11 Gründe, warum Sie Magnesium in Ihre Ernährung aufnehmen müssen

Wenn Sie Magnesium in Ihre Ernährung aufnehmen, werden Ihre Muskeln und Knochen von großem gesundheitlichen Nutzen sein..

Es ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung eines guten Herzschlags, daher ist es ein wesentlicher Bestandteil bei Arrhythmiebehandlungen..

Aufgrund der Tatsache, dass 50% des Magnesiums sind in Knochen gespeichert, Es wird empfohlen, täglich die richtige Dosis zu erhalten, da dies eine wichtige Rolle bei der Stärkung sowohl dieser als auch der Zähne spielt.

Der Rest in unserem Körper verteilt sich auf die Zellen Ihrer Gewebe und Organe. Auch ist nur 1% im Blut.

Wie Sie Magnesium in Ihre Ernährung aufnehmen können?

Meerwasser, Blattgemüse und Vollkornprodukte sind natürliche Magnesiumquellen, Das sind in der Regel auf die regelmäßige Ernährung vieler Menschen.

Weitere Quellen dieses Minerals sind:

• Gemüse (Tomaten, Rüben, Bohnen, Artischocken, Kartoffeln);
• Kürbiskerne;
• Erdnüsse;
• Weizen- und Maismehl;
• Haferkleie;
• Zwiebel;
• Dunkle Schokolade.

Dieses Mineral ist auch in einigen Milchprodukten wie Milch oder Joghurt sowie in Fisch enthalten..

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Wie man weiß, wann man Magnesium in die Diät einbezieht?

Ein Mangel dieses Minerals kann verursachen:

• Nacken- und Rückenschmerzen;
• Angst;
• Migräneattacken;
• Muskelschwäche und Müdigkeit;
• Krämpfe;
• Appetitlosigkeit, Übelkeit oder Erbrechen;
• Schlaflosigkeit;
• Anormaler Herzrhythmus;
• Durchfall;

Wenn Sie unter starkem Stress stehen, neigt Ihr Körper dazu, schnell alle Magnesiumreserven zu verbrauchen..

Ein häufiges Symptom dafür, dass Ihnen dieses Mineral fehlt, könnte der unkontrollierbare Wunsch sein, Schokolade zu essen..

Dies liegt daran, dass dieses Lebensmittel einen hohen Gehalt an diesem essentiellen Mineral hat..

Also denke darüber nach Magnesiummangel kann auch ein Symptom für komplexere Gesundheitsprobleme sein., wie Diabetes, Depressionen und einige Symptome der Menopause.

Welchen Nutzen ziehen Sie aus der Einbeziehung von Magnesium in Ihre Ernährung??

Verhindert Asthma

Magnesiumpräparate sind eine große Hilfe bei der Kontrolle chronischer Asthmaanfälle helfen Sie, Bronchialmuskeln zu entspannen und Atmung zu regulieren.

Obwohl dies nicht die endgültige Lösung ist, kann ein ausreichender Verzehr eine gute Ergänzung zur medizinischen Behandlung sein..

Gesunde Knochen

Das Einbeziehen von Magnesium in Ihre Ernährung wird Ihnen dabei helfen regulieren Sie Ihren Kalzium-, Vitamin D-, Kupfer- und Zinkspiegel. All dies führt zu einer enormen Abnahme der Wahrscheinlichkeit von Osteoporose, wenn Sie älter werden..

Wenn Sie also anfangen, Knochenbeschwerden zu haben, ist es eine gute Idee, dass Ihre Lebensmittel reich an Vitamin D, Kalzium und Magnesium sind.

Optimale Schwangerschaftsentwicklung

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie eine gesunde Schwangerschaft haben, ist es am besten, dass Ihr Magnesiumspiegel stabil bleibt, da dies Ihnen hilft, besser mit Schmerzen umzugehen und Problemen wie Präeklampsie vorzubeugen, wenn Sie an Bluthochdruck leiden..

Linderung von Rückenschmerzen und Krämpfen

Magnesium entspannt die Rückenmuskulatur. So fühlen Sie sich besser, wenn Sie unter Nierenstress oder -verspannungen leiden..

Aufgrund der Tatsache, dass sie in der Regel Indikatoren dafür sind, dass Sie einen Mangel an diesem Mineral haben, Die Regulierung Ihres Niveaus reicht aus, um Krämpfe zu vermeiden.

Verhindert Herzinfarkte

Seit diesem Mineral schützt Ihr Herz vor Herzrhythmusstörungen, verhindert auch mögliche Verletzungen.

Dies ist besonders hilfreich, um Muskelverspannungen vorzubeugen, die auf übermäßigen Stress in einem Teil Ihres Herz-Kreislauf-Systems zurückzuführen sind..

Reguliert den Darmtransit

Wenn Sie eine hohe Dosis eines wasserlöslichen Magnesiumpräparats zu sich nehmen, werden Sie schnell fündig eine Erleichterung für Verstopfung. Dies liegt daran, dass es die Darmmuskulatur entspannt und somit eine abführende Wirkung erzeugt..

Verhindert Diabetes und reguliert den Zucker

Dieses Mineral hilft Insulin, besser auf den Blutzuckerspiegel zu reagieren und fördert den normalen Blutdruck..

Aus diesem Grund sind Magnesiumpräparate für Menschen mit Diabetes unverzichtbar. Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihrem Arzt mitteilen sollten, dass Sie dieses Präparat einnehmen..

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Verbessert die Aufnahme anderer Mineralien

Durch Magnesium kann der Körper wichtige Vitamine und Mineralien wie Natrium, Kalzium, Kalium und Phosphor leichter aufnehmen..

Migräne lindern

Migräne betrifft sehr viele Menschen, vor allem aber Frauen.

Nehmen Sie Magnesium in Ihre Ernährung auf Schwere und Häufigkeit von Angriffen erheblich reduzieren.

Erhöht die Kollagenproduktion

Magnesium ist sehr wichtig, wenn es um die Produktion von Proteinen geht, die sich allmählich in Kollagen verwandeln..

Kollagen kommt in faserigen Geweben wie Sehnen, Bändern und der Haut vor. Es ist auch in der Hornhaut, Knochen, Darm, Knorpel, Blutgefäßen und Wirbeln vorhanden..

Je mehr Kollagen Ihr System hat, desto stärker werden diese Bereiche Ihres Körpers..

Enzymaktivierung

Dieses Mineral ist eine große Hilfe, um die Energieproduktion in Ihrem Körper und im Gegenzug zu steigern, Fördert die Aktivierung von Enzymen, die Ihr Körper verwendet, um zelluläre Energie zu erzeugen.

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Gute Ernährung beinhaltet natürlich Magnesium

Nachdem Sie dies gelesen haben, möchten Sie sich wahrscheinlich beeilen, ein Magnesiumpräparat zu kaufen.. Wenden Sie sich an Ihren vertrauenswürdigen Arzt und denken Sie daran, dass keine zusätzliche Dosis erforderlich ist, wenn Ihre Ernährung angemessen ist..