5 proteinreiche Getränke, die zur Steigerung der Produktivität beitragen

Eine gute körperliche und geistige Leistung ist unerlässlich, um alle Aufgaben und Herausforderungen zu meistern, die auf der täglichen Reise auftreten. Die Steigerung der Produktivität kann jedoch eine echte Herausforderung sein..

Haben Sie genug Energie, um jede Aufgabe zu erfüllen ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Konzentration und die Optimierung der Zeit. Aufgrund schlechter Essgewohnheiten, Stress oder Müdigkeit kann die Leistung jedoch beeinträchtigt werden..

Zum Glück, Es gibt Energy-Drinks natürlichen Ursprungs Dies gibt dem Körper einen Schub, ohne die Gesundheit unerwünschten Wirkungen auszusetzen, und ermöglicht es ihm, ohne Unannehmlichkeiten weiterzuarbeiten.

Zu diesen Optionen gehören proteinreiche Getränke, die nicht nur Treibstoff liefern, sondern auch, versorgen den Körper mit einer Vielzahl von essentiellen Nährstoffen, um die Gesundheit zu verbessern.

Als nächstes möchten wir 5 köstliche Rezepte teilen, damit Sie nicht vergessen, sie zu Hause zuzubereiten..

Getränke, die zur Steigerung der Produktivität beitragen

1. Erdbeer-Joghurt-Drink

Das Erdbeer-Joghurt-Getränk ist energisch und kalorienarm, gibt Ihrem Körper eine erhebliche Menge an Eiweiß und Antioxidantien das verbessert die Gesundheit.

Ihre Menge an essentiellen Fettsäuren, Aminosäuren und Mineralien fördert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, Dies fördert die Steigerung der Produktivität im Laufe des Tages.

Zutaten

• 6 reife Erdbeeren
• Ein Esslöffel Hafer (10 g)
• Eine halbe Tasse Joghurt (100 g)
• Ein Esslöffel Leinsamen (10 g)
• Ein halbes Glas Wasser (100 ml)

Art der Vorbereitung

• Schlagen Sie alle Zutaten in einem Mixer, bis Sie ein cremiges, stückiges Getränk erhalten.
• Verbrauchen Sie so schnell wie möglich, damit Sie Ihre Eigenschaften nicht verlieren..
• Essen Sie als Teil des Frühstücks oder wenn Sie Ihre niedrige Energie fühlen.

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2. Apple Drink

Dieses köstliche natürliche Apfel- und Joghurtrezept enthält eine bedeutende Menge an Protein, die bei der Assimilation anfällt, Förderung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und Steigerung der Produktivität, insbesondere bei anspruchsvollen Tätigkeiten.

Zusammen mit diesen kombinierten Bestandteilen sind Honig und Mandeln, deren Nährstoffe auch dazu beitragen, die Energien des Körpers zu steigern..

Zutaten

• Ein grüner Apfel
• Ein Glas Naturjoghurt (150 g)
• Ein Esslöffel Honig (25 g)
• 4 Mandeln in kleinen Stücken

Vorbereitung

• In einem Mixer die Apfelstücke mit dem Naturjoghurt und Honig verquirlen.
• Sobald geschlagen, fügen Sie die Mandelstücke hinzu.
• Bis zu zweimal täglich verzehren.

3. Schokoladen- und Haferflockengetränk

Dieses Schokoladen- und Haferflockengetränk enthält Antioxidantien, Ballaststoffe und essentielle Aminosäuren. das hilft, das Niveau der körperlichen und geistigen Energien zu erhöhen.

Seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften tragen zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit bei, Verhindern Sie Konzentrations- und Gedächtnisprobleme.

Obwohl es eine bedeutende Menge an Kalorien enthält, kann es bei mäßiger Einnahme die Angst vor Nahrungsmitteln und Übergewicht kontrollieren..

Zutaten

• Ein Esslöffel Schokoladenpulver (10 g)
• 3 EL Haferflocken (30 g)
• Ein Glas Milch (200 ml)
• Ein Esslöffel Amaranth (10 g)

Vorbereitung

• Schlagen Sie alle Zutaten in einem Mixer, bis Sie ein glattes Getränk erhalten.
• Verbrauchen Sie es mitten am Morgen oder wenn Sie das Bedürfnis haben, Ihre Energie zu steigern..

4. Nüsse und Joghurt trinken

Dieses natürliche Getränk ist reich an Proteinen, essentiellen Fettsäuren und Probiotika und eine gesunde Option, um die Energien des Körpers wieder aufzuladen..

Nährstoffe verbessern die Verdauungsgesundheit und steigern die Produktivität.

Zutaten

• 6 Walnüsse
• 1 Tasse Joghurt (150 g)
• Ein Esslöffel Vanilleflüssigkeit (10 ml)
• 1 Esslöffel Rosinen (8 g)

Vorbereitung

• Nüsse, Joghurt und Vanille in einem Mixer cremig schlagen..
• Mit einem Löffel Rosinen garnieren und verzehren.
• Trinken Sie morgens oder nachmittags etwas..

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5. Käse-, Bananen- und Milchgetränk

Obwohl manche Leute es seltsam finden, Käse in ein Getränk aufzunehmen, ist es eine köstliche und gesunde Option, dem Körper eine wichtige Menge an Protein zuzuführen.

Dieses Rezept wird empfohlen. für sportler oder menschen, deren arbeit körperlich anstrengend ist, Dies trägt zur Steigerung der Muskelmasse bei und trägt gleichzeitig zur Steigerung der Produktivität bei.

Zutaten

• Zwei Esslöffel geschlagener Käse (28 g)
• Eine Banane
• 1 Tasse Magermilch (200 ml)
• 3 EL Haferflocken (30 g)

Vorbereitung

• Schlagen Sie alle Zutaten in einem Mixer, bis Sie ein cremiges Getränk erhalten.
• Verbrauchen Sie es so schnell wie möglich einmal am Tag.

Sind Sie bereit, mit diesen Rezepten Energie zu tanken? Anstatt kommerzielle Energy Drinks zu kaufen, Genießen Sie diese gesunden Optionen und haben Sie einen produktiveren Tag.