Christopher Wilcox
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Finden Sie heraus, wie Sie mit Hafer abnehmen können, einem Lebensmittel, das Ihr großer Verbündeter im Kampf gegen die zusätzlichen Pfunde werden kann..
Haferflocken gelten als hervorragende Nahrungsergänzung.. Es zeichnet sich nicht nur durch eine gute Menge an Spurenelementen und Antioxidantien aus, sondern auch durch seine Eigenschaften.
Einer der attraktivsten für seine Verbraucher ist seine hohe Abnehmleistung..
Haferflocken ermöglichen es jedem, der es in irgendeiner Form isst, sein Idealgewicht zu erreichen und eine optimale Gesundheit zu bewahren..
Was sind die Vorteile von Hafer?
- Hilft gesund abzunehmen
- Senkt Triglyceride und schlechtes Cholesterin
- Verbessert die Herz-Kreislauffunktion
- Beseitigt lokalisiertes Fett
- Verbessert die Ausdauer während des Trainings
In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf alle Arten der Vorbereitung. So können wir mit Hafer anstatt einer strengen Diät, die nur nachteilige Auswirkungen hat, Gewicht verlieren..
Verschiedene Rezepte zum Abnehmen mit Hafer
1. Haferwasser
Dies ist der häufigste Weg, um mit Haferflocken Gewicht zu verlieren. Es ist einfach und dauert nur ein paar Minuten, um sich fertig zu machen..
Zutaten
- 8 Tassen Mineralwasser (2 l)
- 1 Tasse Haferflocken (105 g)
- ½ TL Zitronensaft (2 ml)
Vorbereitung
- In einem Mixer den Hafer mit einem Glas Wasser (200 ml) glatt schlagen..
- Restliches Wasser hinzufügen und nochmals schlagen.
- Dann den Zitronensaft hinzufügen.
- Jeden Morgen auf leeren Magen einnehmen. und sehen Änderungen in 2 Wochen.
2. Gekochter Hafer
Dies ist ein weiterer Weg, um Hafer vorzubereiten, um Gewicht zu verlieren..
Mit wenigen Zutaten haben Sie das beste Rezept, um sich für immer von diesen Pfunden zu verabschieden..
Zutaten
- 6 Tassen Mineralwasser (1 ½ l)
- 1 Tasse Haferflocken (105 g)
- 2 Esslöffel Gerstenmiso (20 g)
Vorbereitung
- Erhitze das Wasser und gib den ganzen Hafer dazu, wenn es kocht.
- Warten Sie 5 Minuten und schalten Sie das Feuer aus.
- Warten Sie, bis es abgekühlt ist, und fügen Sie Gerstenmus hinzu. Ca. 8 Stunden ziehen lassen.
- Nach der angegebenen Zeit schlagen Sie den Mixer und Sie sind bereit zu trinken.
- Iss auf nüchternen Magen, Also, wenn Sie frühstücken, werden Sie nicht zu hungrig und werden Sie schnell zufrieden.
3. Haferflocken, Birnen und Ingwer schlagen
Das Mischen Ihrer Lieblingszutaten kann eine der größten Freuden beim Abnehmen sein..
Zutaten
- 1 fettfreier Joghurt (125 ml)
- ½ Tasse vorgekochter Hafer (52 g)
- 1 reife Birne ohne Haut
- ½ Banane
- ½ Teelöffel gehackter Ingwer (2 g)
- 4 Eiswürfel (optional)
Art der Vorbereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren..
- Nehmen Sie als Teil Ihres Frühstücks, weil es eine effektive Möglichkeit ist, die gesamte benötigte Energie zur Hand zu haben.
4. Leichte Haferkekse
Was wäre, wenn Sie nicht zunehmen, indem Sie Schokoladenkekse essen? Nehmen Sie mit diesen köstlichen Haferkeksen gesund ab?
Lernen Sie, wie man sie zubereitet und ohne Reue beim Frühstück isst.
Zutaten
- 1 Tasse Haferflocken (105 g)
- ½ Tasse Rosinen oder Nüsse (125 Gramm)
- ½ Tasse Mehl (120 g)
- 1 Prise gemahlener Zimt
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Backpulver
- 3 Esslöffel Butter (60 Gramm)
- 1 EL Vanilleessenz (15 ml)
- ½ Tasse Ei
- 1 Tasse brauner Zucker (250 Gramm)
Art der Vorbereitung
- In eine Schüssel Hafer, Walnüsse oder Rosinen, Mehl, Zimt, Salz und Backpulver geben. Gut mischen.
- In einer anderen Schüssel Butter mit Vanille und Ei verquirlen.
- Fügen Sie dann allmählich den Zucker hinzu und schlagen Sie weiter, bis er glatt ist..
- Fügen Sie die Mischung aus Hafer und Rosinen hinzu und kneten Sie alles so, dass es gut integriert ist.
- Bereiten Sie Ihre Kekse vor und backen Sie sie goldbraun. Sie werden das beste leichte Dessert für Ihre Nachmittage sein.!