur nächsten Mahlzeit und liefern qualitativ hochwertige Nährstoffe.. Je nachdem, welchen Snack Sie wählen, erhalten Sie Antioxidantien, Eiweiß und Ballaststoffe.. Versuchen Sie, die angezeigten Optionen umzuschalten, um Gleichheit zu vermeiden.
1. Gebackene Kürbis-Chips
Einer der häufigsten Wünsche sind kommerzielle Snacks. Jeder liebt es, weil es eine Mischung aus Geschmack und knackiger Konsistenz hat. Das Problem ist, dass die Kartoffeln zum Erreichen dieser Konsistenz einen Frittierprozess durchlaufen.
Das Risiko dieser Art der Zubereitung ist das Normale Chips absorbieren große Mengen an minderwertigem Fett. Alternativ können Sie einen grünen Kürbis nehmen und in dünne Scheiben schneiden. Die Scheiben mit etwas Öl auf ein Tablett legen und mit Pfeffer und Salz würzen. Dann müssen Sie sie nur noch im Ofen backen und darauf warten, dass sie knusprig sind.
Dies ist der erste Snack mit weniger als 100 Kalorien und der am meisten empfohlene, wenn Sie ein Liebhaber von sind chips, kann einige Teile dieses Kürbises für die Arbeit vorbereiten.
2. Tomate mit Zitrone und einem Hauch Salz
Der zweite der von uns empfohlenen Snacks bringt nur 15 Kalorien. Tomate ist bekannt als vielseitiges Lebensmittel, das zu fast allem passt. Es ist auch eines der sparsamsten Gemüse und Sie können es zu Hause anbauen..
Danke an deine Der Lycopin-Gehalt, ein Antioxidans, bekämpft einige Krebsarten. Obwohl Sie die Tomate in Scheiben schneiden können, empfehlen wir, etwas Zitrone und Salz zuzugeben..
Diese beiden Zutaten bringen einen zusätzlichen Geschmack. Die einzige Empfehlung ist, dass das Salz frisch gemahlen wird. Dies verhindert Gesundheitsrisiken.
3. Light Cream Broccoli: Snacks mit weniger als 100 Kalorien
Brokkoli ist eines der Lebensmittel mit den meisten Nährstoffen und den wenigsten Kalorien, daher wird empfohlen, es in die Ernährung aufzunehmen..
Wenn Sie über Nacht oder nachmittags hungrig sind, kombinieren Sie eine Tasse (250 g) gekochten Brokkoli mit einem Löffel (15 g) saurer Sahne. Licht. Dies bringt etwa 95 Kalorien, ist reich an Ballaststoffen und hat einen sehr angenehmen Geschmack..
Wenn Sie die Sahne nicht mögen, können Sie sie gegen Käse eintauschen. Wenn Sie diese Option wählen, legen Sie eine Scheibe Manchego-Käse über den Brokkoli. Nach ein paar Minuten ist es geschmolzen und Sie können es essen.
Weitere Informationen: Schwimmen und seine Vorteile beim Abnehmen
4. ½ durchschnittliche Kartoffel
Eine andere der weniger als 100 Kalorien Snacks, die große Vorteile hat, ist gekochte Kartoffeln. Einfach kochen und verzehren.
Diese Option bringt Ihnen nur 85 Kalorien und komplexe Kohlenhydrate, die Sie für das Training vorbereiten. Denken Sie daran, es nicht zu übertreiben, da Kartoffeln zu Blutzuckerspitzen und Gewichtszunahme führen können, wenn Sie nicht genug Bewegung bekommen..
Geben Sie für ein wenig Geschmack ein Gewürz Ihrer Wahl wie Cayennepfeffer oder schwarzen Pfeffer hinzu.
Weiterlesen: Emotionale Müdigkeit: Wie man Energie zurückgewinnt
5. 1 Tasse Trauben (250 g)
Trauben sind ausgezeichnete Verbündete einer gesunden Ernährung. Mit nur einer Tasse bekommen Sie nur 32 Kalorien. Wenn das nicht ausreicht, wissen Sie, dass sie eine gute Menge an Antioxidantien und eine Sättigungswirkung haben..
Wir empfehlen, bei jeder Abreise eine Portion einzunehmen, besonders wenn Sie ins Fitnessstudio gehen. Das Sie können den Hunger stillen und Energie gewinnen, wenn Sie sich müde oder müde fühlen. Wenn Sie keine frischen Trauben haben, können Sie gefrorene wählen.
5 Snacks, die den Gewichtsverlust begünstigenDie, die Sie unbedingt meiden sollten, sind Dosenweintrauben. Diese haben Chemikalien und Süßstoffe, die den Stoffwechsel stören..