5 einfache und einzigartige Möglichkeiten, Haferflocken zu essen

Haferflocken gehören zu den gesündesten Getreidesorten, die wir finden können. Es hat viele gesundheitliche Vorteile, da es sehr energisch ist, reich an Ballaststoffen und das Nervensystem reguliert. In diesem Artikel werden verschiedene Zubereitungsarten erläutert, damit Sie jeden Tag Haferflocken essen können, ohne es zu merken. Probieren Sie diese köstlichen und originellen Rezepte und genießen Sie Ihr Essen!

Vorteile des Essens von Hafer

• Reguliert den Blutzuckerspiegel.
• Senkt den Blutdruck und Cholesterin.
• Hat harntreibende Eigenschaften, die helfen, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen..
• Es ist ein ausgezeichnetes Abführmittel.
• Liefert viel Energie und bekämpft Müdigkeit.
• Erhöht die Libido.
• Es ist ein befriedigendes Essen.
• Es ist ein Regulator des Nervensystems, ideal für Angst- und Stressfälle..

Ein reichhaltiges Frühstück

Wie bereits erwähnt, ist dieses Essen sehr energiegeladen, daher ist eine der besten Zeiten, um Haferflocken zu essen, der Morgen., Den Tag mit Energie beginnen und sich erst nach dem Mittagessen hungrig fühlen. Dazu schlagen wir folgendes Menü vor:

• Zwei Esslöffel Haferflocken schuppten oder waren über Nacht eingeweicht.
• Ein natürlicher Joghurt.
• Ein Honiglöffel.
• Eine Handvoll Nüsse oder Samen.
• Eine Handvoll Ölsaaten.

Zutaten gut mischen und mit etwas Kakaopulver garnieren.

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Brei

Haferflocken eignen sich gut zum Frühstück, als Zwischenmahlzeit oder sogar zur Energiegewinnung, bevor sie sich körperlich oder geistig anstrengen..

Kochen Sie ein Glas Milch (kann Haferflocken oder anderes Getreide sein) mit drei Esslöffeln Haferflocken und einer Zimtstange. Fünf Minuten kochen lassen, dabei gelegentlich umrühren. Einfach und schnell haben wir die Basis eines sehr nahrhaften Gerichts, das wir mit frischen Früchten abrunden und mit braunem Zucker, Honig oder Agavensirup versüßen können..

Gemüsecreme

Haferflocken sind die perfekte Ergänzung zu Gemüsecremes, da sie für Konsistenz und Cremigkeit sorgen. Es kann ideal zum Ersetzen von Kartoffeln, Käse oder Sauerrahm sein, die in vielen Zubereitungen enthalten sind. Mit Hafer erhalten wir auch ein gesundes, aber leichteres Rezept.

Fügen Sie einen Esslöffel Haferflocken zum Gemüse hinzu und schlagen Sie alles in einem Mixer. Wir können auch Haferflocken zerkleinern und aufbewahren, wenn wir eine Suppe oder Sahne eindicken möchten, ohne den Mixer zu benutzen.

Empanada

Die originellste und leckerste Art, Haferflocken zu essen, ist genau dies: Anstelle von Semmelbröseln oder Mehl paniertes Haferflocken zubereiten. Wir können den ganzen gemahlenen Hafer verwenden oder die ganzen Flocken ziehen lassen, und kombinieren Sie es sogar mit anderen Samen für eine noch originellere Wendung. Wir empfehlen, dass Sie zum Beispiel einige Scheiben ofengebackene Auberginen mit Haferflocken probieren. Die Rezepte werden saftig und knusprig sein.

Haferflocken und Milch

Mit diesem Rezept werden Sie Hafer fast ohne es zu merken essen. Ideal für Personen mit Laktoseintoleranz oder Verdauungsstörungen der Milch sowie Personen mit Hautproblemen oder überschüssigem Schleim, weil Getränke pflanzlichen Ursprungs Milch sehr gut ersetzen können. Darüber hinaus ist es sehr einfach zubereitet.

In einem Mixer einen Esslöffel Haferflocken für jedes Glas Wasser bei Raumtemperatur mindestens eine Minute lang verquirlen, bis das Wasser weiß wird. Gut abseihen und nach Belieben süßen.

Wir können kalte oder warme Zubereitung sowie Kuhmilch trinken und Wir können es auch zum Kochen verwenden. Wenn wir es benutzen wollen wie saure Sahne, Bereiten Sie dieses Rezept einfach mit mehr Haferflocken und weniger Wasser vor und belasten Sie gegebenenfalls nicht die gesamte Mischung. Zweifellos ist es eine leichtere und gesündere Art, unsere gewohnten Gerichte zuzubereiten und dennoch einen Hauch von Geschmack zu verleihen..