3 ausgezeichnete magnesiumreiche Vitamine

Magnesiumreiche Vitamine sind ein guter Weg, um die Mängel dieses Minerals zu decken. Tatsächlich ist es durchaus möglich, dass Sie gerade ein kleines Defizit haben und es nicht einmal wissen..

Das dürfen wir aber nicht vergessen dieses Element Es ist ein struktureller Teil unserer Knochen, unserer Muskeln, unseres Blutes, und die meisten unserer Stoffe.

Wir brauchen es, um Energie zu produzieren und verschiedene Proteine ​​und Fette zu synthetisieren..

Die Bedeutung ist so groß, dass eine Studie der University of Oregon (USA) dies bestätigt Magnesiummangel kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen, Diabetes und verschiedene Herzkrankheiten.

Es lohnt sich also, mehr zu wissen. Es geht auch nicht darum, davon besessen zu sein, sondern immer eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, bei der kein Nährstoff fehlt..

Als nächstes schlagen wir einen sehr einfachen Plan vor, um den Magnesiumbedarf in Ihrem Körper zu decken. Wie wäre es, wenn Sie eines dieser Vitamine die ganze Woche über zubereiten?

Also hier sind 3 zur Auswahl, und alle sind köstlich.

Magnesiumreiche Vitamine, die wir in die Ernährung einbeziehen sollten

Wenn Sie 7-10 Tage lang diese magnesiumreichen Vitamine einnehmen, werden Sie deren Wirkung bemerken. Bedenken Sie jedoch, dass Sie diese natürlichen Getränke nicht nur in den Alltag mit einbeziehen, Pass auf das Essen auf.

Im Allgemeinen sind alle grünen Blattgemüse wie Leinsamen oder Algen unglaublich reich an Magnesium und Chlorophyll. Diese beiden Elemente werden uns ein gutes Gefühl geben und wir werden die folgenden Änderungen bemerken:

• Müdigkeitsreduktion.
• Kopfschmerzen und Migräne beginnen zu verschwinden.
• Wir vermeiden Verstopfung.
• Reduktion von Knochen-, Gelenk- und Muskelschmerzen.
• Haare und Nägel werden kräftiger.
• Wir minimieren den Blutzuckerspiegel.

Schauen Sie sich das Rezept für diese köstlichen magnesiumreichen Vitamine an.

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1. Bananen-, Schokoladen- und Ahornsirup-Vitamin

Es ist zweifellos ein Energie-Vitamin, das wir einmal pro Woche einnehmen können..

• In unserem Rezept werden wir ungesüßte Milchschokolade enthalten. Es ist so überraschend wie wunderbar, wenn man das bedenkt In 100 Gramm Milchschokolade finden wir bis zu 80% der empfohlenen durchschnittlichen Magnesiumdosis.
• Darüber hinaus haben wir uns für Ahornsirup über Honig entschieden, da dieser viel mehr Magnesium enthält. Andererseits ist Banane zweifellos eine der reichsten Früchte in Magnesium.

Probieren Sie unbedingt dieses erstaunliche Vitamin, denn die folgende Kombination kann den höchsten Magnesiumspiegel liefern.

Zutaten

• 1 Banane
• 1 Esslöffel Milchschokoladenpulver (10 g)
• 1 Esslöffel Ahornsirup (20 g)
• 1 Tasse Mandelmilch (200 ml)

Vorbereitung

• Sehr einfach zu machen. Zuerst die Banane schälen, in drei Teile schneiden und dann mit dem Glas Mandelmilch (sehr reich an Magnesium), Ahornsirup und Milchschokoladenpulver in einem Mixer verquirlen.
• Tippen Sie zum Schluss einige Sekunden lang auf und dienen.

2. Spinat, Avocado und Erdbeer-Vitamin

Dieses magnesiumreiche Vitamin ist Ihr bester Verbündeter, um den Tag gut zu beginnen. Es ist energisch, reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und verschiedenen Nährstoffen..

• Avocado kann 15% der empfohlenen täglichen Magnesiumzufuhr liefern.. Stellen Sie sich nun vor, wir würden auch Spinat und Erdbeeren hinzufügen: Wir haben diesen Wert auf sehr interessante Weise erhöht.

Erfahren Sie, wie wir dieses köstliche Naturgetränk zubereiten können.

Zutaten

• ½ Avocado
• 8 Erdbeeren
• 1 Tasse Spinat (30 g)
• 1 Glas Wasser (200 ml)
• 1 Honiglöffel (25 g)

Vorbereitung

• Waschen Sie zuerst die Zutaten gründlich, insbesondere den Spinat, der Pestizide oft leichter aufnimmt..
• Nach der Reinigung in einen Mixer mit Erdbeeren und Avocado geben. Dann das Glas Wasser und den Honig dazugeben. Schlagen Sie alles, bis Sie ein möglichst homogenes Getränk erhalten.
• Trinken Sie es schließlich jeden Morgen, es ist sehr gesund..

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3. Feigen Vitamin und Mandelmilch

Die Feigen, außer zu sein unglaublich reich an Kalzium, haben einen hohen Magnesiumgehalt. Darüber hinaus helfen sie bei der Bekämpfung von Osteoporose, sind köstlich und nicht so kalorienreich wie wir denken..

Wenn in Ihrer Stadt Feigensaison ist, zögern Sie nicht, etwas zu kaufen, um es mit einem anderen magnesiumreichen Getränk zu kombinieren: Mandelmilch.

So machen Sie dieses sensationelle magnesiumreiche Vitamin:

Zutaten

• 5 reife Feigen
• ½ Esslöffel Sesam (2 g)
• 1 Tasse Mandelmilch (200 ml)
• ½ Esslöffel gemahlener Zimt (2 g) (zum Bestreuen)

Vorbereitung

• Schälen Sie zuerst die Feigen, geben Sie sie zusammen mit dem Glas Mandelmilch und Sesamsamen in einen Mixer und schlagen Sie sie einige Sekunden lang.
• Zum Schluss servieren Sie in Ihrem Lieblingsglas und etwas Zimt darüber streuen.

Dieses Getränk ist einfach super.

Kurz gesagt, warten Sie nicht bis morgen, um einige dieser magnesiumreichen Vitamine zuzubereiten..