Richard Robertson
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Es gibt viele Arten von Diäten, von denen einige widersprüchlich sind und nicht alle für jede Person so wirksam sind. Jedoch, Es gibt einige sehr nützliche und allgemeine Ratschläge, die uns helfen können, Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern.
Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen wollen, um ein ausgeglichenes Gewicht zu erreichen, haben Sie möglicherweise einige Fragen..
Erfahren Sie in diesem Artikel 3 einfache Gewohnheiten, die eine gesunde Gewichtsabnahme erleichtern.
Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern
Wir haben ein Missverständnis über Gewichtsverlust. Wir verbinden dies mit einer Einschränkung von Fett und Kalorien, einer Verringerung der Portionen und einer Steigerung der körperlichen Aktivität..
Obwohl dies allgemeine Richtlinien sind, gibt es viele Faktoren, die den Gewichtsverlust beeinflussen..
Es ist am ratsamsten, allmählich und gesund abzunehmen und gute Gewohnheiten anzunehmen, die auf lange Sicht beibehalten werden können. Auf diese Weise hält das Ergebnis länger an und wir vermeiden den Rückpralleffekt, obwohl es etwas länger dauert, bis das richtige Gewicht erreicht ist..
Verhungern wird niemals eine gute Option sein.. Menschen, die dieses unnötige Opfer bringen, ignorieren, dass der Körper intelligent ist und dass dieser Akt nur Fettspeicher und Hungerattacken begünstigen kann..
3 Gewichtsverlust Gewohnheiten
Unter den verschiedenen Faktoren, die den Gewichtsverlust erleichtern, empfehlen wir diese 3 einfachen Gewohnheiten mit erstaunlichen Ergebnissen, um Gewicht zu verlieren und Gesundheitsproblemen vorzubeugen..
1. Mit Essig wässern
Das einfache Kombinieren von Wasser mit Apfelessig hat wundersame Wirkungen und hilft uns, Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern und leichter..
An erster Stelle, Dieses Heilgetränk beschleunigt den Stoffwechsel. Dies führt zu einem höheren Energieaufwand und einem erhöhten Kalorienverbrauch..
Essigwasser senkt auch den Blutzuckerspiegel. Dieser Vorteil beugt nicht nur gesundheitlichen Problemen vor, sondern lindert auch das Verlangen, Süßigkeiten zu essen erleichtert die Verdauung.
Schließlich erleichtert Apfelessig die Beseitigung von Fetten und Toxinen aus unserem Körper..
Zutaten
- 1 Esslöffel Apfelessig (15 ml)
- 1 Glas Wasser (200 ml)
Wie nehme ich?
- Trinken Sie diese Mischung dreimal am tag, eine halbe Stunde vor jeder Hauptmahlzeit.
2. Lebensmittelkombination
Das Lernen, wie man Lebensmittel kombiniert, ist ein sehr wirksamer Schlüssel zum Abnehmen, indem man die gleiche Menge wie zuvor isst..
Das Wichtigste ist, herauszufinden, was die sind Lebensmittel, die zusammengenommen viel mehr an Gewicht zunehmen als zu einem anderen Zeitpunkt.
Darüber hinaus können wir dank dieser Änderung viele Verdauungsstörungen verbessern und sogar Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen bekämpfen..
Lebensmittel, die wir nicht mischen sollten:
- Verschiedene Proteinarten in einer Mahlzeit: Fleisch, Fisch, Ei, Hülsenfrüchte. Eine Portion Protein pro Mahlzeit ist ausreichend, und wir müssen die aus tierischen Quellen mit denen aus pflanzlichen Quellen abwechseln..
- Milchprodukte sollten nicht alleine gegessen werden.. Sie passen zu keinem anderen Essen..
- Es ist besser, Desserts im Snack zu essen: Sowohl Obst als auch Süßigkeiten werden dicker und erschweren die Verdauung, wenn sie zu den Mahlzeiten verzehrt werden..
- Es ist besser, Proteine mit Gemüse zu kombinieren: Fleisch mit Kartoffeln wird nicht nur durch die darin enthaltenen Kalorien fett, sondern auch durch die schlechte Kombination von Eiweiß und Kohlenhydraten..
Wann immer wir Fleisch essen, sollten wir es mit einer Portion Gemüse kombinieren..
3. Intelligente Abendessen
Die wichtigste Mahlzeit des Tages, um Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern, ist das Abendessen. Was wir nachts essen, verwandelt sich oft in Fettreserven in unserem Körper..
Zwei Punkte müssen berücksichtigt werden:
- Frühes Abendessen: Wir empfehlen, zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen. Idealerweise Abendessen wann immer möglich vor 20 Uhr.
- Um Hunger zu vermeiden, verstärken Sie die beiden anderen Hauptmahlzeiten: Frühstück und Mittagessen..
- Leichtes Abendessen: Nachts sollten wir unsere Kohlenhydrataufnahme (Brot, Pizza, Pasta, Kartoffeln) reduzieren, da sie uns zu viel Energie geben. Eine gute Option ist, Eiweiß und Gemüse zu kombinieren..
- In jedem Fall können wir eine kleine Portion eiweißreiches Getreide wie Quinoa, Hafer und Hirse zugeben..
- Kichererbsenmehl ist auch eine großartige Alternative zu raffiniertem Kreppmehl und anderen Nudeln.