5 Tipps zur Beseitigung von in Ihrem Körper zurückgehaltenen Flüssigkeiten

Der Organismus ist ein komplexes Kompendium verschiedener Systeme..Wenn wir uns nicht richtig darum kümmern, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir ein Problem haben. Dies ist der Fall bei zurückgehaltenen Flüssigkeiten, eine häufige Erkrankung bei vielen Menschen..

Dieses Problem kann sehr lange dauern.. Da ihr Auftreten ein Indikator für andere Krankheiten ist, ist es wichtig, nach einer schnellen Lösung zu suchen..

Was sind zurückgehaltene Flüssigkeiten??

Wie der Name schon sagt, bezieht sich die Flüssigkeitsretention, auch Ödem genannt, auf a Gruppe von Substanzen in verschiedenen Teilen des Körpers angesammelt.

Dies ist normalerweise auf eine schlechte Entwässerung des Gewebewassers zurückzuführen.. Die am stärksten betroffenen Regionen sind in der Regel die Beine und der Bauch..

Normalerweise sorgt das Lymphsystem für die Drainage dieser Komponenten. Wenn es jedoch eine Behinderung aufweist, übernehmen die Flüssigkeiten die Kontrolle.

Ursachen der Flüssigkeitsretention

Es gibt verschiedene Ursachen, die mit dem Einsetzen des Ödems verbunden sind. Die wichtigsten sind wie folgt:

• Lebererkrankungen
• Nierenversagen
• Hypertonie
• Herzprobleme
• Tragzeit
• Wechseljahre

Obwohl solche Faktoren in der Regel mehrere spezifische Symptome haben, Starke Magengefühle, Schmerzen und Entzündungen sind häufig.

Hinweise zur Beseitigung von Flüssigkeiten

Einige Gewohnheiten sind oft sehr effektiv, wenn Sie sich diesem Problem stellen. Als nächstes werden wir die relevantesten herausstellen.

Wenn Sie unter Flüssigkeitsretention leiden, zögern Sie nicht, eine davon zu verwenden, um die Situation zu lindern..

1. Verbrauchen Sie harntreibende Lebensmittel

Sie kümmern sich um die Beseitigung von überschüssigem Wasser im Körper. Somit eignen sie sich perfekt zum Beenden der Flüssigkeitsretention sowie anderer toxischer Elemente..

Diese Arten von Lebensmitteln sind auch häufig in verschiedenen Diäten zur Gewichtsreduktion vorhanden..

Versuchen Sie, die Aufnahme von Zutaten zu erhöhen, wie zum Beispiel:

• Tomate
• Spargel
• Ananas
• Artischocke

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2. Folgen Sie einer gesunden Ernährung

Es geht nicht nur darum, harntreibende Lebensmittel zu konsumieren. Die Idee zur Behandlung von Flüssigkeitsretention dreht sich darum, unser Konzept von Nahrung vollständig zu verändern.

Eine ausgewogene Ernährung zuzubereiten und einzuhalten ist für das Wohlbefinden des Körpers unerlässlich. Also sie sollte auf dem Verzehr von Obst, Gemüse, Fisch und einigen Vollkornprodukten basieren.

Auf der anderen Seite schlagen Ernährungsfachleute vor, den Verzehr über den Tag verteilt auf 6 Mahlzeiten aufzuteilen. Auf diese Weise vermeiden wir Angstzustände oder den intensiven Wunsch, unkontrolliert zu essen..

3. Vermeiden Sie natriumreiche Lebensmittel

Weitere Ratschläge zu Ernährungsgewohnheiten zur Beseitigung oder Verringerung der Flüssigkeitsretention sind Nehmen Sie keine Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt in die Ernährung auf.

Eines der bekanntesten ist Salz. Sein Nachteil ist der Überschuss, mit dem es zum Würzen von Lebensmitteln verwendet wird und der bereits in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist. Dies macht es viel komplexer, nicht zu viel Natrium zu konsumieren..

Nach dem, was früher gesagt wurde, Es ist ratsam, nach anderen Alternativen zu suchen, um jedes Gericht zu würzen, z. B. nach Gewürzen..

Wenn dies nicht möglich ist, sollten wir zumindest versuchen, die derzeitige Salzzufuhr zu verringern..

4. Trinke Wasser

Obwohl dies etwas widersprüchlich zu lesen ist, begünstigt das Trinken von Wasser deren Ausstoß, da das Ziel darin besteht, Flüssigkeiten zu beseitigen..

Diese Praxis stimuliert das Harnsystem und die Nieren.. Es hilft, sie herauszufiltern, befreit den Körper von Giftstoffen und anderen schädlichen Elementen..

Die Idee ist, mindestens fünf bis sechs Gläser Wasser während des Tages zu trinken..

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5. Übung

Körperliche Anstrengung trägt zum allgemeinen Wohlbefinden des Körpers bei. Dies hilft nicht nur bei der Hypertrophie des Muskeltonus oder beugt körperlicher Inaktivität vor, sondern kümmert sich auch darum alle Arten von schädlichen Elementen durch Schweiß auszuscheiden.

Innerhalb dieser Anstrengung, Am empfehlenswertesten ist Aerobic. Diese Art von Aktivität fördert übermäßiges Schwitzen, weshalb allmählich Flüssigkeit aus dem Gewebe austritt..

Wir können auch die Möglichkeit planen, eine Sportart zu beginnen, da die meisten von ihnen Aerobic-Übungen erfordern.

Zu den effektivsten zählen Radfahren, Schwimmen und Leichtathletik. Darüber hinaus auch kann uns helfen, gesund abzunehmen und ein bisschen schneller.