3 Situationen, in denen Sie Sport vermeiden sollten

Für die Gesellschaft war körperliche Aktivität schon immer wichtig, und es scheint keinen Grund zu geben, Sport zu vermeiden.

Übung ist kein zeitgemäßes Thema. Seit der Antike wurden im antiken Griechenland Bewegungsprogramme durchgeführt. Der Ablauf kann glatt, schnell oder langsam sein.

Sport zu treiben galt als vorrangig für die Gesundheit, ganz zu schweigen davon, dass der Kult des ästhetischen Images ein Ausdruck von Macht war.

Warum sollten wir Übungen machen??

Sport verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung, wie es hämodynamische, hormonelle, neurologische und metabolische Veränderungen aktiviert; verbessert daher die Atemwegsfunktion.

Körperliche Aktivität sorgt für ein Gleichgewicht der Gesundheit. In Bewegung bleiben beugt Osteoporose, Rückenschmerzen und Schäden durch Fehlhaltungen vor..

Sport ist jedoch möglicherweise keine gesunde Aktivität, sondern hängt von der Form und den Bedingungen ab, unter denen er betrieben wird..

Wann sollte man Sport vermeiden??

Natürlich kann übermäßiges oder falsches Training das Gegenteil bewirken. Beispielsweise sollten Menschen mit Bluthochdruckproblemen übermäßigen Sport vermeiden, da dies ihren Zustand verschlechtern kann..

Es gibt jedoch auch bestimmte Umstände, unter denen Sie Sport definitiv vermeiden sollten:

1. Nachdem Sie nicht genug geschlafen haben

Die Menschen wachsen mit der Vorstellung auf, dass Sport das Heilmittel für viele seiner Krankheiten ist..

Nachdem wir eine schlaflose Nacht verbracht haben, können wir glauben, dass körperliche Aktivität das Beste ist, um unsere Energien wieder aufzuladen..

Falsch! Das Ausführen eines Trainingsprogramms, nachdem Sie sich nicht gut ausgeruht haben, erhöht den Stress.

Darüber hinaus unter diesen Umständen, Das Immunsystem ist nicht auf die Anstrengung vorbereitet, so verschlechtern sich die Abwehrkräfte.

Ganz zu schweigen davon, dass wir aufgrund von Energiemangel die Muskeln zwingen, was das Verletzungsrisiko erhöht. Wir belasten die Muskeln, weil wir die Bewegungen nicht so ausführen können, als hätten wir uns in der Nacht zuvor gut ausgeruht..

Wenn Sie jedoch in der Nacht zuvor nicht gut geschlafen haben und den Tag auf Ihrem Trainingsprogramm nicht verpassen möchten, ist es am besten, zu Fuß zu gehen, leicht zu joggen oder zu trainieren Mach die Hälfte von dem, was du normalerweise machst.

2. Nachdem Sie Alkohol konsumiert haben

Technisch gesehen hindert uns der Alkoholkonsum nicht daran, Sport zu treiben, es sei denn, es handelt sich um eine körperliche Aktivität, die Präzision erfordert. Das liegt daran, dass Alkoholkonsum beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit und Kraft, insbesondere aber die Koordination.

Ethanol ist eine chemische Verbindung, die in alkoholischen Getränken enthalten ist und Veränderungen im Nervensystem hervorruft. Diese Substanz bewirkt, dass diejenigen, die Alkohol konsumieren, einen euphorischen und dann einen depressiven Zustand annehmen, wodurch die Reflexe in jeder Situation gemindert werden..

Andererseits ist es wichtig, sich daran zu erinnern Alkohol wirkt harntreibend und kann zu Dehydration führen während der körperlichen Aktivität. Dies ist auf den Verlust von Flüssigkeiten, Vitaminen und Mineralstoffen zurückzuführen..

Darüber hinaus verhindert Ethanol die regelmäßige Aufnahme von Nährstoffen, was eine Gewichtszunahme begünstigt..

3. Nach einer Verletzung

Bei Sportlern kommt es häufig vor, dass sie sich von Zeit zu Zeit verletzen. Einige Ursachen können sein:

• Führen Sie die Bewegungen nicht korrekt aus.
• Trainiere mehr als gewöhnlich.
• Tragen Sie einen ungeeigneten Schuh.
• Fehlender Schutz.

Arten von Verletzungen

Zu den häufigsten Verletzungen bei Sportlern gehören:

• Akute Verletzungen wie Brüche, Verstauchungen, Schnittwunden ua Sie können auf einen Schlag oder übermäßige Krafteinwirkung zurückzuführen sein.
• Überlastungsverletzungen. Zum Beispiel Überlastungsfrakturen oder Entzündungen der Sehnen. Entwickeln Sie nach einer sich wiederholenden Routine.

Symptome

Einige der häufigsten Symptome bei Verletzungen sind:

• Starke Schmerzen oder Berührung.
• Steifheit und Entzündung.
• Immobilisierung.
• Knisternde Geräusche.

Wenn Sie eines dieser Symptome haben, sollten Sie Sport nicht nur vermeiden, sondern die sportliche Aktivität vollständig beenden. Darüber hinaus, Es ist unabdingbar, dass Sie einen Arzt aufsuchen.

Danach sollten Sie Ihren Trainer über Ihre Verletzung und Behandlung informieren und dann schrittweise mit den therapeutischen Übungen beginnen..

Empfehlungen beim Training

• Begeben Sie sich in die Hände eines zertifizierten Experten körperliche Aktivität ausüben.
• Achte auf die Technik und konzentriere dich nicht auf die Kraft, da es keinen Sinn macht, ein großes Gewicht zu heben, wenn es falsch gemacht wird.
• Sei konstant und vermeide Überlastung, da zu viel Bewegung in kurzer Zeit nicht zu Ergebnissen führt, die Sie nur in Monaten erzielen.
• Wärmen Sie sich auf. Stretching vor Beginn der körperlichen Aktivität ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern..
• Beginnen Sie mit einer aeroben Routine, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Es ist jedoch auch wichtig, Gewichte zu heben, da dies die Muskeln stärkt.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
• Trinken Sie Wasser, da es der einzige Weg ist, sich von körperlichen Anstrengungen zu erholen. Es ist wichtig, vor, während und nach dem Training Wasser zu trinken..

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