Henry Lester
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In diesem Artikel, Schauen wir uns 11 Schritte an, um den Bauch auf natürliche Weise zu lösen, Da es nicht schwierig ist, unabhängig von unserer Körpergröße, Hosen oder Röcke zu tragen, stellen wir fest, dass unser Bauch etwas angeschwollen ist, was uns schwerer und enger aussehen lässt.
Dies kann auf Gasansammlung, Überernährung oder auch auf ein Krankheitszeichen zurückzuführen sein.. In jedem Fall möchten wir dies verhindern, und wenn dies der Fall ist, möchten wir das Problem schnell beseitigen, damit wir uns wieder leichter fühlen..
Salzaufnahme reduzieren
Übermäßige Salzaufnahme ist eine Hauptursache für Flüssigkeitsretention, Wir fühlen uns nicht nur schwerer, sondern neigen auch dazu, unseren Bauch anzuschwellen. Ob als Gewürz, in verarbeiteten Lebensmitteln, Vorspeisen oder anderen Lebensmitteln, Salz ist der Feind unserer Gesundheit und unseres Körpers..
Nehmen Sie mehr Wasser auf
Eine beträchtliche Menge Wasser pro Tag ist ideal, um eine gute Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten und Flüssigkeitsretention zu verhindern und zu bekämpfen.. Experten empfehlen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, Dies hilft auch, Verstopfung zu verhindern, die eine weitere Ursache für den geschwollenen Bauch ist..
Iss langsam
Es ist sehr wichtig, sich Zeit zu nehmen, langsam zu essen und gut zu kauen. Diese Gewohnheit trägt zu einer guten Verdauung bei und verhindert dank dieser auch die Schwellung des Abdomens. Darüber hinaus, Wer gut kaut, hat ein höheres Sättigungsgefühl, wodurch übermäßiger Lebensmittelkonsum vermieden wird.
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
Kohlensäurehaltige Getränke begünstigen die Anwesenheit von Gas in unserem Körper und verursachen einen geschwollenen Bauch und Beschwerden wie Gas und Blähungen..
Entdecken Sie: 7 Lebensmittel, die zu Blähungen im Bauch führen können
Iss mehr Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind die gesündesten Lebensmittel, die wir in unsere Ernährung aufnehmen können., weil sie voll von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind, Substanzen, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind..
Diese Arten von Lebensmitteln verbessern die Verdauung, verhindern Flüssigkeitsansammlungen, tragen zur Fettverbrennung bei und wirken unangenehmen Blähungen im Bauchraum entgegen. Unter ihnen sind Karotten, Orangen, Melonen und Pfirsiche besonders zu empfehlen..
Reduzieren Sie den Verbrauch von lebensmittelproduzierenden Gasen
Obwohl einige Lebensmittel sehr nahrhaft sind, kann zu störenden Problemen wie Gas und Blähungen führen. Diese Lebensmittel umfassen gedünstete Bohnen, Erbsen, Linsen, Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Zwiebeln und Paprika..
Bei diesen Lebensmitteln, da sie auch gut für die Gesundheit sind, wird empfohlen, den Verzehr nicht zu meiden, sondern beispielsweise zu reduzieren, wenn Sie einen wichtigen Anlass haben, bei dem Sie keinen aufgeblähten Bauch haben möchten..
Siehe auch: 5 Infusionen zur Beseitigung von Magengas
Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel
Gebratene Lebensmittel werden langsam verdaut und verursachen im Bauchbereich Blähungen.. Der hohe Fett- und Natriumgehalt macht uns leicht fett und verursacht auch Flüssigkeitsretention.
Essen Sie in kleinen Portionen
Eine weitere Empfehlung zur Vorbeugung und Bekämpfung von Blähungen im Bauchraum ist das Essen in kleinen Portionen, die über den Tag verteilt sind, da kleinere Portionen leichter zu verdauen sind und den Bauch nicht anschwellen lassen..
Faser mäßig verbrauchen
Ballaststoffe gehören zu den empfohlenen Nahrungsmitteln, um eine gute Verdauung zu fördern und Problemen wie Verstopfung vorzubeugen.. Experten empfehlen, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Blähungen im Bauch zu vermeiden, Gewicht zu verlieren und sich satt zu fühlen.
Es sollte jedoch auch darauf geachtet werden, die Ballaststoffaufnahme nicht zu überschreiten, da dies zu einer Dehnung des Abdomens führen kann.
Führen Sie körperliche Aktivität aus
Sport ist der beste Weg, um unseren Bauch zu trainieren und die Gesundheit unseres gesamten Körpers im Allgemeinen zu verbessern. Körperliche Aktivität verbessert die Verdauungsfunktion, verringert den Windstillstand, bekämpft Flüssigkeitsansammlungen, hilft uns beim Abnehmen und gibt uns ein Gefühl des Wohlbefindens, das unsere Lebensqualität verbessert..
Um einen weniger geschwollenen Bauch zu erreichen, kann man gezielte Übungen für den Bauchbereich durchführen.
Sport fördert die Verdauung, löst den Bauch und sorgt für Wohlbefinden..
Säfte, um den Bauch zu lösen
In ähnlicher Weise helfen uns auch einige natürliche Säfte, den Bauch schnell zu lösen. Verwenden Sie sie, um einen flacheren, festeren Bauch zu erzielen..
Grüner Beat
Dieser köstliche grüne Schlag trägt zur Verbesserung der Verdauungsfunktion und darüber hinaus bei begünstigt die Beseitigung von Abfällen aus dem Körper und hilft uns, einen weniger geschwollenen Bauch zu erreichen.
Zutaten
- 1 Avocado
- 1 Handvoll Spinat
- 1 reife Banane
- 1 Glas Apfelsaft
- Schatz
Vorbereitungsmodus
- Alle Zutaten im Mixer einige Minuten schlagen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist..
Papaya und Haferflockensaft
Dieser köstliche Saft vereint die Eigenschaften von Papaya, Leinsamen und Hafer.. Darüber hinaus tragen seine Eigenschaften zur Verbesserung der Verdauungsfunktionen bei und verhindern unangenehme Entzündungen des Abdomens..
Zutaten
- 1 Tasse gehackte Papaya
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 2 Tassen Wasser
- 2 Esslöffel roher Hafer
Vorbereitungsmodus
- Alle Zutaten in einem Mixer einige Minuten lang schlagen und ohne Anstrengung trinken, vorzugsweise nüchtern.