5 Alternativen zur Vermeidung von Zucker in Ihrer Ernährung

Überlegungen, ohne Zucker zu leben, verursachen Unruhe und sogar schlechte Laune. Es ist eine köstliche Zutat, die unser Körper verlangt.Jedoch, Ernährungsexperten empfehlen, Alternativen zu wählen, um diätetischen Zucker zu vermeiden.

Zuckerkonsum zu vermeiden bedeutet nicht, auf Süße zu verzichten. Es gibt Rezepte, mit denen man köstliche Desserts und Süßigkeiten genießen kann, ohne Zucker essen zu müssen..

Zucker: Warum sollten wir das vermeiden??

Die Forschung zeigt das Raffinierter Zuckerkonsum ist für viele Krankheiten verantwortlich . Am häufigsten sind Karies, Herzbeschwerden, geschwächtes Immunsystem und Fettleibigkeit. Es wird auch angenommen, dass Krebs und Dopaminabhängigkeit begünstigt werden..

Der Körper braucht keinen Zucker, sondern Glukose.. Gibt es andere gesunde Lebensmittel, die zuckerfreie Alternativen sind, die diesen Nährstoff liefern?.

Das Bedürfnis nach Zucker, das eine Person normalerweise empfindet, ist eher eine Gewohnheit als ein wirkliches Bedürfnis nach dem Körper. Deshalb, Es ist möglich, Gewohnheiten zu schaffen, die zur Verwendung von Alternativen führen, um Zucker zu vermeiden.

Alternativen zur Vermeidung von Zucker

Stevia

Es ist heutzutage ein sehr beliebter natürlicher Süßstoff.. Stevia ist eine Pflanze, deren Blätter süß schmecken..

Derzeit, ist im verarbeiteten Pulvermarkt zu finden ähnliches Aussehen wie Zucker. Es ist praktisch, es als Alternative in Aufgüssen und Desserts zu verwenden..

Einige der Vorteile für den Körper sind:

• Trägt zur Diabetes-Kontrolle bei, wie es reguliert den Blutzuckerspiegel.
• Deine harntreibende Wirkung begünstigt die Beseitigung von Toxinen .
• Es ist Vasodilatator, hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks .
• Trägt nicht zu Kalorien bei, beugt Fettleibigkeit vor.

Honigbiene

Es ist der älteste natürliche Süßstoff.. Es war schon immer im Leben des Menschen präsent.

Es ist heute ein sehr geschätztes Produkt. Es hat sich zu einem der besten Zuckerentferner entwickelt und ist für Menschen jeden Alters geeignet..

Es ist besonders für Kinder und Senioren zu empfehlen., denn es ist nicht nur Süßstoff, sondern hat auch ernährungsphysiologische und medizinische Eigenschaften.

Vorteile des Honigkonsums:

• Liefert schnell Strom.
• Hat antibiotische Eigenschaften und beugt Infektionen vor. Es wird daher häufig zur Linderung von Erkältung und Husten eingesetzt..
• Hat heilende Wirkung.
• Es ist antioxidativ.
• Bietet Vitamine, insbesondere solche des B-Komplexes.
• Es ist eine wichtige Quelle für Mineralien wie Natrium, Magnesium und Zink..

Agavensirup

Agave ist eine Pflanze aus der Familie der Aloe Vera.. Aus den fleischigen Blättern wird eine dicke, klebrige Flüssigkeit, Sirup, extrahiert. Es ist in Mode gekommen und wird sehr empfohlen..

Es hat eine starke süßende Wirkung und ist daher eine interessante Alternative, um Zucker zu meiden..

Hat einen hohen Fruktoseindex und einen niedrigen Glukosespiegel. Fruktose potenziert den Insulinspiegel im Blut und ist daher besonders für Diabetiker geeignet..

Einige seiner Eigenschaften:

• Es ist entzündungshemmend und antimikrobiell..
• Trägt zu stärkt das Immunsystem .
• Hilft beim Abnehmen.
• Senkt den Cholesterinspiegel.
• Wirkt wohltuend auf die Haut und beugt dem Altern vor.

Amasake

Es ist ein natürlicher Süßstoff aus Japan.. Es wird auf der Basis von Reis durch einen Fermentationsprozess zubereitet, der in der asiatischen Küche sehr verbreitet ist. Es wird eine konsistente und süße Paste hergestellt, die raffinierten Zucker in allen Arten von Rezepten ersetzt..

Es hat wichtige Nährstoffe und wohltuende Wirkungen auf den Körper:

• Es ist leicht zu assimilieren und zu verdauen.
• Bietet eine gute Menge an Ballaststoffen., was die Darmpassage beschleunigt.
• Enthält Vitamin B und essentielle Enzyme für den Körper .

Bio-Zucker 

Es wird aus der Verdampfung von Zuckerrohrsäften gewonnen. . An Ihrem Prozess sind keine Raffinerien oder Chemikalien beteiligt. Begann viel als eine der Alternativen verwendet zu werden, um Zucker zu vermeiden.

Unter seinen Eigenschaften betonen wir:

• Erzeugt einen hohen Energieeffekt..
• Bietet die Vitamine A, B, C, D und E.
• Es ist der Süßstoff, der die meisten Mineralien enthält.

Das Ändern der Ernährungsgewohnheiten erfordert Zeit. Sie können jedoch zunächst eine dieser Alternativen wählen, um Zucker zu vermeiden. Es ist wichtig, die gesundheitliche Situation und die persönlichen Möglichkeiten jedes Einzelnen zu bewerten.