12 Hausmittel, die natürlich Müdigkeit kontrollieren

Müdigkeit kann auf verschiedene interne und externe Faktoren zurückzuführen sein..

Diejenigen, die darunter leiden, spüren regelmäßig viele Missverständnisse in ihrem Arbeits- und Familienumfeld, was nicht akzeptiert, dass diese Müdigkeit chronisch ist.

In diesem Artikel werden wir teilen 12 Heilmittel, die Müdigkeit durch Nahrung und einige natürliche Alternativen kontrollieren.

Was ist die Ursache für Müdigkeit??

Es gibt Tage, an denen wir uns müde fühlen, weil wir mehr Sorgen oder Arbeit haben als sonst, weil wir uns nicht gut ausruhen oder aus einem anderen pünktlichen Grund..

Bei manchen Menschen ist Müdigkeit jedoch regelmäßig und kann auf einige unbekannte Faktoren zurückzuführen sein:

• Wir verdauen das Gluten gut? Es gibt viele Menschen, die nicht wissen, dass sie Gluten, das in Getreide wie Weizen, Gerste oder Roggen enthalten ist, nicht gut verdauen, obwohl sie keine Zöliakie haben..
• Wie geht es unserer Leber?? Eine überlastete oder gestörte Leber kann auch das Gefühl der Müdigkeit begünstigen..
• Aufmerksamkeit auf die Nieren: Laut traditioneller chinesischer Medizin regulieren die Nieren die Energie des Körpers.
• Eine geschwächte Schilddrüse: Wer unter einer Schilddrüsenunterfunktion leidet oder dafür prädisponiert ist, leidet auch ohne Grund unter großer Müdigkeit und Energiemangel..
• Schlaflosigkeit? Es ist offensichtlich, dass wenn wir nachts nicht gut ausruhen, auch wenn wir früh ins Bett gehen, der Körper keine Energie zurückgewinnt und wir noch müder aufwachen als vor dem Schlafengehen..

Heilmittel gegen Müdigkeit

1. Hausgemachte Säfte

Selbst gemachte Obst- und Gemüsesäfte sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralien, die uns große Vitalität verleihen..

2. Beats

Beats quenchen mehr als Säfte, da sie die Ballaststoffe der Zutaten enthalten..

Darüber hinaus, wir können Getreide, Ölsaaten, Gemüsemilch, Samen und Ergänzungen hinzufügen.

3. Magnesium

Dieses Mineral hängt mit dem Energieniveau des Körpers und der Funktion der Muskeln zusammen. Um es in ausreichenden Mengen zu erhalten, können wir magnesiumreiche Lebensmittel konsumieren oder Ergänzungsmittel einnehmen, die in jeder Drogerie zu finden sind..

4. Hafer

Hafer verdient einen prominenten Platz in diesem Artikel, da es sich um ein Getreide handelt, das viel Vitalität bietet, aber wir können sogar verbrauchen, wenn wir das Gewicht kontrollieren wollen, da Es hat viel Ballaststoffe und ist sehr befriedigend. Geschmackvoll können einige Löffel Haferflocken zu Shakes, Cremes und Suppen hinzugefügt werden..

Es reguliert auch das Nervensystem und hilft uns, Störungen wie Nervosität oder Angst zu kontrollieren..

5. Ginseng-Ergänzung

Ginseng ist ein gutes Medikament, das Sie immer zur Hand haben, wenn Sie zusätzliche Energie gegen Müdigkeit benötigen..

Wir sollten diese Behandlung jedoch nicht für lange Zeit kontinuierlich anwenden..

6. Zimt und Honig

Wir können eine Mischung aus Honig und Ceylon-Zimtpulver zubereiten und morgens einen Teelöffel nehmen.

Zimt stimuliert neben vielen anderen Eigenschaften unseren Körper und Honig ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, das uns hilft, schnell Energie zu gewinnen.

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7. Salz reduzieren

Salz stiehlt unsere Energie und macht uns zunehmend müde. Wir müssen also nicht nur energiespendende Medikamente einnehmen, sondern auch diejenigen meiden, die uns einnehmen.

Wir sollten es in kleinen Mengen konsumieren und immer Meersalz wählen..

8. Protein

Wir brauchen gute Proteinquellen, um Müdigkeit zu überwinden, nicht nur tierische. Dies sind gute Quellen für pflanzliches Eiweiß:

• Hülsenfrüchte
• Ölsaaten
• Samen
• Avocado

9. Trinke Wasser

Wir sagten, die Nieren hängen mit dem Energieniveau zusammen. Wenn wir also den ganzen Tag über genug Wasser trinken, können wir auch gegen Müdigkeit vorgehen..

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10. Integrale Leistung

Raffinierte Lebensmittel schädigen unsere Gesundheit, lassen uns Giftstoffe ansammeln und schwächen uns allmählich.

Auf der anderen Seite, Faserreiche Vollwertnahrungsmittel sind viel nahrhafter und geben uns ein vitales Gefühl.

11. Peruanische Trage

Die Trage ist eine Andenknolle, die als Superfood gilt. Reich an Nährstoffen, wirkt als Stimulans, Aphrodisiakum und Hormonregulator.

12. Übungen

Der beste Weg, um Müdigkeit zu überwinden, besteht darin, sich anstrengen, um Sport zu treiben, obwohl es sehr schwierig ist, dazu motiviert zu sein..

Also, Wir werden allmählich unseren Stoffwechsel aktivieren, Verbessern Sie Ihre Stimmung und fühlen Sie sich aktiver.

Wir sollten mindestens zweimal pro Woche mittelschwere Übungen machen.