Peter Douglas
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Schmerzen im unteren Rücken gehören heute zu den häufigsten Problemen in der Bevölkerung..
Eine falsche Haltung, ein schlechter Schlaf oder sogar plötzliche Bewegungen führen häufig dazu Undefinierbares Brennen direkt im unteren Bereich unserer Wirbelsäule.
Darüber hinaus betrifft dieses Problem des Bewegungsapparates sowohl junge als auch reife Menschen, diejenigen, die ein sitzenderes Leben führen, und sogar diejenigen, die ihr Leben dem Sport widmen..
Wir sind uns nicht immer bewusst, wie empfindlich diese perfekte Struktur ist, aus der die Säule besteht..
Dieser Satz von Wirbeln, Bandscheiben, Nerven, Bändern und Gelenken, die zusammen, bilden eine grundlegende Säule in unseren Bewegungen und unserer Fähigkeit, mit der Umwelt zu interagieren.
Wenn Sie jemals diese Schmerzen im unteren Rückenbereich erlebt haben, wissen Sie ohne Zweifel, wovon wir sprechen.
Lassen Sie uns dann wissen, welche Ursachen damit am häufigsten verbunden sind und wie wir sie angehen können, um diesen Ärger zu verringern..
Schmerzen im unteren Rücken: Die häufigsten Ursachen
1. Muskeldehnung
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf dem Bürostuhl und drehen sich irgendwann um und beugen den Rücken und den mittleren Oberkörper.
- Sie tun es so abrupt, dass Sie sofort Hitze und einen Stich im unteren Rücken spüren. Später aufstehen, Der Schmerz verstärkt sich so, dass er auf das Bein und einen Teil Ihrer Taille ausstrahlt.
- Nach einer plötzlichen Handlung oder einem Schlag können sich die Muskeln in Ruhe oder Bewegung dehnen..
- Die Symptome können von Muskelkrämpfen bis hin zu vollständigen Bewegungseinschränkungen reichen..
- Diese Muskelbelastung kann sowohl die Sehnen als auch die Bänder der Region betreffen und mit Entzündungen einhergehen..
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Wie man Muskeldehnung behandelt
- Beim Spüren der "Dehnung", Sofort einen Eisbeutel auftragen. Sie sollten es später mit Wärmflaschen abwechseln..
- 24 Stunden ruhen lassen. Gleich nach dieser Zeit können wir einige sanfte Übungen beginnen, um die Mobilität wiederzugewinnen..
- Gelprodukte oder natürliche Behandlungen auf Arnikabasis sind in solchen Fällen wundervoll, da sie sehr entzündungshemmend sind.
2. Vorfall oder Bandscheibenvorfall
Unsere Bandscheiben sind kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die wie ein Kissen zwischen den Wirbeln liegen, um unsere Bewegungen abzufedern..
- Wenn wir einen Bandscheibenvorfall aufgrund eines schlechten Schlaganfalls oder einer schlechten Bewegung haben, Wir werden nicht nur Schmerzen spüren, sondern auch Krämpfe, und wir werden eine kleine Ausbuchtung auf unserem Rücken bemerken.
- Der Schmerz ist am Morgen intensiver.
- Auch ist es bei Sportlern sehr verbreitet.
Wie behandelt man einen Bandscheibenvorfall?
- Wir brauchen eine gute medizinische Diagnose., da die Verletzung manchmal schwerwiegend sein kann und ein chirurgischer Eingriff unerlässlich ist.
- In solchen Fällen ist die Rehabilitation und Hilfe eines guten Physiotherapeuten unerlässlich..
3. Verletzungen durch wiederholte Belastung
Es ist immer kostspielig, in der gleichen Position zu arbeiten oder erhebliche Anstrengungen zu verrichten, die Rückenbewegungen erfordern..
- Jedes sich wiederholende Bewegungsmuster, wie das Drehen auf der rechten Seite des Rückens, führt dazu, dass viele unserer Wirbelsäulenstrukturen zusammengedrückt und entzündet werden..
- Stück für Stück, Wir werden eine fortschreitende und schwächende Verletzung präsentieren.
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Behandlung von Verletzungen durch wiederholte Belastung
- Massagen
- Übe Yoga und schwimme
- Verwenden Sie Korrektur- oder Kompressionslendengurte
- Kümmere dich voll und ganz um unsere Haltung
4. Degenerative Gelenkerkrankungen
Mit zunehmendem Alter werden die Bandscheiben dünner und die Gelenke stärker zusammengedrückt..
- Der Knorpel selbst verliert an Elastizität, versteift sich und weicht allmählich der bekannten und befürchteten Arthrose..
- Genetische Faktoren, Fettleibigkeit oder sogar alte Verletzungen führen zu einem langsamen Fortschreiten dieser Krankheit.
Wie man degenerative Krankheiten behandelt
Zunächst muss klargestellt werden, dass diese Art der degenerativen Erkrankung nicht heilbar ist: Sie kann nicht rückgängig gemacht werden..
Was wir erreichen können, ist die Kontrolle der Symptome, um die Schmerzen zu lindern. und damit eine bessere Lebensqualität haben.
Schreiben Sie diese Ratschläge auf:
- Immer in Bewegung bleiben: Inaktivität versteift unsere Gelenke und langes Sitzen drückt unsere Bandscheiben weiter zusammen.
- Gehen Sie jeden Tag spazieren.
- Es gibt sehr geeignete Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen, zum Beispiel "Qigong" oder "Chi Kung". Es ist eine chinesische Übungspraxis, die bestimmte Körperhaltungen mit Atemtechniken kombiniert..
- Essen Sie Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften., wie alle, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
- Dehnen Sie sich jeden Morgen, beim Heben.
- Fragen Sie Ihren Arzt über die Einnahme von Vitamin D und Vitaminpräparaten auf Magnesiumbasis. Sie eignen sich sehr gut zur Stärkung von Knochen und Gelenken..
Zusammenfassend wissen wir, dass Schmerzen im unteren Rückenbereich eine angemessene Pflege und eine gute medizinische Nachsorge erfordern..
Für unseren Teil, Wir empfehlen, dass Sie alle Arten der Therapie ausprobieren, ohne eine medikamentöse Behandlung auszuschließen., sowie die am besten geeigneten körperlichen Übungen für Sie.
Versuchen Sie auch immer, eine korrekte Haltung und eine gesunde Ernährung beizubehalten..
Jede Hingabe an Ihre Wirbelsäule führt zu kurz-, mittel- und langfristigem Wohlbefinden.
Hauptbild mit freundlicher Genehmigung von © WikiHow.com.
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