5 Übungen, um Ihren Nacken zu straffen und Ihr Doppelkinn im Handumdrehen zu reduzieren

Das Doppelkinn kann aufgrund von Übergewicht auftreten, aber Es gibt auch Fälle, in denen das Problem aufgrund genetischer Faktoren auftritt. Abnehmen kann helfen, den Nacken zu straffen und das Doppelkinn zu reduzieren, aber es lässt es nicht unbedingt verschwinden..

Wenn wir abnehmen, können wir leider nicht den Ort auswählen, an dem wir Fett und Absacken beseitigen möchten. Deshalb, es kann sein, dass auch gesunde menschen einen leicht schlaffen hals und ein leichtes doppelkinn haben.

Trotzdem lohnt es sich Bewahren Sie gesunde Lebensgewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität, die am stärksten beanspruchte Halsregion haben.

Darüber hinaus können wir glücklicherweise auf einige spezifische Übungen zählen, die uns helfen können, den Bereich zu straffen und dieses Problem zu beseitigen, das aus ästhetischer Sicht stört..

Deshalb werden wir hier darüber sprechen Fünf Übungen, mit denen Sie Ihren Nacken straffen und Ihr Doppelkinn im Handumdrehen reduzieren können.

Neck Tone Übungsprogramm

Die Übungen konzentrieren sich darauf, die Muskeln von Gesicht und Hals zu trainieren, damit wir sie kräftig und straff halten können..

Übung Nr. 1

Diese erste Übung konzentriert sich auf Kinnbewegungen.

Es verlängert und strafft die Kiefer-, Hals- und Rachenmuskulatur.. Das geht ganz einfach:

Sitzen oder aufrecht stehen. Lass deinen Kopf zurückfallen, bis du zur Decke schaust. Dann zuckte sie mit den Lippen, als wollte sie die Decke küssen.

Achten Sie bei dieser Bewegung darauf, andere Gesichtsmuskeln nicht zu verspannen: Konzentrieren Sie sich nur auf die Lippen. Halten Sie sie 5 Sekunden lang zusammengezogen und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie 5 bis 10 Mal hintereinander..

Übung Nr. 2

Bei dieser Übung werden die Gesichtsmuskeln gestrafft und gestreckt..

Sitzen oder aufrecht stehen. Atmen Sie tief und langsam durch die Nase ein und atmen Sie mit halb geöffneten Lippen durch den Mund aus.

Bewegen Sie dabei Ihren Kiefer, als würden Sie auf einem imaginären Lebensmittel herumkauen.

Wenn Sie mit dem Ausatmen fertig sind, öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich und atmen Sie wieder ein und aus, diesmal mit offenem Mund..

Wiederholen Sie beide Schritte 5 bis 10 Mal..

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Übung Nr. 3

Diese Option, Zusätzlich zur Straffung der Muskeln wird auch die Belastung der Schulter gelindert und Schmerzen in der Region können gelindert werden..

Auch hier stehen Sie aufrecht, ob sitzend oder stehend. Bewegen Sie Ihren Kopf langsam zur Seite, während Sie die Luft einatmen., bis das Kinn fast die Schulter berührt und zur fraglichen Seite schaut.

Kehren Sie beim Ausatmen vorsichtig in die Ausgangsposition zurück, bis sich Ihr Kinn nahe an Ihrer Brust befindet. Machen Sie dasselbe für die andere Seite und wiederholen Sie beide Schritte 5 bis 10 Mal..

Übung 4

Diese Übung konzentriert sich auf den Platysma-Muskel, der als Nackenmuskel bekannt ist. Es geht vom Kiefer bis zu den Schultern, und Sport hilft dabei, Ihren Kinn- und Rachenbereich straff zu halten.

Um die Übung zu machen, stehen Sie aufrecht, egal ob Sie sitzen oder stehen.

Die Idee ist, zu versuchen, ein umgekehrtes Lächeln zu geben, als ob wir ein trauriges Gesicht imitieren würden. Berühren Sie Ihre Zähne mit den Lippen und lassen Sie die Mundwinkel nach unten gleiten.

Öffnen Sie dann sanft Ihren Mund und aktivieren Sie die Kiefermuskulatur. In der Zwischenzeit werden Sie feststellen, wie sich die Sehnen in Ihrem Nacken vorwärts und rückwärts bewegen Sie können sie leicht fühlen, wenn Sie Ihre Hand auf den Nacken legen. Wiederholen Sie zwischen 5 und 10 mal.

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Übung Nr. 5

Letzteres ist am einfachsten.

Dies ist eine Nacken-Yoga-Übung, die die Haut unter dem Kinn festigt und festigt..

Halten Sie einfach die Zunge raus und sagen Sie "Ahhhh", als wären Sie in einem Arzttermin. Halten Sie Ihre Zunge heraus, indem Sie Ihr Kinn straffen und den Rest Ihres Gesichts entspannt halten. Halten Sie die Position für 60 Sekunden.

Erinnere dich daran, Wie bei jeder Übung sind Beständigkeit und Regelmäßigkeit der Schlüssel. Wenn Sie also Ihren Hals straffen und das Doppelkinn beseitigen möchten, sollten Sie sich täglich an diese Routine halten, und Sie werden mit Sicherheit in kürzester Zeit Ergebnisse sehen..