5 Übungen zur Reduzierung von Taille und Hüfte

Gibt es Übungen zur Reduzierung von Taille und Hüfte, die wirklich effektiv sind?. Auch können wir sie ohne großen Aufwand in unseren Alltag einführen und ohne Geld für ein Fitnessstudio ausgeben zu müssen. Dafür muss man nur Willen und Ausdauer haben.

Eine Sache, die Sie vielleicht bemerkt haben, ist, dass es manchmal schwieriger ist, ein paar Kilo abzunehmen, insbesondere das Fett, das sich in der Taille ansammelt und uns zum Tragen größerer Kleidungsstücke zwingt..

Wir alle wünschen uns, wir könnten diese kleine Nummer und dieses stylische Outfit tragen. Aber um das zu erreichen, müssen Sie Verbessern Sie unsere Ernährung und üben Sie diese Übung jeden Tag.

Es lohnt sich, diese einfachen und effektiven Übungen in die Praxis umzusetzen! Probieren Sie es aus!

1. Übungen zur Taillenverkleinerung: Hula Hooping

Eine der effektivsten und unterhaltsamsten Übungen zur Reduzierung von Taille und Hüfte ist das Hula-Hooping oder der klassische Hula-Hoop. Glaubst du, es ist nur für Kinder? Dass nur sie das Recht haben, Spaß mit Hula Hoop zu haben? Mit Sicherheit nicht.

Die Verwendung von Hula Hoop als Gewichtsverlust-Technik ist in Mode, da dies eine unterhaltsame Übung ist. Darüber hinaus ist die Hula Hoop verbessert unsere kardiovaskuläre Gesundheit und sogar unsere motorische Koordination.

Es gibt leichtere oder schwerere Reifen, um unsere Kraft und Ausdauer zu erhöhen und die Schwierigkeit zu erhöhen, wann immer wir wollen..

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2. Pilates Ball Taille & Hip Reduction Übungen

Pilates Bälle sind sparsam und damit vielseitig einsetzbar kann uns helfen, verschiedene Widerstands- und Beweglichkeitsübungen zu entwickeln unsere Hüften und Taille zu formen.

Wir müssen nur hartnäckig sein und täglich eine Stunde für diese unterhaltsamen und unterhaltsamen Techniken aufwenden..

• Legen Sie sich auf den Boden oder unter einen festen Untergrund. Legen Sie Ihre Beine auf den Pilatesball und dann Legen Sie Ihre Beine auf den Ball, halten Sie das Gleichgewicht und die Taille hoch. Halte diese Position für zwei Minuten.
• Ruhe 5 Minuten und wiederhole die Übung erneut. Sehr einfach!

3. Bauchwiderstand Übung

Diese Übung erfordert etwas mehr Willenskraft, hilft uns jedoch, die Muskeln zu stärken und Bauchfett abzubauen. Es lohnt sich, es jeden Tag für 10 Minuten in die Praxis umzusetzen..

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• Setzen Sie sich auf den Boden und heben Sie Ihre Beine, wie Sie auf dem Bild sehen können, als wären Sie eine Vier mit Ihrem Körper.
• Dann heben Sie die Hände an den Nacken und versuchen, mit der Bewegung Schritt zu halten. Auf diese Weise, Sie wird erhebliche Kraft im Bauchbereich ausüben. Versuchen Sie, diese Position 15 Sekunden lang zu halten..
• Wiederholen Sie diese Übung zwischen 5 und 10 Minuten..

4. Widerstand und Elastizität ausüben

Diese Übung wird viel an Elastizität und Ausdauer arbeiten. der gesamten Taillen- und Hüftregion. Beachten Sie daher die folgenden Hinweise:

• Setzen Sie sich zuerst auf eine ebene Fläche und führen Sie Ihr rechtes Knie an die Brust (nur ein wenig). Fahren Sie dann mit dem Fuß über das gegenüberliegende Bein, bis Sie Ihre Hüfte erreichen (siehe Abbildung)..
• Wenn der Umzug nicht möglich ist, komm an den Punkt, wo deine Beine es erlauben. Es geht darum, den Widerstand der Hüfte, der Knie und der Taille zu trainieren.
• Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Bein..

5. Hoher Kopf, gerader Rücken und Bein hoch

Diese Übung ist einfach und entspannend, nicht schwer zu machen und kann unser Tätigkeitsspektrum schließen, um Hüfte und Taille sehr effektiv zu reduzieren.

• Stellen Sie sich auf allen Vieren auf den Boden und heben Sie ein Bein so hoch wie möglich und halten Sie es 10 Sekunden lang gedrückt. Halten Sie auch Ihren Rücken in einer harmonischen Position, damit keine Fehlfunktionen oder körperliche Betätigung auftreten.
• Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein und wiederholen Sie dies für mindestens 5 Minuten.

Wenn Sie diese Übungen täglich machen und eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung anstreben, werden Sie täglich eine viel schlankere Taille bemerken.. Die Mühe wert!