5 häufigsten Trinkfehler

Es gibt 5 Trinkfehler, die sehr häufig sind. So können Sie in sie hineinfallen, ohne es zu merken.

Eine gute Lebensqualität haben und Krankheiten vorbeugen, Wir sollten eine gute Flüssigkeitsaufnahme haben.  Während viele diese Tatsache ignorieren, ist eine ordnungsgemäße Flüssigkeitsaufnahme für die ordnungsgemäße Funktion aller Organe von entscheidender Bedeutung..

Ein dehydrierter Organismus fängt an, in seinen Hauptfunktionen zu versagen. Dies kann zu körperlichen und geistigen Beschwerden führen. Tatsache ist, dass neben Trinkwasser, Eine gute Flüssigkeitszufuhr hängt von anderen Faktoren ab mit denen machen wir oft fehler.

Feuchtigkeitsspendende Fehler, die am häufigsten im Alltag gemacht werden

1. Zu viel Natriumaufnahme

Es ist richtig, dass eine der wichtigsten medizinischen Empfehlungen darin besteht, die Natriumaufnahme zu moderieren..Eine Ernährung, die reich an diesem Mineral ist, kann chronische Probleme wie Flüssigkeitsretention und chronischen Bluthochdruck verursachen..

Dies jedoch bedeutet nicht, dass es ein Feind ist und sollte vollständig von der Diät ausgeschlossen werden. Niedrige Werte können auch kontraproduktive Auswirkungen haben..

• Mangelhafte Aufnahme des Minerals oder übermäßiger Verlust durch Schweiß, erschwert das Ersetzen von Flüssigkeiten, auch wenn wir viel wasser trinken.
• Bedingungen wie Hitze und Feuchtigkeit machen die Aufnahme von Flüssigkeit und Salz wichtiger..

2. Verbrauchen Sie viel Wasser

Während ein geringer Wasserverbrauch sofort zu einer Dehydrierung führt, kann ein übermäßiger Flüssigkeitsverbrauch negative Auswirkungen haben. Trinken Sie viel Wasser oder andere Flüssigkeiten. überlastet die Harnwege und erhöht das Risiko von entzündlichen Problemen und Infektionen.

Der Körper ist nicht bereit zu verarbeiten nichts überflüssiges, auch wenn es wasser ist. Die empfohlene Menge kann je nach Alter, Gewicht, Gewohnheiten und Klima variieren..

3. Nicht genug Magnesium und Kalium essen

Menschen, die Sport treiben, Sport treiben oder sich anderweitig stark körperlich betätigen, sollten sich Sorgen machen korrekte Aufnahme von Magnesium und Kalium. 

Diese essentiellen Mineralien spielen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr und der Körpermuskulatur. Ihre Behinderung kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verhindern der Zellen und das Gleichgewicht der Elektrolytstände.

Wenn es fehlt, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit für Muskelkrämpfe, Krankheiten und Dehydrierungssymptome. Im Allgemeinen wird empfohlen, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide zu verzehren, um die richtige Aufnahme zu gewährleisten..

4. Trinken mit hohem Zuckergehalt

Viele Menschen glauben, sie könnten ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Limonaden oder zuckerhaltige Fruchtsäfte konsumieren. Dies ist einer der häufigsten Trinkfehler..

Obwohl sie im Moment das Durstgefühl beruhigen, sind ihre Verbindungen alles andere als gesund für den Körper..

• Diese Getränke sind voller Zucker und Chemikalien, die die Zellen nicht mit Feuchtigkeit versorgen, kann zu Austrocknung führen.
• Ihnen fehlen hochwertige Nährstoffe und meistens leere Kalorien..
• Viele enthalten stimulierende Substanzen, die unerwünschte gesundheitliche Auswirkungen haben können..

5. Hören Sie nicht auf Ihre Körpersignale

Manchmal denken wir vielleicht, dass wir gut hydratisieren und nicht wirklich. Es gibt viele Faktoren, die an diesem Prozess beteiligt sind, und daher ist es nicht verwunderlich, dass wir im Falle eines Versehens irgendwann ein bestimmtes Maß an Dehydration erreichen..

Der Punkt ist das, Obwohl der Körper uns einige Signale sendet, achten wir selten darauf oder beziehen Dehydration auf sie.

Das Besorgniserregendste ist, dass wir die Auswirkungen des Problems erkennen und erkennen lassen, wenn es uns viele Unannehmlichkeiten bereitet hat.

• Symptome mögen Veränderungen der Harndranggewohnheiten oder Infektionen des Trakts Urin kann ein Zeichen für Flüssigkeits- und Elektrolytmangel sein.
• Anhaltende Kopfschmerzen, Durst und Muskelkrämpfe können ebenfalls auftreten..
• Manche Menschen leiden unter einem verminderte Herzfrequenz und Stromausfälle.

Wenn eine dieser Erscheinungsformen vorliegt, muss ein Sportgetränk in kleinen und häufigen Schlucken konsumiert werden.

Danach sollte ein moderater und schrittweiser Trinkplan befolgt werden. Überlasten Sie den Magen nicht mit Flüssigkeiten.

Haben Sie einen der in Ihrer Routine erwähnten Trinkfehler entdeckt? Wenn ja, versuchen Sie, sie zu korrigieren, bevor Sie unter den Folgen leiden.

Denken Sie daran, wenn Sie sich körperlich betätigen oder anstrengende Arbeiten verrichten, sollte seine Maßnahmen verstärken um eine optimale Feuchtigkeitsversorgung Ihres Körpers zu gewährleisten. Gleiches gilt, wenn Sie an einer Krankheit leiden..