4 Wichtige Vitamine für die Hautgesundheit

Es gibt viele Schönheitsprodukte, die Sie heute auf dem Markt finden können, um die Schönheit Ihrer Haut zu befriedigen..

Jetzt wissen Sie, ob sie wirklich die richtigen Vitaminstandards erfüllen, um die Haut gesund zu halten?

Finden Sie heraus, welche Vitamine für die Gesundheit Ihrer Haut am wichtigsten sind und welche die Hauptzutaten dieser Schönheitskosmetik sind, die Sie so gerne verwenden. Wir sagen Ihnen auch, welche Lebensmittel Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können, um das Beste aus all diesen Vitaminen zu machen..

Der Vitaminverbrauch ist für die Entwicklung eines jeden Menschen von größter Bedeutung., weil sie Eigenschaften enthalten, die das reibungslose Funktionieren aller Körperorganismen wie der Haut fördern.

Denken Sie daran, dass die Dermis bestimmte Vitamine benötigt, um angesichts von Umweltschadstoffen strahlend und schön zu sein..

Versuchen Sie, die unten angegebenen Vitamine sowohl in Ihre kosmetischen Inhaltsstoffe als auch in Ihre Ernährung aufzunehmen:

4 Wichtige Vitamine für die Hautgesundheit

1. Vitamin A

Es gibt Vitamine, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann. Dies ist der Fall bei Vitamin A, daher sollten Sie es über die Nahrung oder ein ästhetisches Hautprodukt in Ihre Ernährung einbeziehen..

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihrer Haut. Sie bietet den notwendigen Schutz vor Sonneneinstrahlung, Hemmung des Wachstums von Krebszellen. Es hilft auch bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Akne, Psoriasis und Trockenheit und sorgt für Feuchtigkeit und Elastizität..

Bereiten Sie Ihre Haut einige Tage vor dem Einsetzen des sonnigen Sommers vor, indem Sie dieses Vitamin in Shakes oder Salaten mit Obst und Gemüse zu sich nehmen, wie zum Beispiel:

• Manga
• Süßkartoffel
• Karotte
• Tomate
• Kürbis
• Grüne Blätter (Spinat, Salat, Blumenkohl)

Es wird gesagt, dass Die Lebensmittel, die Sie von diesem großartigen Vitamin profitieren können, sind rot / orange gefärbt., weil sie Beta-Carotin enthalten. Dies sind starke Vitamin A-Quellen für die Haut..

2. Vitamin B3

Es ist auch als Niacin bekannt und der Inbegriff des B-Komplexes für die Herstellung vieler Kosmetika, die zur Verringerung von Rötungen oder Entzündungsproblemen beitragen..

Es hilft dem Körper, das richtige Leuchten auf die Haut zu bringen., Sie können es auch wieder aufbauen, wenn es locker oder schlaff aussieht, und so dessen Alterung kurzfristig verhindern.

Die Lebensmittel, die Sie konsumieren können, um von ihren Eigenschaften zu profitieren, sind:

• Hähnchenbrust
• Maistortillas
• Thunfisch
• Lachs

Darüber hinaus empfehlen wir den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin B12-Gehalt:

• Bierhefe
• Leber
• Sardinen
• Meeresfrüchte

Vitamin B12 ist für die Bildung roter Blutkörperchen verantwortlich. im Körper zur Regulierung von Hautton und Pigmentierung.

3. Vitamin C

Hier ist verantwortlich für die Festigkeit Ihrer Haut. Vitamin C ist sehr wichtig, weil Hilft bei der Synthese von Kollagen in der Haut. Kollagen ist das Protein, das für die Gewebselastizität sowie die schnelle Wiederherstellung gegen Altersschäden oder mögliche Krankheiten verantwortlich ist..

Andererseits ist es dafür verantwortlich, das Auftreten von Flecken zu verringern und zu verhindern, da es zur Produktion von Keratin im Körper beiträgt; grundlegendes Protein für die Neubildung von Zellen.

Nutzen Sie die Vorteile in Lebensmitteln wie:

• Zitrusfrüchte (Zitrone, Grapefruit, Orangen)
• Papaya
• Guaven
• Gelber Pfeffer
• Melone

4. Vitamin E

Dies ist ein weiteres Vitamin, das Ihnen hilft, die sichtbaren Auswirkungen auf Ihre Haut zu bekämpfen, die durch Alter oder Krankheiten verursacht werden, die durch die Sonne oder andere giftige Substanzen verursacht werden..

Sie Wirkt als starkes Antioxidans, das den Körper von freien Radikalen reinigen kann., Erhaltung der Kollagen- und Zellreserven.

Um regelmäßig von Ihren Vorteilen zu profitieren, können Sie:

• Geben Sie regelmäßig eine Prise Pfeffer auf Ihren Teller
• Bereiten Sie Speisen in pflanzlichen Ölen wie Olivenöl zu
• Nüsse, Oliven und Sonnenblumenkerne essen

Eine weitere merkwürdige Tatsache ist, dass dieses Vitamin zur Regulierung der Feuchtigkeit in der Haut beiträgt. Darüber hinaus, Hilft bei der Aufnahme von Vitamin A im Körper.