5 Lebensmittel für besseres Blut

Wie kann man besseres Blut bekommen? Beginnen wir mit der Definition von Blut: Es geht um Ein flüssiges Bindegewebe, das zirkuliert durch: Kapillaren, Venen, Arterien, Vorhöfe und Ventrikel aller Wirbeltiere. Die Farbe Rot ist aufgrund des in den Erythrozyten enthaltenen Hämoglobinpigments unvermeidlich..

Seine Konsistenz ist dicht, undurchsichtig und hat einen metallischen Geschmack.. Die Farbe kann jedoch variieren: von scharlachrot, was ein Zeichen für hohen Sauerstoffgehalt ist, bis dunkelrot, was einen niedrigen Sauerstoffgehalt aufweist. Der durchschnittliche pH-Wert des Blutes liegt bei 7,35 bis 7,45, während die Temperatur bei 38 ° C liegt, etwas höher als die Körpertemperatur..

Was das Blut trägt?

• Nährstoffe
• Hormone
• Antikörper
• Sauerstoff
• Kohlendioxid
• Elektrolyte
• Vitamine
• Hitze

Wo machst du deinen Abschluss??

Blutzellen werden im Knochenmark produziert., das schwammige Gewebe, das sich in einigen Knochen des Körpers befindet, wie der Hüftknochen, das Brustbein oder die Schädelknochen.

Der menschliche Körper hat eine ungefähre Menge von 4,5 bis 6 Litern Blut. 55% sind Plasma, der flüssige Teil aus Wasser, Mineralien und Eiweiß. Die restlichen 45% sind rote Blutkörperchen, weiße Blutkörperchen und Blutplättchen..

Um eine bessere Blutqualität zu erzielen, müssen Sie sich gesund und ausgewogen ernähren..

Wie kann ich mich gesund ernähren??

• Iss stärkehaltiges Gemüse wie Tomaten, Karotten und Spinat. Es wird empfohlen, die Kartoffelzufuhr zu reduzieren, aber nicht zu eliminieren..
• Suchen Sie nach gesunden Proteinen: Dies ist der Fall bei magerem Fleisch, Huhn, Pute und Fisch. Vermeiden Sie den Verzehr von rotem Fleisch, insbesondere von verarbeitetem Fleisch wie Speck oder Wurst.
• Vollwertkost ist eine gute Wahl: Reis, Nudeln und Schwarzbrot sind aufgrund ihres Fasergehalts gesünder als weißer Reis. Deshalb steigt der Blutzucker langsam an und vermittelt ein Sättigungsgefühl.
• Verwenden Sie pflanzliche Öle: Oliven oder Raps sind eine gute Wahl zum Würzen. Vermeiden Sie andererseits die Verwendung von Butter, da diese zu viel gesättigtes Fett enthält..
• Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke: Zum Beispiel Industriesäfte, Erfrischungsgetränke oder Eistee. Am besten bereiten Sie natürliche Säfte mit Früchten zu..

Welche Vitamine und Mineralien enthält das Blut??

• Vitamin E: macht rote Blutkörperchen widerstandsfähiger.
• Jod: trägt zur Entwicklung roter Blutkörperchen und Blutplättchen bei.
• Vitamin C: regt die Eisenaufnahme an.
• Zink: beteiligt an der Lymphozytenbildung.
• Vitamin K: begünstigt die Blutgerinnung.
• Kobalt: Hilft bei der Bildung von Hämoglobin und roten Blutkörperchen.
• Kupfer: stellt sicher, dass Eisen für die Produktion roter Blutkörperchen verfügbar ist.
• Eisen: ist essentiell für die Hämoglobinbildung, die für den Sauerstofftransport zu den Zellen verantwortlich ist.
• Vitamin B12: hilft roten Blutkörperchen zu reifen.
• Folsäure: trägt zur Reifung der Erythrozyten und Leukozyten bei.

Empfohlene Lebensmittel für eine bessere Blutqualität

Leber

Leberfleisch ist reich an Vitamin A, das aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften das Erscheinungsbild der Haut verbessert. Darüber hinaus, Erhöht die Hämoglobinproduktion aufgrund des hohen Eisengehalts. Als ob das nicht genug wäre, ist es fettarm und liefert Folsäure, die die richtige Zellteilung aufrechterhält..

Ei

Solange Sie keine Eiallergie oder Unverträglichkeit haben, sollten Sie diese immer in Ihre Ernährung einbeziehen. Es ist eine Quelle für Eiweiß, Mineralien und Vitamine. Besonders, In Ihrem Edelstein finden wir Lecithin, das für die Beseitigung des Fettes in den Arterien verantwortlich ist. Es enthält auch Cholin, das das Nervensystem verbessert..

Bietet Vitamin D, A und E sowie Mineralien wie Eisen, Zink, Selen, Phosphor und Folsäure..

Hülsenfrüchte

Sie eignen sich perfekt für Leute, die kein Fleisch essen, weil helfen, Nährstoffmangel aufgrund ihres hohen Proteingehalts auszugleichen. Tragen auch bei: Kohlenhydrate, Ballaststoffe, B-Vitamine und Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalium.

Ölsaaten

Ölsaaten enthalten zwar in geringer Menge eine hohe Kaloriendichte, jedoch liefern wichtige Nährstoffe für den Körper, solange sie mäßig verzehrt werden, weil sie gesunde Fette mit Omega-3-Fettsäuren haben.

Andererseits haben sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, wie Kalium-, Magnesium-, Phosphor-, Vitamin E- und B-Komplex..

Kartoffeln

Kartoffeln dienen als Brennstoff, den der Körper zur Energiegewinnung benötigt.. Sie sind reich an Vitamin B, Folsäure und Mineralstoffen. Andererseits schützen Flavonoide vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und senken das schlechte Cholesterin..

B-Vitamine sind wiederum für den Schutz der Arterien verantwortlich. Insbesondere die Vitamin B6 senkt den Homocysteinspiegel, Eine chemische Verbindung, die zur Entzündung der Arterien beiträgt.

Also, wann wirst du anfangen, zu besserem Blut überzugehen??