3 gesunde Frühstücke, die Sie lieben werden

Das weiß jeder Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, aber viele setzen es nicht in die Praxis um. Es ist wahr, dass manchmal Eile und unsere Verpflichtungen uns davon abhalten, still zu sitzen und die richtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, aber wir müssen uns ein wenig anstrengen.

Wie wäre es heute mit diesen einfachen Rezepten zu beginnen?

Unser Frühstück sollte fast 25% der Energie liefern, die wir für den Tag benötigen.. Wir müssen die richtigen Nährstoffe konsumieren, um den Mangel an Nahrung aus der Nacht zuvor auszugleichen..

Eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung am Morgen ermöglicht es Ihnen, Ihr Zuhause mit mehr Kraft und Disposition zu verlassen.. Wir müssen auch die Idee beseitigen, dass Fasten der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren..

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Im Gegenteil, natürlich werden wir bis Mittag unsere Bäuche füllen, um die Angst zu kompensieren, und das ist nicht gesund. Schauen wir uns also einige einfache Frühstücksrezepte an, eine der besten Zeiten des Tages..

Frühstück: Müslischale und Beeren

Vorbereitung

• Bereiten Sie eine große Schüssel oder ein Glas vor. Geben Sie eine Handvoll Haferflocken. Fügen Sie dann nach Belieben eine halbe Tasse Sojamilch oder Wasser hinzu..
• Dann fügen Sie hinzu die roten Früchte: Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren usw. Wenn sie nicht gefunden werden können oder zu teuer sind, legen Sie Pflaumen oder roten Apfel.
• Fügen Sie nun die getrocknete Früchte, wie zehn Rosinen und zwei gehackte Walnüsse.
• Iss langsam und kaue gut.

Vorteile

Dieses Frühstück bietet eine Menge der Superlative Ballaststoffe und Antioxidantien. Obst ist ein großartiger Makronährstoff, der sowohl gesund als auch lecker ist. Hafer wiederum ist eine Quelle für Kohlenhydrate.

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Walnüsse enthalten hervorragende Antioxidantien wie Phenolverbindungen und Resveratrol..

Frühstück: Puten-Avocado-Sandwich

Vorbereitung

• Ein weiteres abwechslungsreiches und gesundes Frühstück präsentieren wir Ihnen jetzt. Ein Truthahnsandwich und ein Glas Orangensaft.
• Bereiten Sie zuerst das Sandwich vor, immer mit Vollkornbrot oder Vollkorn. Fügen Sie eine Scheibe gekochten Schinkens oder Delikatessentruthahns (weniger Fett), einen Teelöffel Olivenöl und hinzu einige Avocadostücke. Die Mischung ist sehr lecker. Sie können auch Hühnchen verwenden.
• Vergiss nicht dich vorzubereiten der Saft von zwei Orangen für diese Mahlzeit.

Vorteile

Die Vollkornprodukte dieses Sandwichs sättigen länger und liefern Vitamine, Mineralien und Eiweiß..

Darüber hinaus ist Avocado reich an Vitamin E, das den Cholesterinspiegel senkt und die Aufnahme aller Nährstoffe in der heutigen Mahlzeit erleichtert, einschließlich der hervorragenden Antioxidantien aus Orangensaft. Es ist eine sehr gesunde Option..

Frühstück: Obstsalat, Honigtoast und Weißer Tee

Vorbereitung

• Es mag auf den ersten Blick viel erscheinen, ist es aber nicht. Diese Art des Frühstücks liefert ausgezeichnete Antioxidantien und Vitamine.. Bereiten Sie eine große Schüssel vor, in die die Fruchtstücke gegeben werden.
• Ohne Zweifel wären die idealen Zutaten für diese Mahlzeit: a kleine Kiwi, ein kleiner Apfel, fünf Trauben und zwei Erdbeeren. Der Schlüssel liegt in der Vielfalt und dem Genuss der Vorteile dieser essentiellen Früchte..
• Dann bereiten Sie den Toast vor. Gießen Sie eine oder zwei Teelöffel Honig auf Toast, der ganz und nicht zu groß sein sollte.
• Bereiten Sie nun den weißen Tee zu. Dieser Tee ist sogar gesünder als grüner Tee, weshalb wir ihn empfehlen. Es ist in Naturkostläden zu finden und wird sehr geschätzt und sehr vorteilhaft. In einer Tasse Wasser kochen und 5 Minuten stehen lassen.

Vorteile

Es ist eine sehr geeignete Frühstücksoption., Dies wird die Vorteile von gesünderen Früchten, mehr Antioxidantien und gesünderen Früchten bringen.

Honig ist ein hervorragendes Antiseptikum, das das Immunsystem heilt und stärkt und sollte nicht verpasst werden.

Weißer Tee ist ein wunderbarer Verbündeter und bekämpft freie Radikale, da er, wie bereits erwähnt, noch stärker ist als grüner Tee.