Emotionaler Hunger, wie man ihn vermeidet?

Sicher hast du durchgemacht plötzlich essen müssen, genau wissen, was er wollte und den Drang dazu verspüren. Aber Sie waren bald frustriert, dass das Essen Sie nicht zufrieden stellte, und fühlten sich sogar schuldig, wenn Sie aßen, ohne wirklich hungrig zu sein. Das ist emotionaler Hunger.

In anderen Fällen beginnen wir langsam und schrittweise, hungrig zu werden., und wir können es mit dem, was wir haben, löschen, ohne zu viel darüber nachzudenken, einschließlich gesunder Lebensmittel wie Gemüse oder Früchte. Bald nach dem Essen sind wir zufrieden und können unsere Aktivitäten fortsetzen. Ist das der wahre oder körperliche Hunger?.

Welche Faktoren können emotionalen Hunger auslösen??

Wie der Name schon sagt, emotionaler hunger hängt mit unseren emotionen zusammen.

Ein schlechter Tag mit Sorgen, Stress, Angst und bei Frauen PMS-Tage sind Beispiele für die wichtigsten auslösenden Faktoren. Ein weiterer sehr wichtiger Faktor ist der Schwangerschaft.

Emotionaler Hunger kann jedoch in Momenten der Freude und des Glücks auftreten., wie während eines Geburtstages oder einer Hochzeitsfeier.

Deshalb müssen wir lernen, die Situation zu kontrollieren, damit wir diesen Momenten begegnen können, ohne den Anforderungen unserer Emotionen zu unterliegen..

Jetzt, da wir die Faktoren kennen, die eine emotionale Hungerkrise auslösen können, sind wir in der Lage, die anderen Optionen zu prüfen, um unsere Figur nicht zu schädigen, ohne wirklich essen zu müssen..

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Was wären die Optionen, um emotionales Essen zu vermeiden?

Es gibt viele Möglichkeiten, die wir in einer solchen Situation haben. Wenn wir das Bedürfnis haben zu essen, sollten wir uns für das gesündeste entscheiden.

Das heißt, anstatt ein Päckchen Chips, einen Schokoriegel, Fast Food (das Lieblingsessen der Gefühle) zu essen, sollten wir Früchte und einen Saft wählen. Sogar ein Glas Wasser würde helfen, solange es langsam und leise getrunken wurde..

Eine andere Möglichkeit wäre, rauszugehen und frische Luft zu schnappen oder einen Spaziergang zu machen, um den Geist zu entleeren und die Angst zu beruhigen, die wir von Natur aus empfinden. Wenn wir es vorziehen, können wir Nehmen Sie Kontakt auf mit tiere, Hilft dabei, Angstzustände und Stress abzubauen.

Wenn wir in schwierigen Situationen sind, können wir auch einen Freund anrufen, mit dem wir über unsere Probleme sprechen und uns erleichtert fühlen. Lesen Sie auch ein Buch, das wir mögen, hören Sie Musik, meditieren Sie.

Wir können einige Momente brauchen, um ruhig und langsam zu atmen.. Es liegt nur an uns, die Option zu wählen, die uns hilft, die Krise zu überwinden., Schließlich werden wir uns beim nächsten Rückfall stärker fühlen, weil wir bereits wissen, wie wir das Problem erkennen und wie wir es überwinden können, wobei unsere Gesundheit und unser Gewicht erhalten bleiben..

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Eine wichtige Frage

Im Laufe des Tages, Wie oft essen wir wegen unserer Gefühle und wie oft tun wir es gegen echten Hunger?? Wenn wir diese Frage aufrichtig beantworten, können wir unsere Beziehung zu Lebensmitteln verbessern..

Im Leben erleben wir alle Momente, in denen wir uns verwirrt, vermindert und ohne Ausweg fühlen und versuchen, die Lücke, die wir fühlen, mit Nahrung zu füllen. Emotionaler Hunger Nicht nur ein Beitrag zur Gewichtszunahme kann auf lange Sicht zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen.

Abschließend empfehlen wir, dass Sie, wenn Sie in solchen Situationen nicht überwinden können oder den Willen haben, zu kämpfen, sollten Ein Psychologe, der Ihnen dabei hilft, diese Emotionen zu kanalisieren und in ein erfülltes und glücklicheres Leben umzuleiten.