Richard Robertson
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Es gibt viele Leute, die nicht viel Flexibilität haben. Dies führt zu Muskel- und Gelenkschmerzen und zu großer Frustration beim Dehnen oder Üben einer Haltung. So werden Sie heute 5 Yoga-Stellungen für diejenigen entdecken, die nicht sehr flexibel sind. Sie werden Ihnen helfen, sich besser zu fühlen..
Yoga ist nicht nur eine Übung, die das geistige Wohlbefinden fördert, sondern auch ermöglicht es uns auch, unsere körperliche Verfassung zu verbessern. Wenn wir jedoch eine sehr geringe Elastizität haben, bedeutet dies nicht, dass wir kein Yoga praktizieren können. Ganz im Gegenteil. Gibt es richtige Haltungen für uns?.
5 Yoga-Stellungen für diejenigen, die nicht sehr flexibel sind
Einige der Yoga-Übungen stellen sich für Sie, wenn Sie nicht sehr flexibel sind wird im Laufe der Zeit helfen, Ihre Flexibilität zu verbessern. Sie müssen jedoch Geduld haben und konstant sein. Natürlich empfehlen wir, dass Sie Ihren Körper nicht zu stark drücken. Es kann dir weh tun.
1. Körperhaltung des Kindes
Dies ist eine der ersten Yoga-Stellungen, die nicht viel Flexibilität erfordern und die Sie lieben werden. Es wird normalerweise am Ende einer Yoga-Sitzung durchgeführt, um die Muskeln zu entspannen..
Diese Position, auch bekannt als Tadasana, Das ist sehr wichtig. Es ist möglich Dehnen Sie Ihre Hüften, Oberschenkel und Knöchel, während Sie die Rückenschmerzen lindern. Viele Menschen tun es nach der Kiefernhaltung, um die Zervixmuskulatur zu entspannen..
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2. Hund verkehrt herum
Diese zweite Yoga-Haltung kann anfangs etwas unangenehm sein.. Der Weg, dies zu tun, besteht darin, mit dem Körper einen Berg zu erschaffen., Arme und Beine strecken, während sich der Kopf zwischen den Armen befindet.
Idealerweise sollten Ihre Füße völlig flach auf dem Boden stehen. Wenn Sie nicht sehr flexibel sind, können Sie dies zunächst nicht und müssen Ihre Fersen anheben.
Mach dir jedoch keine Sorgen. Mit etwas Übung und Zeit können Sie Ihre Fersen senken, bis Ihre Füße den Boden berühren.. Diese Position fördert die Durchblutung und verlängert den Körper.. Es ist ideal zum Erhitzen von Teilen.
3. Brücke
Es kann auch schwierig sein, diese Position korrekt auszuführen, wenn Sie weniger flexibel sind. Aber wie im vorigen, Mit der Zeit werden Sie wissen, wie Sie es viel besser machen können, indem Sie alle Vorteile nutzen.
- Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihr Gesäß so hoch wie möglich.
- Die Füße sollten vollständig flach auf dem Boden liegen und die Arme mit gefalteten Händen am Körper entlang gestreckt sein..
Diese Yoga-Haltung hilft, die Organe der Bauchhöhle zu stimulieren und die Verdauung zu verbessern. Es ist eine der wichtigsten Posen für Frauen, weil Hilft bei Menstruationsbeschwerden.
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4. Half Pigeon Pose
Dies ist die vierte der nicht sehr flexiblen Yogastellungen und wie die vorherigen ideal, um Ihre Elastizität im Laufe der Zeit zu verbessern. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies sehr schwierig ist, können Sie Unterstützung in Anspruch nehmen, um Ihnen zu helfen..
Diese Yoga-Haltung verbessert die Körperhaltung und Ausrichtung. Darüber hinaus, Wenn wir Probleme mit Ischias haben, hilft es uns, die Schmerzen ein wenig zu lindern.
5. Stand auf Boden biegen
Die letzte Yoga-Haltung, die Sie einnehmen können, ist bekannt als Uttanasana.
- Stehen Sie dazu mit fest im Boden verankerten Füßen auf und versuchen Sie zunächst, Ihre Füße mit den Händen zu berühren..
- Wenn Sie nicht flexibel sind, können Sie Ihre Füße nicht erreichen, aber es spielt keine Rolle. Bleib so hoch wie du kannst und halte deine Beine von hinten.
- Das Ziel ist, dass Sie Ihren Körper so nah wie möglich an Ihre Beine bringen und Ihren Kopf damit berühren können.
Alle diese Yoga-Stellungen ermöglichen es uns, die Elastizität zu verbessern. Einige von ihnen viel mehr als andere. Es gibt einige Positionen, die für uns sehr einfach sein werden. Das ist positiv. Dies wird uns helfen, Vertrauen in uns selbst zu haben, um mit anderen Schritt zu halten..
Sind Sie eine kleine flexible Person? Haben Sie irgendwelche Fortschritte beim Üben von Yoga gespürt?? Wir empfehlen Ihnen, nicht aufzugeben, da Sie mit der Zeit mehr Elastizität erhalten. Sie brauchen nur Ausdauer und viel Geduld.
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