4 Abendessen, um Verstopfung natürlich zu bekämpfen

Verstopfung ist ein sehr unangenehmes Gesundheitsproblem, das bei unsachgemäßer Behandlung zu Langzeiterkrankungen führen kann. Wir müssen jedoch die Verwendung von Abführmitteln vermeiden, die den Darm reizen und die auch schädlich für die Bakterienflora sind..

In diesem Artikel schlagen wir Lesern vor, die unter diesem ärgerlichen Problem leiden, es auf die natürlichste Weise zu lösen. Die Gerichte, die wir hier angeben, sind für das Abendessen geeignet, sehr gesund und erleichtern die Darmpassage. Probieren Sie es unbedingt aus!

Warum die Abendessen??

Das Abendessen ist besonders wichtig, um Verstopfung zu bekämpfen, und es ist sehr einfach, das zu beweisen..

Die Leber ist eng mit dem Darm verwandt, während das Abendessen die einflussreichste Mahlzeit in der Leber ist, einem Organ, das sich in den frühen Nachtstunden regeneriert..

Deshalb, Wenn wir etwas leichtes essen und es früh tun, machen wir einen sehr positiven Schritt in Richtung Bekämpfung von Verstopfung.

Und wenn wir darüber hinaus günstige Lebensmittel für die ordnungsgemäße Funktion von Leber und Darm wählen, werden wir die Vorteile ohne Zweifel am nächsten Morgen bemerken..

1. Gebackene Auberginen mit Tomaten und Mozzarella

Auberginen haben nicht nur einen köstlichen Geschmack, sondern sind auch reich an Zellulose, einem Bestandteil, der die Darmpassage stärkt. Darüber hinaus ist es dank seines hohen Wassergehalts ein Lebensmittel, das den Hunger stillt und bei Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel von Vorteil ist..

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Eine gesunde, leichte und einfache Art, Auberginen zuzubereiten, ist das Backen, Zuvor müssen Sie es jedoch mindestens eine Stunde lang in Salzwasser stehen lassen.

Um dieses Rezept noch saftiger zu machen, empfehlen wir, es mit zerdrückten Tomaten und etwas Mozzarella zu kombinieren. Schon eine dünne Käseschicht macht das Gericht unwiderstehlich.

Wir empfehlen, mit Oregano und Basilikum zu würzen..

2. Kürbiskerncreme

Kürbis ist sehr ballaststoffreich und hilft uns, überschüssige Flüssigkeit in unserem Körper zu eliminieren. Daher ist er die ideale Option für diejenigen, die sich aufgrund von Verstopfung oder Flüssigkeitsansammlung oft aufgebläht fühlen..

Das klassische Kürbisrezept besteht darin, eine Creme zuzubereiten, da die dicke und gleichmäßige Textur es uns ermöglicht, dieses einfache Gericht in kürzester Zeit zuzubereiten.

Wir können ein wenig Olivenöl und etwas Meerwasser hinzufügen, zwei Zutaten, die auch die Funktion der Leber und des Darms verbessern..

Schließlich schlagen wir auch vor, der Creme einige Kürbiskerne zuzusetzen, nicht nur, weil sie sehr nahrhaft sind, sondern auch, weil sie ein sehr nahrhaftes Produkt sind ausgezeichnete Medizin zur Vorbeugung und Bekämpfung von Darmparasiten, das kann auch Verstopfung verursachen.

3. Avocadocreme mit Leinsamen gegen Verstopfung

Es gibt Tage, an denen wir nachts kochen möchten, aber deshalb sollten wir nicht aufhören, uns gesund zu ernähren.

Eine schnelle und appetitliche Option ist die Zubereitung einer Avocadocreme wie einer Guacamole, jedoch mit einem milderen Geschmack, der zu der Nacht passt..

Avocado ist reich an Eiweiß, Vitaminen, essentiellen Fettsäuren und löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, Nährstoffen, die die Beweglichkeit des Darms fördern..

Um diese Creme zuzubereiten, zerdrücken Sie einfach die Avocado mit einer Gabel und fügen einige Gewürze hinzu, wie z. B. zerstoßenen oder pulverisierten Knoblauch, Olivenöl, Apfelessig und ein wenig Salz..

Fügen Sie auch einige Leinsamen hinzu, die ein altes Heilmittel für Verstopfungskranke sind. Begleiten Sie diese Creme mit Schwarzbrot oder braunen Reistörtchen.

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4. Mit braunem Reis gefüllte Zucchini

Zucchini ist ein schleimreiches Gemüse, eine Art Faser mit (weichen) erweichenden Eigenschaften gegenüber dem Apparat Hilft bei der Entleerung von Schleimhäuten, die leicht durch falsche Ernährung beeinträchtigt werden.

Es hat auch milde abführende Wirkungen, ist also ideal für die Behandlung von Verstopfung und für Menschen, die im Allgemeinen an Verdauungsstörungen leiden..

In diesem Rezept schlagen wir vor, eine viel rundere Zucchinisorte zu verwenden, obwohl es auch möglich ist, die längliche Sorte durch Querschneiden zu verwenden..

Das erste, was Sie tun müssen, ist, die Zucchini zu leeren und damit zu stopfen Brauner Reis, sehr nahrhaftes Getreide, reich an Mineralien und Ballaststoffen, macht dieses Gericht zu einem sehr ausgewogenen Abendessen.

Zum Schluss empfehlen wir Ihnen, es mit einer hausgemachten Sauce zu würzen..