12 Folgen von schlechtem Schlaf

Wissenschaftliche Studien belegen zunehmend, dass schlechter Schlaf unser tägliches Leben und unsere Gesundheit beeinträchtigen kann. Es gibt zahlreiche physische und psychische Konsequenzen, wenn wir keinen erholsamen Schlaf bekommen..

Laut Experten sollte eine Person täglich zwischen sieben und acht Stunden schlafen einen ausgezeichneten physischen, emotionalen und mentalen Zustand zu bewahren.

Veränderungen im Lebensstil der heutigen Welt haben jedoch die Schlafqualität und die ideale Ruhezeit gemindert..

Hier sind die 12 Konsequenzen, die schlechter Schlaf mit sich bringen kann.

Angst und Wunsch zu viel zu essen

Schlafmangel hängt mit dem Verlangen nach Überernährung zusammen, insbesondere nachts, wenn der Stoffwechsel langsamer ist. Angesichts dieser Situation besteht die Tendenz, überschüssige Kalorien zu konsumieren, was zu einer Gewichtszunahme führt..

Wenn wir jedoch nicht genug Schlaf bekommen, möchten wir aufgrund der praktischen Anwendbarkeit eher Fastfood, auch wenn wir nicht wirklich hungrig sind..

Höhere Unfallgefahr

Laut einer Umfrage der US National Sleep Foundation verdreifachen Menschen, die mindestens 6 Stunden am Tag nicht schlafen, das Risiko eines Autounfalls durch müdes Fahren aufgrund der Auswirkungen von Müdigkeit auf die Augenkoordination..

Wenn Sie nicht fahren, wird Ihnen möglicherweise immer noch schwindelig.

Schwächung des Immunsystems

Wenn wir keinen erholsamen Schlaf haben und unseren Körper daran hindern, sich richtig auszuruhen, wird das Immunsystem geschwächt und infolgedessen leiden wir mit größerer Wahrscheinlichkeit an Erkältungen, Grippe und Infektionen der Atemwege..

Unkontrollierte Emotionen

Wenn wir nicht gut schlafen, sind die emotionalen Regionen des Gehirns bis zu 60% aktiver., das kann mehr unkontrollierte und unangemessene Reaktionen und Emotionen auslösen. Dies wurde in einer Studie der University of California und der Harvard Medical School im Jahr 2007 nachgewiesen..

Weniger körperliche Anziehungskraft

Es besteht kein Zweifel, dass erholsamer Schlaf der Schlüssel ist, um besser auszusehen und fit zu bleiben..

Nach mehreren Umfragen, Wenn wir schlecht schlafen, haben wir einen ungesunden Aspekt, der sich hauptsächlich auf unserem Gesicht widerspiegelt. Im Laufe der Zeit kann diese Situation fortschreiten und die Ursache für vorzeitiges Altern sein..

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Schwächung des Hirngewebes

Wenn Sie eine schlaflose Nacht verbringen, kann dies zu einer Schwächung und einem Verlust des Gehirngewebes führen.. Dieser Wert wird durch die Blutspiegel von zwei Hirnmolekülen, neuronenspezifischer Enolase und Protein S-100B, berechnet, die bei Schäden tendenziell ansteigen..

Konzentrations- und Gedächtnisprobleme

Schlecht schlafen und unruhig schlafen beeinflusst unsere Konzentrationsfähigkeit und macht uns vergesslicher. Diese Probleme können sich auf unsere Fähigkeit auswirken, Informationen zu lernen und zu speichern..

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Erhöht das Schlaganfallrisiko

Langfristig können schlechter Schlaf und schlechte Schlafgewohnheiten Ihr Schlaganfallrisiko erhöhen., vor allem bei Erwachsenen und älteren Menschen.

Schlechtes Schlafen erhöht das Risiko für Fettleibigkeit

Die Essangst nimmt zu, wenn wir nicht schlafen können. Zahlreiche Studien behaupten, dass ein schlechter Schlaf den Stoffwechsel und die Hormone wie Ghrelin und Leptin beeinflusst, die den Appetit regulieren und deren Spiegel erheblich verändern..

Höheres Risiko an Krebs zu erkranken

Obwohl eine Sache nichts mit der anderen zu tun zu haben scheint, hat die Forschung ergeben, dass Menschen, die nicht gut schlafen, ein höheres Risiko haben, kolorektale Polypen zu entwickeln, die mit der Zeit bösartig werden können..

Darüber hinaus haben andere Studien Schlafprobleme mit der Entwicklung von Brustkrebs in Verbindung gebracht..

Herzkrankheit

Eine Studie von Harvard Health Publications sorgt dafür, dass schlechter Schlaf mit erhöhtem Bluthochdruck, Arterienverschluss und Herzproblemen in Verbindung gebracht wird.

Geringere Lebenserwartung

Gut schlafen bedeutet Lebensqualität und Langlebigkeit, Dies ergab eine Umfrage des Magazins Sleep, die sich lange Zeit mit den Schlafgewohnheiten von 1.741 Männern und Frauen befasste..

Bei Menschen, die weniger schliefen, bestand ein höheres Risiko für einen frühen Tod als bei Menschen, die sich gut ausruhten..