5 Schlüsselstrategien für die Nervenkontrolle

Zu bestimmten Zeiten im Jahr (zB Dezember) oder im Leben (vor einer Hochzeit, einer Veränderung usw.) ist es üblicher, Angst und Nervosität zu verspüren. Es ist möglich Behalten Sie zu jeder Zeit einen "Urlaubsmodus" bei? Hierzu empfehlen wir die folgenden Strategien zur Kontrolle der Nerven.

Kontrolle der Nerven im 21. Jahrhundert

Auch wenn wir nicht wollen, scheint es, dass das Leben danach strebt, uns zu verändern. Wir waren gestresst, genervt, gelangweilt von allen…

Der Wirbelsturm des Alltags erlaubt es uns nicht, uns zu beruhigen oder einige Minuten innezuhalten, um unsere Gedanken zu überdenken, zu verlangsamen und unsere Herzen zu schlagen..

Sieht so aus, als könnten wir uns in den Ferien nur mit allen Texten ausruhen. 

Und manchmal passiert es nicht einmal, weil Zwei Wochen sind zu wenig Zeit, um uns den ganzen Stress abzuschalten dass wir im Laufe des Jahres angesammelt.

Vielleicht haben Sie Ihre Nerven im Liegen am Meer unter Kontrolle gebracht, aber am ersten Tag nach Ihrer Rückkehr in das „wirkliche Leben“ befindet sich der Zen-Zustand zwischen den Wellen und dem Sand..

Ist es für Menschen einfacher, nervös zu sein, als ruhig zu bleiben?? 

Es ist wahr, dass unser Geist unruhig ist und ständig erforscht werden muss, aber daher ist es ein großer Unterschied, nicht in der Lage zu sein, mit jedem zu schlafen oder zu kämpfen..

Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihre Nerven kontrollieren können, wenn eine Situation eintritt: ein Test, ein Vorstellungsgespräch, ein defektes Gerät, spätes Arbeiten bei einem U-Bahn-Problem oder eine Erhöhung Ihrer Stromrechnung..

Tipps zur Kontrolle der Nerven

Auch wenn Sie glauben, dass es normal ist, hier und da zu leben, Dies ist nicht gut für Ihre geistige oder körperliche Gesundheit. Deshalb müssen wir heute mehr denn je lernen, wie man Nerven und Ängste kontrolliert..

Beachten Sie die folgenden Hinweise:

1. Identifizieren Sie, was Sie nervös macht

Es kann sein, dass Ihr Chef in einer bestimmten Weise mit Ihnen spricht oder bestimmte Aufgaben durchläuft, dass Ihre Kollegen mit einem Job nicht einverstanden sind oder dass der Verkehr in der Stadt, in der Sie leben, zunehmend chaotisch wird..

Einmal wir erkennen, was sind die Dinge, die "uns auf die Haut legen", es wird einfacher sein, sie zu verwalten.

• Wenn Sie bereits wissen, dass ein Treffen mit Ihrem Chef eine stressige Situation ist, sind Sie möglicherweise bereit, darüber zu diskutieren oder eine Lösung zu finden.
• Staus sind also kein Problem, nehmen Sie eine andere Route oder verlassen Sie das Haus frühzeitig.

2. Atme

In Bezug auf den vorherigen Punkt ist eine gute Technik, um Angst oder Nervosität davon abzuhalten, uns zu ergreifen, bewusst zu atmen.

Was bedeutet das Damit können Sie steuern, wie Luft in Ihre Lungen gelangt und aus ihnen austritt.

Sie haben es vielleicht nicht bemerkt, aber Wenn wir sehr gestresst sind, wird unsere Atmung flacher, unruhiger und schwieriger. 

Wenn wir dann die Augen schließen und mehrmals tief durchatmen, können wir unsere Emotionen kontrollieren. Es ist perfekt, um einen Streit oder einen schlechten Satz zu vermeiden, den wir möglicherweise bereuen.

• Bewusstes oder tiefes Atmen sagt dem Gehirn, dass alles wunderbar ist und wir uns keine Sorgen machen müssen.
• Wir empfehlen auch Erwarten Sie nicht, eine stressige Situation zu beginnen, um besser zu atmen, Aber ändern Sie Ihre Gewohnheit, um eine gelassenere Person zu werden.

3. Legen Sie den Druck beiseite

In einigen Fällen kommt es zu Nervosität, wenn wir uns selbst stark belasten. Wir hoffen, dass alles perfekt läuft und uns Schlaf und Ruhe nehmen. Wir akzeptieren keine Fehlschläge oder Fehler, und vielleicht erlauben wir uns deshalb nicht, ruhig zu sein..

Das heißt natürlich nicht, unser Bestes zu geben, sondern Akzeptiere, dass die Dinge manchmal nicht so laufen, wie wir es erwarten. 

Anstatt die Frage zu stellen: "Was kann schief gehen?", Wechseln Sie zu "Warum wird es richtig gehen?". Selbst angesichts schlechter Nachrichten oder Erfahrungen können wir Weisheit und Lernen finden..

4. Mach dir keine Sorgen darüber, was du nicht schaffen kannst.

Es gibt ein arabisches Sprichwort: „Wenn das Problem eine Lösung hat, warum sich Sorgen machen? Und wenn das Problem keine Lösung hat, warum sollte man sich dann Sorgen machen? “.

Es gibt viele Ereignisse, die wir nicht ändern, verbessern oder kontrollieren können. Und paradoxerweise sind es diejenigen, die uns am nervösesten machen.

An Ihrem Hochzeitstag zu regnen, einen Unfall auf der Straße zu haben oder vor einem wichtigen Meeting krank zu werden, sind allesamt Gelegenheitshandlungen, und wir müssen lernen, wie wir am besten damit umgehen können..

5. Nehmen Sie Kontakt mit der Natur auf

In einem Park zu sitzen, aufs Land zu gehen, dem Gesang der Vögel zu lauschen und an der Küste entlang zu gehen, sind mehr als nur empfehlenswerte Aktivitäten zur Kontrolle der Nerven..

Kontakt mit der Natur wirkt fast "magisch". und unerklärlich.

Vielleicht, weil es uns erlaubt, zu einem reineren und wahren Zustand zurückzukehren, oder weil es eine Begegnung mit Mutter Erde ist. Die Wahrheit ist das Diese berühmten Kurzurlaube außerhalb der Stadt laden auf die Batterien auf beeindruckende Weise.

Wandern in den Wäldern oder in den Bergen, Spaziergänge am Meer und Aufenthalte von mehr als einer Nacht an Orten, an denen kein Licht und keine Gehörschäden vorhanden sind, sind von grundlegender Bedeutung, um sich nicht so nervös zu fühlen.

Sie können die Wochenenden genießen und nicht nur auf die Feiertage warten, um diesen großartigen Vorteil zu genießen.

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