5 nahrhafte und leicht zuzubereitende Salate

Wenn Sie versuchen, gute Essgewohnheiten zu erlangen, nehmen Sie zunächst einige nahrhafte Salate in Ihre Ernährung auf..

Es gibt eine Vielzahl von Salaten mit wunderbar nahrhafte und doch köstliche Zutaten.

In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige nahrhafte Salatrezepte mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen vor..

Nahrhaft, lecker und leicht zuzubereitende Salate

Verfolgen und verbessern Sie den Geschmack Ihrer Proteinquellen mit diesen nahrhaften Salaten. Sicherlich werden Sie nach dem Probieren nie wieder eine Mahlzeit ohne sie wollen.

Hier sind fünf Rezepte, die Sie in wenigen Minuten vorbereiten können..

1. Mangosalat

Mango ist eine Frucht Reich an Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium, Vitamin B1, Phosphor, Jod und Zink, unter anderem Komponenten.

Es ist nützlich für unseren Körper als Antioxidans und als Antikrebsmittel und stimuliert das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems..

Zutaten

• 1 Salat (150 g)
• ½ Esslöffel Mayonnaise (15g)
• ½ Esslöffel Zucker (10g)
• 1 Esslöffel saure Sahne (20g)
• 1 reife Mango (250 g)
• 1 Zwiebel (150 g)
• 1 Esslöffel Essig (15g)
• Salz nach Geschmack

Vorbereitung

• Die Mango in Würfel schneiden.
• Zwiebel und Salat in dünne Streifen schneiden.
• Mischen Sie Zucker, Salz, Essig, Mayonnaise und Sahne in einem Behälter, um eine köstliche Vinaigrette zu machen.

2. Karotten-Salat

Karotten bieten unserem Körper unverzichtbare Mineralien wie Natrium, Chlor und Jod..

Dieser köstliche, sehr nahrhafte Salat ist Empfohlen zur Behandlung von Verdauungsstörungen, Grippe, Stress, Appetitlosigkeit und Anämie.

Zutaten

• 2 Karotten (120 g)
• 1 roter Apfel (200 g)
• 1 Salat (150 g)
• 1 griechischer Joghurt (120 g)
• 1 rote Zwiebel (150 g)
• 1 EL Essig (15 g)
• ½ Esslöffel Zucker (9g)
• 1 Prise Salz
• ½ EL Senf (15 g)

Vorbereitung

• Karotte und Zwiebel in dünne Streifen schneiden.
• Den Apfel in kleine Würfel schneiden und den Salat in Stücke schneiden.
• Joghurt und Senf mit Essig und Zucker mischen.
• Alle Zutaten in einen Behälter geben und mit der Sauce übergießen.
• Nach Belieben salzen.

3. Zuckermais-Salat

Mais ist ideal, um den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln.. Es ist eine wichtige Quelle für Antioxidantien und fördert das reibungslose Funktionieren des Nervensystems..

Es ist ein Gemüse Reich an Mineralien wie Zink, Magnesium, Eisen und Phosphor. Dies macht es zu einem ausgezeichneten Lebensmittel zur Vorbeugung von Anämie und zur Verbesserung der Herzgesundheit..

Zutaten

• 1 Salat (150 g)
• 1 Dose Mais (220g)
• 1 grüner Apfel (200g)
• 1 EL Parmesan (35 g)
• 1 reife kleine Mango (200g)
• 1 EL Honig (21 g)

Vorbereitung

• Den Salat hacken.
• Mango und Apfelschale schälen.
• In dünne Quadrate schneiden.
• Die Früchte, den Salat und den Mais in einen Behälter geben.
• Gießen Sie den Honig über die Mischung.
• Zuletzt Parmesankäse servieren und dazugeben.

4. Salat mit süßsaurem Salat

Dieser Salat ist ideal, wenn Sie abnehmen möchten..

Es bietet viele ernährungsphysiologische Vorteile dank seiner Vitamin A, B, C und E-Gehalt.

Da es Mineralien wie Natrium, Eisen und Magnesium enthält, wird empfohlen, die Leber und das Verdauungssystem zu schützen und die Darmpassage zu fördern..

Auch Hilft bei der Bekämpfung von Flüssigkeitsansammlung, Blasenentzündung und Bluthochdruck, da es ein ausgezeichnetes Diuretikum ist.

Zutaten

• 1 kleiner Salat (150g)
• 1 Karotte (75 g)
• ½ Ananas (150 g)
• 1 Zitrone (200 g)
• 3 Esslöffel Mayonnaise (90g)
• Salz und Pfeffer abschmecken

Vorbereitung

• Die Möhre reiben und den Salat in dünne Streifen schneiden.
• Ananas in kleine Stücke schneiden.
• Alles in einem Behälter umrühren.
• Mischen Sie Mayonnaise mit Zitronensaft, um die Sauce zu machen.
• Salz und Pfeffer hinzufügen.
• Rühren.
• Fügen Sie die Soße hinzu, wenn Sie dienen.

Dieser köstliche bittersüße Salat ist Ideal zu gebratenem Fisch oder gegrilltem Hähnchen.

5. Grüner Apfelsalat

Diese Frucht ist nicht nur köstlich, sondern bietet auch viele gesundheitliche Vorteile..

Ihr Verbrauch reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, während als antiallergisch und entzündungshemmend.

Der grüne Apfel ist Quelle von Kalzium, Magnesium, Kalium, Zink und Ballaststoffen, Das macht es ideal für die Regulierung des Stuhlgangs.

Es ist auch ein ausgezeichnetes Antioxidans, hilft, hohen Cholesterinspiegel zu senken und stimuliert die Herzfrequenzregulation..

Zutaten

• Salat (150 g)
• 1 grüner Apfel (200g)
• 1 Karotte (75 g)
• Saure Sahne (200g)
• 2 EL Mayonnaise (60 g)

Vorbereitung

• Salat gut waschen und in dünne Streifen schneiden.
• Raspeln Sie die Karotte.
• Den grünen Apfel in kleine Würfel schneiden.
• Alles in einen Behälter geben und mischen.
• Sahne und Mayonnaise dazugeben.
• Erfreuen Sie sich an dem wunderbaren Geschmack dieses Salats.

Wir hoffen, Sie haben diese nahrhaften und schmackhaften Salatrezepte genossen. Welches wollen Sie zuerst vorbereiten??