Peter Sherman
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Dies ist ein wenig frustrierend während der Behandlung, da verhindert wird, dass das Lipid trotz Änderungen in Nahrungsmitteln und Medikamenten normale Werte erreicht. Das Besorgniserregendste ist, dass es zu vielen Komplikationen kommen kann, da sich das Problem manchmal verschlimmert..
Deshalb, Es ist wichtig, dass jeder weiß, was diese Fehler sind, denn obwohl sie harmlos erscheinen, sind sie schädlich. Als nächstes wollen wir die 5 häufigsten im Detail teilen, damit jeder anfangen kann, sie richtig zu kontrollieren..
Ernährungsfehler, die eine schlechte Cholesterinkontrolle behindern können
Alle Patienten, bei denen ein hoher Cholesterinspiegel oder eine Hypercholesterinämie diagnostiziert wurde, sollten die Ernährungsempfehlungen des Arztes befolgen. Während dies manchmal drastische Änderungen in Ihrer gewohnten Ernährung mit sich bringt, ist es entscheidend, Verschlimmerung oder andere Konsequenzen zu vermeiden..
Eine richtige Ernährung bedeutet aber nicht nur, mehr Obst und Gemüse zu essen. Während einige ignorieren, gibt es andere wesentliche Änderungen, die wesentlich sind. Tatsächlich können sie in jedem einzelnen Fall variieren, da sich jeder Körper und jede Situation unterscheiden können..
Denken Sie, Sie machen Diätfehler gegen Cholesterin? Kannst du deine Level nicht regulieren? Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantworten, Finden Sie heraus, ob Sie einige Aspekte Ihrer Ernährung nicht einhalten.
1. Ignorieren Sie Zucker in der Diät
Der Zuckerkonsum hat keinen direkten Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Körper. Lebensmittel, die es enthalten, sind jedoch auch in der Regel reich an schädlichen Fetten wie Fetten. trans oder gesättigt.
Daher kann eine regelmäßige Einnahme Übergewicht und Fettleibigkeit verursachen. Störungen, die eng mit der Zunahme dieses Lipids zusammenhängen. Ebenso, Ihr hoher glykämischer Index erhöht den Blutzuckerspiegel, ein Problem, das auf lange Sicht die Arterienwände beschädigt.
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2. Konzentrieren Sie sich nur auf Cholesterin-Lebensmittel
Einige Menschen mit hohem Cholesterinspiegel glauben, dass der beste Weg, um ihre Ernährung zu verbessern, darin besteht, Lebensmittel zu eliminieren, die diese Substanz in Hülle und Fülle enthalten. Obwohl dies eine der Maßnahmen ist, die ergriffen werden sollten, ist es ein Fehler, sich auf diese Idee zu konzentrieren.
Cholesterin ist eine Fettkomponente, die aus einigen Lebensmitteln und aus der Produktion von Leberarbeit gewonnen wird. Deshalb, nicht genug, um den Verzehr zu den Mahlzeiten zu reduzieren.
- Neben der Unterdrückung von cholesterinreichen Lebensmitteln ist es wichtig, Fettquellen zu vermeiden. trans und gesättigt, die die Leber überlasten.
3. Entfernen Sie jegliches Fett aus der Diät
Dies ist möglicherweise einer der Ernährungsfehler, die die meisten Patienten mit hohem Cholesterinspiegel am häufigsten machen. Während Sie so viel Fett wie möglich reduzieren, Es ist nicht richtig, alle Lebensmittel zu entfernen, die sie liefern. Im Gegenteil, es geht darum, solche von guter Qualität auszuwählen..
Lebensmittel enthalten eine Mischung aus verschiedenen Arten von gesättigten, einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten (Omega 3 und 6). Von all diesen ist es bequem, diejenigen zu essen, die eine minimale Menge an gesättigten und vorteilhaftesten Fetten haben..
Gesättigte Fette erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, während Fette ungesättigt inkrementieren HDL-Cholesterin, um die Arterien zu schützen. Einige Beispiele für gute Fette sind Avocado, Olivenöl und Walnüsse..
4. Wechsel von einer wunderbaren Diät zu einer anderen
Wunderdiäten scheinen eine schnelle Möglichkeit zu sein, den Cholesterinspiegel wiederherzustellen, da sie helfen, Übergewicht abzubauen. Das Problem bei diesen Ernährungsplänen ist, dass sie restriktiv sind oder nur auf bestimmte Arten von Nährstoffgruppen beschränkt sind..
Aus diesem Grund sind viele derjenigen, die schnelle Ergebnisse erzielen, einige Wochen später mit Fehlern konfrontiert. Während Sie Gewicht und Masse reduzieren, Bei der Rückkehr zu den üblichen Essgewohnheiten sind alle Anstrengungen vergeblich.
Auf der anderen Seite sollte eine gute Ernährung zur Senkung des Cholesterinspiegels dauerhaft sein. Wenn es nur ein paar Tage lang besser wird, sinken Ihre Werte, steigen aber wieder, ebenso wie Ihr Gewicht..
5. Statine mit Grapefruitsaft einnehmen.
Statine werden im Allgemeinen zur Senkung eines hohen Cholesterinspiegels empfohlen. Aber der Verzehr von Grapefruitsaft ist einer der Ernährungsfehler, die die richtige Assimilation beeinträchtigen können. Obwohl dieses Getränk sehr gesund und kalorienarm ist, wird es in diesen Fällen nicht empfohlen..
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Abschließend
Es ist wichtig, Ernährungsfehler zu korrigieren, damit der Plan zur Senkung des Cholesterinspiegels nicht scheitert. Ebenso, es ist wichtig, a zu machen überprüfung regelmäßig einen Arzt aufsuchen, denn das Problem zeigt nicht immer überzeugende Anzeichen für die Komplikationen, die sie im Körper verursachen.