David Cobb
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Wenn wir daran denken, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, ist es üblich, uns nur auf das zu konzentrieren, was wir essen können. Jedoch, Es ist wichtig, die Lebensmittel zu berücksichtigen, die Sie vermeiden sollten, um Gewicht zu verlieren. während einer Diät. Dies erleichtert Ihnen die Auswahl, wenn Sie Ihr Wochenmenü planen oder essen gehen. Hast du jemals darüber nachgedacht??
Hier ist eine Liste dieser Lebensmittel, die am besten für eine Weile beiseite gelassen werden. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt einen Wunsch haben oder es keine andere Möglichkeit gibt, kein Problem, aber Die Idee ist, dass Sie es nicht übertreiben. Beachten Sie diese Tipps und vermeiden Sie diese Lebensmittel..
Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Gewicht verlieren möchten
1. Pommes Frites
Dies ist eines der Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um Gewicht zu verlieren, das von den meisten verteufelt wurde. Die Realität ist, dass Kartoffeln nicht von Ihrer Speisekarte ausgeschlossen werden müssen.. Eine gedämpfte oder geröstete Kartoffel liefert Energie und Ballaststoffe..
Jedoch, Sie sollten diejenigen vermeiden, die einen Bratprozess durchlaufen haben. Dies beinhaltet:
- Pommes frites
- Käse-Pommes
- Pommes mit zu viel Salz oder anderen Gewürzen
Das Problem mit dieser Art von Kartoffeln ist das ein sehr kleiner Teil ist zu reich an Kalorien. Außerdem sind die Teile dieser Präsentationen so klein, dass Sie immer über Bord gehen. Studien zeigen, dass das Essen dieser Lebensmittel Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen und Ihr Gewicht in sehr kurzer Zeit erhöhen kann..
Wenn Sie Lust auf Kartoffelchips haben, bereite sie im Ofen zu. Um sie zu würzen, fügen Sie einige Gewürze hinzu und spielen Sie mit neuen Aromen. Wenn Sie etwas Traditionelles bevorzugen, fügen Sie einfach Salz und Pfeffer hinzu.
Sie haben die gleiche Wirkung ohne alle Kalorien und Gesundheitsrisiken.
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2. Snacks Das sind nur Kohlenhydrate
Ein weiteres Lebensmittel, das Sie vermeiden sollten, um Gewicht zu verlieren, sind Kohlenhydrate. Dazu gehören Kekse, weißer Reis, Müsli, Müsliriegel, Brot usw.. Obwohl sie sehr einfach und wirtschaftlich zu kaufen sind, enthalten sie einfachen Zucker, der zu Glukoseveränderungen führt..
Außerdem lassen sie Sie nur für kurze Zeit zufrieden. Es bedeutet das bald wirst du dich wieder hungrig fühlen und deinen Körper nicht mehr genährt haben.
Ideal ist es, die Wünsche oder den Hunger am Vormittag und am Nachmittag mit gesunden Lebensmitteln zu stillen. Sie sollten viel Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten. Einige gute Optionen sind:
- Fettarmer Käse mit einer Frucht.
- 1 Apfel mit Erdnussbutter.
- Joghurt mit Haferflocken und Mandeln.
3. Zuckerhaltige Getränke
Ein weiteres Lebensmittel, das Sie vermeiden sollten, um Gewicht zu verlieren, sind zuckerreiche Getränke.. Wir reden nicht nur über Limonaden. Sie sollten auch Kaffeemaschinen, verarbeitete Säfte und andere raffinierte Zuckerflüssigkeiten in Betracht ziehen..
Viele Studien zeigen das übermäßiger Konsum dieser Getränke beschleunigen Gewichtszunahme. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Kinder und Erwachsene zuckerhaltige Getränke möglichst meiden..
Die beste Option ist es, immer eine Flasche frisches und geschmackloses Wasser bei sich zu haben. Wenn Sie einen Hauch von Geschmack bevorzugen, bereiten Sie einige Fruchtaufgüsse mit Minze oder Zimt zu..
Um die Kaffeemaschine auszutauschen, wählen Sie, ob Sie selbst gebrühten Kaffee mitbringen möchten. Auf diese Weise können Sie die Zuckermenge kontrollieren und es wird mit Sicherheit ein Kaffee von besserer Qualität..
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4. Weißbrot, Kekse und dergleichen
Die letzten Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um Gewicht zu verlieren, sind solche, die mit raffiniertem Mehl zubereitet werden.. Weißbrot enthält normalerweise viel Zucker ändern Blutzucker.
Auch mit sehr raffinierten Mehlen zubereitet, Ihr Faserbeitrag ist minimal. Aus diesem Grund kann der Verzehr von 2 Scheiben Weißbrot pro Tag das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen..
Kekse, Kuchen und andere Produkte enthalten ungesunde Transfette. Obwohl sie köstlich sein können, ist es besser, sie vollständig zu vermeiden. Wenn Sie Lust auf ein Stück Kuchen oder einen Keks haben, Probieren Sie die Vollversionen aus. Sie sind seltener und schmecken etwas länger, sind aber gesünder.
Im Idealfall, Bereiten Sie Ihre eigenen Desserts mit Vollkornmehl, Kernen und dunkler Schokolade zu. Auf diese Weise können Sie Ihre Wünsche erfüllen, ohne zuzunehmen oder Ihre Gesundheit zu gefährden..
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