4 gesunde Möglichkeiten, Avocado zu essen

Wir lieben es, Avocado zu essen!

Wir haben bereits viele Male über die Vorteile gesprochen, die große Vielfalt an Vitaminen in Ihrem grünen Fruchtfleisch und insbesondere die einfach ungesättigten Fettsäuren, die ideal für Ihre Herzgesundheit und zur Senkung von schlechtem Cholesterin sind..

Es ist auch interessant zu wissen, dass Experten Avocado „grüne Butter“ nennen. Dh, es ist eine Nahrung, die reich an guten Fetten ist.

Wenn es richtig verzehrt wird, kann es eine ideale Ergänzung zum Abnehmen sein..

Wissen Sie, zu welchen Tageszeiten Avocado am meisten empfohlen wird? Zum Frühstück und Abendessen.

Als nächstes möchten wir Ihnen 4 köstliche Arten zeigen, Avocado zu essen..

4 Möglichkeiten, Avocado zu essen

1. Avocado und Bananenvitamin

Zutaten

• Eine gehackte kleine Avocado
• Eine Banane
• Ein Glas Haferflocken (200 ml)
• Ein Honiglöffel (7,5 g)

Vorbereitung

• Dieses Vitamin ist ideal, um den Tag mit voller Energie zu beginnen. Ein natürlicher Cocktail voller Vitamine und Mineralien, mit dem Sie sich bis zum Mittagessen runder fühlen. Die Zubereitung ist sehr einfach und dauert ca. 5 Minuten..
• Zuerst die Avocado schälen und mit einer Gabel zerdrücken, bis eine sehr dünne Paste entsteht. Dann die Banane schälen und mit der Avocado in einen Mixer geben.
• Fügen Sie jetzt das Glas Haferflocken hinzu, das großartig schmeckt. Alle Zutaten gut verrühren, bis alles gut vermischt ist, ohne Stücke. Wenn Sie den Honiglöffel dazugeben, erhalten Sie ein noch köstlicheres und gesünderes Getränk..

2. Avocado mit Schinkenröllchen

Zutaten

• Eine halbe Avocado
• halber Zitronensaft
• 1 Teelöffel Pfeffer (4 g)
• 3 Scheiben Schinken

Vorbereitung

• Wir sorgen dafür, dass diese Avocado köstlich, gesund und nahrhaft ist. Ideal für ein schnelles Abendessen und lässt sich beispielsweise auch mit einer Gemüsesuppe kombinieren. Es ist in wenigen Minuten fertig und wirklich ein toller.
• Damit der Kaloriengehalt nicht so hoch ist, bereiten Sie einfach eine halbe Avocado zu. Dies ist die richtige und richtige Menge, um mit dem Schinken zu kombinieren und es bringt das maximale Protein ohne übermäßige Kalorien..
• Nun schneiden Sie die Avocado in drei Stücke. In eine Schüssel den Zitronensaft geben und die Avocadostücke anfeuchten.
• Jetzt mit dem Pfeffer bestreuen, der einen viel intensiveren Geschmack ergibt..
• Zum Schluss, wickeln Sie jedes Stück Avocado mit seiner Schinkenscheibe. Stellen Sie sich schon den Geschmack vor? Es ist großartig!

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3. Avocado-Erdbeer-Sandwich

Zutaten

• 2 Scheiben Roggenbrot
• Eine halbe Avocado
• 6 erdbeeren

Vorbereitungsmodus

• Das ist ein anderer schnell, einfach, lecker und voller perfekter Frühstücksoptionen, um den Tag zu beginnen. Toasten Sie zuerst die beiden Scheiben Roggenbrot. Dies macht sie knusprig und viel schöner..
• Der nächste Schritt ist, die Avocado mit Hilfe einer Gabel zu kneten und eine sehr dünne Creme zu erhalten, mit der der Toast eingefettet werden kann.
• Nun die Erdbeeren gut waschen und halbieren.
• Schließlich sind die Scheiben einmal sehr knusprig, Mit Avocadocreme einfetten und die Erdbeeren darauf legen. Können Sie sich den Geschmack dieser erstaunlichen Kombination schon vorstellen??

4. Avocado mit braunem Reis

Zutaten für zwei Personen

• Eine Avocado
• ½ Tasse brauner Reis
• 2 Tassen Wasser (500 ml)
• Halber Zitronensaft
• 2 Esslöffel Sojasauce (4g)
• 1 kleine Dose Thunfisch
• Eine Prise schwarzer Pfeffer

Vorbereitung

• In diesem Rezept ist die Menge auch die Ideal für ein leichtes Abendessen, das auf Wunsch von einer Suppe begleitet werden kann. Es dient zwei Personen und in diesem Fall würde jeder eine Hälfte der Avocado haben. Es ist ein Rezept nach orientalischer Art, das einen sehr originellen und geschmacksstimulierenden Geschmack hat..
• Kochen Sie zuerst den Reis mit zwei Tassen Wasser. In der Zwischenzeit die Avocado zubereiten. In Quadrate schneiden und in Zitronensaft einweichen..
• Wenn der Reis fertig ist, teilen Sie ihn in zwei Schalen oder Schalen, in denen er serviert wird. Zuerst mit Sojasauce würzen. Fügen Sie dann die Thunfischdose hinzu, indem Sie nur die Thunfischstücke ohne das Dosenöl platzieren. Gut umrühren.
• Weiter, Die mit Zitronensaft angefeuchteten Avocadostücke dazugeben, gut zwischen den beiden Gerichten verteilen. Zum Schluss etwas Pfeffer darüber streuen. Dies ist ein originelles Gericht, gesund und Ideal für ein leichtes Abendessen.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet Avocado.