5 Psychologische Strategien zum Abnehmen

  • David Cobb
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Abnehmen wird gesund sein, wann immer wir uns selbst nicht überschreiten, riskieren wir unsere Gesundheit. Um den Prozess zu erleichtern, können wir einige psychologische Strategien anwenden, um Gewicht zu verlieren..

Um herauszufinden, ob wir bei unserem "idealen" oder empfohlenen Gewicht sind, sollten wir Berechnen Sie unseren BMI (Body Mass Index). Wenn wir zum Beispiel 1,70 messen, würde unser Idealgewicht zwischen 53 und 72 Pfund liegen..

Wenn Sie den empfohlenen BMI überschreiten oder ein paar Pfund abnehmen möchten, dies aber nicht können, helfen Ihnen diese psychologischen Strategien zur Gewichtsreduktion. Heute werden wir hier sagen, welche am effektivsten sind.

Worauf warten Sie noch??

Strategien zum Abnehmen

1. Niemals hungrig einkaufen

Eine der ersten psychologischen Strategien zum Abnehmen ist Gehen Sie niemals hungrig in den Supermarkt. Über diesen Rat wird viel geredet, aber nur sehr wenige Menschen setzen ihn in die Praxis um.

Dies ist seitdem ein schwerwiegender Fehler Dadurch kaufen Sie Lebensmittel, die Sie nicht benötigen, und Sie können von Süßwarenangeboten oder anderen ungesunden Lebensmitteln begeistert sein. Anstatt Gewicht zu verlieren, werden Sie ein paar Pfunde mehr zunehmen..

2. Lassen Sie bestimmte Lebensmittel nicht in Sicht.

Nehmen Sie zu, weil Sie Schokolade nicht meiden können, wenn Sie sie sehen? So ist eine andere der psychologischen Strategien, um Gewicht zu verlieren Nehmen Sie Lebensmittel aus den Augen, die Ihnen nicht dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen.

Wenn Sie zum Beispiel Schokolade lieben, ist es am besten, sie nicht zu kaufen. Aber wenn dir jemand dieses unwiderstehliche Bonbon schenkt, Also steck es tief in den Schrank.

Es ist sicher vorgekommen, dass Sie dort unten im Regal Lebensmittel gefunden haben und vergessen haben, dass es diese gibt.

Lesen Sie auch: Unterschiede zwischen echtem Hunger und Nahrungsmittelangst. Entdecke sie!

3. Iss langsam und ohne Hast

Manchmal gibt es natürlich keine andere Möglichkeit, als zu schnell zu essen. Aber wenn Sie es vermeiden können. Es ist viel besser. Wenn Sie langsam und ohne Eile essen, täuscht der Magen. Dies führt dazu, dass es vorher voll wird und Sie sich nach dem Essen nicht schwer fühlen. Dies begünstigt die Gewichtsabnahme..

Wenn Sie normalerweise zu schnell frühstücken und es eilig haben, versuchen Sie, ein wenig früher aufzuwachen.. Dies wird Ihnen ein paar Minuten Schlaf verschaffen, aber es wird ein Vorteil sein, Gewicht zu verlieren..

Lesen Sie unbedingt: Frühstück, um gesund abzunehmen

4. Angst loszuwerden ist eine der psychologischen Strategien, um Gewicht zu verlieren.

Angst ist ein Grund, warum Sie mehr essen können, ohne hungrig zu sein.. Wenn dies der Grund für Ihre Gewichtszunahme ist, beginnen Sie damit, verschiedene Gewohnheiten anzuwenden, die Ihnen helfen, Angst abzubauen..

Am einfachsten und einfachsten ist es, Sport zu treiben. Wenn du es nachts schaffst, ist es noch besser, da dies den ganzen Stress, den du während des Tages angehäuft hast, loslässt. Zögern Sie auch an Wochenenden nicht, im Freien zu wandern und die Natur zu genießen. Es ist eine ausgezeichnete Praxis für den Umgang mit Angstzuständen..

5. Essen Sie nicht, bis gesättigt

Fühlen Sie sich nach dem Essen "satt"? Bekommst du während der Arbeitspause immer schlechtes Essen? Die letzte der psychologischen Strategien, um Gewicht zu verlieren, ist sicher zu nehmen Maßnahmen, um zu vermeiden, zu essen und sich schlecht zu fühlen. Unter ihnen:

  • Legen Sie weniger Essen auf den Teller.
  • Nicht wiederholen.
  • Iss keinen Nachtisch.
  • Wenn Sie Lebensmittel zubereiten, die Sie kennen, werden Sie sich nicht schwer auf dem Teller fühlen.

Wir neigen dazu zu essen, bis wir zufrieden sind, aber es ist nicht notwendig. Es gibt einen Punkt, an dem wir wissen, dass wir uns sehr schwer fühlen werden, wenn wir ihn bestehen, da die Verdauung langsamer sein wird.

Haben Sie einen Plan zum Abnehmen begonnen? Erwägen Sie eine der Strategien, die wir erwähnt haben, um Ihr Ziel zu erreichen? Wir möchten, dass Sie sich darauf freuen, einige der Strategien in die Praxis umzusetzen, denn sie werden Ihnen sicherlich dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen..

Und vergessen Sie nicht, regelmäßig Sport zu treiben und Obst und Gemüse für eine ausgewogene Ernährung zu verwenden..

Beschleunigen Sie den Stoffwechsel, eine der besten Optionen beim Abnehmen



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