5 einfache Tipps zum Abnehmen vor dem Schlafengehen

Es ist möglich, bereits vor dem Schlafengehen abzunehmen? Auf jeden Fall. Unser Stoffwechsel funktioniert immer, so dass wir einfache Strategien entwickeln können, um Sie kontinuierlich am Laufen zu halten..

Wir sollten uns daran erinnern, dass der letzte Teil des Tages immer noch der wichtigste ist, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Es lohnt sich daher, einige entscheidende Faktoren zu berücksichtigen..

Heute wollen wir in unserem Raum lehren, wie man vor dem Schlafengehen abnehmen kann.

1. Die Wichtigkeit des Abendessens

Viele Menschen entscheiden sich, das Abendessen auszulassen, weil sie denken, dass sie auf diese Weise leichter Gewicht verlieren. Dies ist jedoch ein Fehler, weil Wenn Sie nachts nicht zu Abend essen, werden Sie etwa 10 Stunden ohne Nährstoffzufuhr auskommen.

Infolgedessen können zwei Dinge passieren: Die erste und schwerwiegendste ist, nicht richtig zu essen. Die zweite ist, unseren Stoffwechsel zu verlangsamen.

Wünschen Sie eine Lösung für dieses Problem? Es ist wichtig, immer nach diesen Empfehlungen zu Abend zu essen:

• Sie müssen zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen.
• Die Mahlzeit sollte leicht sein;
• Sicher haben Sie gehört, dass es wichtig ist, „klein und ausgewogen“ zu Abend zu essen. Einige Leute hören dies und geraten in den klassischen Fehler, nur einen Salat zu essen..
  Dies ist auch nicht angemessen, da das Abendessen Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und sogar Kohlenhydrate enthalten sollte.
• Sie sollten besonders vorsichtig mit Salaten sein, da diese zu diesen Tageszeiten normalerweise nicht sehr verdauungsfördernd sind.. Gemüsesuppen sind sehr gut geeignet.
  Ein Beispiel? Kürbissuppe mit Zimt, Zucchinisuppe, Knoblauch oder Haferflocken. Sie sind köstlich und können mit etwas Lachs kombiniert werden.

Schließlich wissen Sie, welches Abendessen gesünder ist?

2. Eine halbe Stunde zu Fuß, um Gewicht zu verlieren

Es geht nicht darum zu rennen und müde zu werden. Das Einzige, was wir suchen, ist sich zu entspannen und unseren Stoffwechsel aktiv zu halten. Dafür ist es zum Beispiel sehr lohnenswert, mit Ihrem Haustier oder mit jemandem, der Sie begleitet, spazieren zu gehen. Gehen Sie schnell und atmen Sie tief durch.

Darüber hinaus wird dieser Spaziergang am Ende des Tages auch ermöglichen Spannungen lösen und Probleme relativieren. Wie Sie bereits wissen, ist Stress ein Feind unserer Gesundheit und unseres Gewichts..

Wenn wir uns daran gewöhnen, diesen täglichen Spaziergang am Ende des Tages zu machen, haben wir eine angenehme Zeit der Entspannung, um Spannungen abzubauen und die Dinge anders zu sehen..

Sie werden entspannt nach Hause kommen, zögern Sie also nicht, es zu versuchen!

3. Die Vorteile eines Entgiftungsbades

Nach unserem Spaziergang fühlt es sich perfekt an, eine sehr entspannende heiße Dusche zu haben. Zum Beispiel ist es ratsam, einmal pro Woche ein solches Bad vorzubereiten. Wir werden sicherlich mehr Wasser ausgeben, aber die Vorteile, die es uns bringen kann, sind sehr wichtig.

• Setzt Giftstoffe frei;
• Nährt die Haut mit Vitaminen und Mineralstoffen;
• Wir fühlen uns erneuert und reaktivieren mit Sicherheit die Energien.

Diese Art von Bad, indem es Giftstoffe freisetzt, hilft uns, die Luft abzulassen und zu reaktivieren, und ermöglicht es uns, den Tag angenehmer zu beenden und zum Gewichtsverlust beizutragen..

So fügen Sie Ihrem Bad 100 g Backpulver, 5 Tropfen ätherisches Lavendelöl, 100 g Meersalz und eine Kugel geriebener Ingwer. Lassen Sie sich eine halbe Stunde eintauchen und entspannen Sie sich!

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4. Tees zum Abnehmen im letzten Moment des Tages

Es gibt einige köstliche natürliche Aufgüsse, die wir vor dem Schlafengehen einnehmen können. Sie helfen uns, Fett zu verbrennen, wichtige Vitamine zu bekommen und zu entspannen. Hinweis:

• Cranberry-Tee: senkt den Blutzuckerspiegel und ermöglicht es uns, tief auszuruhen;
• Oolong-Tee: Diese berühmte orientalische Infusion ist bekannt für ihre Vorteile beim Abnehmen. Es hat eine attraktive blaue Farbe und ist köstlich;
• Sternanistee: Wenn wir es in der letzten Stunde des Tages einnehmen, können wir entspannter schlafen, da wir in der Lage sind, die zusätzlichen Fette zu eliminieren, die beim Abendessen verzehrt wurden.
• Rosentee: Es ist ausgezeichnet Nach Journal of Food Science, Rosentee ist reich an Antioxidantien als grüner Tee, enthält kein Koffein und ist ideal für den Abendtee. Es hilft gegen Verstopfung und beugt klassischen Bauchentzündungen vor.

5. Vorbereitung auf eine gute Nachtruhe

Wenn wir ausreichend schlafen, können wir auch abnehmen.. Warst du überrascht? Das ist richtig!

Nachts führt unser Lymphsystem wichtige Aufgaben der Toxinelimination durch. Wenn nicht, behalten wir schädliche Elemente in unserem Körper, die uns entzünden und verhindern, dass wir auf gesunde Weise Gewicht verlieren..

Um gut schlafen zu können, muss der Raum zwischen 20 ° C und 24 ° C warm sein. Es ist immer besser, dass die Temperatur mild ist, denn wenn diese Grenzen überschritten werden, wird der Schlaf nicht so gut sein.

Denken Sie daran, Ihre elektronischen Geräte zwei Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten.. Auf diese Weise vermeiden Sie magnetische Wellen. Wählen Sie auch ein gutes Buch und lassen Sie sich ruhig vom Schlaf einhüllen..

Wie Sie sehen, ist es ein einfacher Rat, der es uns ermöglicht, besser auf unsere Gesundheit zu achten und somit effektiv abzunehmen..

3 wichtige Faktoren zum Abnehmen