4 Techniken, um die Zähne nicht zu knirschen

Bruxismus ist dadurch gekennzeichnet, dass Zähne oder Kiefer zusammengezogen werden und Geräusche entstehen. In den meisten Fällen tritt es nachts auf und kann viele Probleme und Schmerzen verursachen, sogar einen Bruch von zahnärztlichen und verletzten Teilen. In diesem Artikel lernen Sie die besten Techniken, um Ihre Zähne nicht zu knirschen.

Was Sie über Bruxismus wissen sollten?

Wie wir bereits sagten, tritt Bruxismus auf, wenn eine Person ihre oberen Zähne zu stark gegen ihre unteren Zähne drückt oder sie durch Reiben oder Schieben gegeneinander schleifen lässt..

Es ist eine schlechte Angewohnheit oder ein schlechter Trick, ähnlich wie wenn man sich auf die Lippen oder auf die Nägel beißt. Es ist eine unbewusste und unfreiwillige Handlung, das heißt, wir erkennen es erst, wenn uns jemand bemerkt oder wenn wir uns selbst verletzen..

Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Intensität des Bruxismus nachts zunimmt, während wir schlafen. Am Morgen ist es sehr häufig, dass die Kiefer oder das Zahnfleisch stark schmerzen, und es kann sogar Fälle von Menschen geben, deren Zähne durch Reibung und Druck gebrochen sind..

Was sind die häufigsten Ursachen für Bruxismus??

Sie sind vielfältig und alle haben mit Emotionen und psychologischen Aspekten zu tun. Schau es dir unten an:

Stress

Die Person baut über mehrere Tage, Wochen oder sogar Monate eine Menge Stress auf. Also muss sie sie irgendwie loslassen. In diesem Fall mit viel Zähneknirschen oder Drücken der Kiefer.

Angst

Konfrontiert mit bestimmten Momenten im Leben wie der Ehe, der Geburt eines Kindes, einer Veränderung, einer Reise kann ... ich meine, wenn wir uns um etwas sorgen, das passieren könnte, Es ist wahrscheinlicher, dass wir Spannungen lösen, indem wir unsere Zähne zusammenbeißen.

Emotionskontrolle

Wenn die Person introvertiert ist, familiäre Probleme hat, nicht zu sagen hat, was sie fühlt oder denkt, unter großem Druck steht, nicht offen mit ihrer Familie sprechen kann oder sich selbst kontrollieren muss, um zu sagen, was mit ihr passiert in der Nacht unter Bruxismus leiden.

Geistige Erschöpfung

In Zeiten von Universitätsprüfungen, Unternehmensbilanzen oder viel intellektueller und geistiger Arbeit sowie vielen Aktivitäten während der Reise nimmt der Bruxismus tendenziell zu..

Was sind die Folgen von Zähneknirschen??

Einige der Auswirkungen von Bruxismus sind wie folgt:

• Zahnschmerzen bei zu starkem Druck.
• Nacken- oder Nackenschmerzen, wenn die Zähne knirschen, sich die Spannung ausdehnt und die Körperhaltung unzureichend ist.
• Kiefergelenksprobleme, die wiederum Ohrenschmerzen verursachen.
• Zähne tragen, machen sie schwächer und empfindlicher, verursachen Karies, Stürze von Zähnen, Zahnfleischentzündung, unter anderem..
• Kieferschmerzen oder Schwellungen.
• Schlaflosigkeit durch Schmerzen im Mundbereich oder Stresslevel erreicht.

Wie behandelt man Bruxismus??

Beseitigen Sie den Druck

Erstens müssen wir angesammelte Spannungen auf gesunde Weise abbauen. Stress und Nervosität müssen vor dem Schlafengehen beseitigt werden. Emotionale Kontrolle ist ebenfalls sehr wichtig.

Suchen Sie also nach einem Weg, um all das loszuwerden, was Sie belastet, verletzt oder deprimiert. Es kann Sport treiben, Überstunden machen oder einen Universitätskurs beenden. Alles für Ihre Gesundheit.

Auf der anderen Seite, wenn das Problem emotional ist, weil es alle Ihre Gefühle enthält, ist es gut zu sagen, was mit Ihnen passiert. Der Ausbruch kann im Spiegel sein, mit einem Freund oder einem Psychologen.

Das Wichtigste ist, es fließen zu lassen. Vielleicht finden Sie eine Lösung, indem Sie darüber sprechen. Schweige nicht, wenn es nicht nötig ist. Lass die Worte nicht im Hals stecken, denn dann wirst du leiden.

Übung machen

Dies ist eine großartige Möglichkeit, Spannungen abzubauen und Stress abzubauen, der dazu führen kann, dass Sie im Schlaf die Zähne zusammenbeißen oder den Kiefer zusammenbeißen. Einige Leute geben an, dass der beste Weg mit hochintensiven Sportarten wie Boxen, Kickboxen, Spinning oder Marathon ist. Andere entscheiden sich für ruhigere Disziplinen wie Yoga, Pilates oder Schwimmen.

Wenn Sie nicht viel Freizeit haben, gehen Sie jeden Tag spazieren, tanzen Sie zu Hause oder gehen Sie die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug zu benutzen.. Sie fühlen sich entspannter und leiden nicht mehr unter Bruxismus.

Reduzieren Sie den Verzehr bestimmter Lebensmittel

Was Sie essen, kann Stress und Angst beeinflussen. Die folgenden Lebensmittel sind nicht gut für Ihre Gesundheit, besonders wenn Sie sehr verärgert sind und an Bruxismus leiden:

• Raffinierter Zucker
• Softdrinks
• Das frittierte Essen
• Das Fast Food
• Kaffee
• Die schokolade
• Der Essig
• Die Saftkonserven

Außerdem beschädigen die meisten von ihnen Ihre Zähne, weil sie den Zahnschmelz schwächen. Im Gegenteil, Obst und Gemüse (roh) sind hervorragend nahrhaft, sättigen den Appetit und meiden Lebensmittel, die überhaupt keinen Nutzen bringen. Trinken Sie mehrmals täglich Vitamine und Säfte. Wählen Sie Salat und Äpfel zum Abendessen.

Trinken Sie beruhigende Aufgüsse

Sie können sie zu jeder Tageszeit trinken, insbesondere ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Die entspannendsten Kräuter sind:

• Passionsblume
• Anis
• Minze
• Kamille
• Orangefarbene Blume