Vorteile und Gefahren von Crossfit Wir müssen wissen

Das Crossfit Es ist eine hochintensive Sportdisziplin, die sich auf der ganzen Welt verbreitet hat. Sein ursprüngliches Ziel war es jedoch, Menschen mit hohen körperlichen Anforderungen vorzubereiten, Heutzutage wurde es für alle Arten von Publikum angepasst. Kennen Sie die Vorteile und Gefahren von crossfit?

Was ist das? crossfit?

Bevor Sie die Vorteile und Gefahren von Crossfit kennen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, woraus diese Sportdisziplin besteht..

Es ist eine Form des Trainings, die auf ständig wechselnden Übungen basiert., mit funktionellen Bewegungen, die zu einer bestimmten Zeit ausgeführt werden, die 50 Minuten nicht überschreiten sollte.

Aktivitäten, die praktiziert werden, umfassen Herz-Kreislauf-Training, Gewichtheben und Kraftarbeit; außerdem, zielt darauf ab, verschiedene körperliche Fähigkeiten und Fähigkeiten der Person zu erkunden.

Jedoch, es ist notwendig, die notwendige körperliche Kondition zu haben, Flexibilität, Gleichgewicht und Muskelausdauer und Atemwege.

Ebenso setzt es korrekte Biomechanik der Bewegung voraus, da Schlechte Bewegung führt zu Verletzungen der Wirbelsäule, der Gelenke und anderer Körperteile. Also, was sind die Vorteile und Gefahren von crossfit?

Lesen Sie auch: Sie haben keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen? Machen Sie sich mit diesen Übungen fit, ohne das Haus zu verlassen

Nutzen und Gefahren von crossfit

Obwohl die crossfit hat weltweit Millionen von Anhängern gewonnen, seine Praxis war Gegenstand von Kontroversen. Obwohl viele seiner Vorteile durch Studien gestützt wurden, Die mehrfachen Fälle von schweren Verletzungen und Folgen haben den Gedanken geweckt, dass dies gefährlich sein kann.

Das große Problem ist das Viele beschlossen, es zu praktizieren, ohne zuvor ihre körperliche Verfassung und Gesundheit zu beurteilen. Einige folgten sogar intensiven Routinen ohne die Aufsicht eines erfahrenen Technikers. Sehen wir uns Ihre Vorteile und Risiken genauer an..

Vorteile

Im Gegensatz zu dem, was viele denken, die crossfit Es ist keine ausschließliche Trainingsform für Hochleistungssportler. In der Tat, ist derzeit weit verbreitet und steht den meisten Menschen offen.

Man muss jedoch wissen, wie man es an die körperlichen Fähigkeiten anpasst. In diesem Sinne die Trainingsroutine nicht gleich für eine Person in schlechter körperlicher Verfassung und für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben oder an intensives Training gewöhnt sind.

Daher ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren und Bewerten Sie die körperliche Leistungsfähigkeit, bevor Sie beginnen mit einem Übungsprogramm trainieren.

In Anbetracht des Vorstehenden und unter Berücksichtigung der Biomechanik der Bewegung, die jede Übung impliziert, crossfit bietet interessante Vorteile, als:

• Erhöht den Herz-Kreislauf- und Atemwiderstand.
• Erhöht die Ausdauer.
• Erhöht die Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit.
• Verbessert die Stimmung und das Selbstwertgefühl.
• Hilft bei der Steigerung der Muskelmasse.
• Hilft beim Abnehmen (Es ist eine "Fettverbrennung" Sport betrachtet).
• Es fördert Beziehungen, wie es oft in Gruppen praktiziert wird..

Gefahren

Wie schon erwähnt, die Das Crossfit-Training kann gefährlich sein, wenn keine Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Wenn eine Person ihren aktuellen Gesundheitszustand nicht zuerst einschätzt oder anstrengende Routinen ohne ausreichende körperliche Ausdauer ausführt, ist sie ausgesetzt:

• Muskel-, Band-, Sehnen- und Knochenverletzungen.
• Wirbelsäulenverletzung.
• Schwächung und anhaltende Müdigkeit.
• Veränderungen im Herz-Kreislaufsystem, wie erhöhter Blutdruck.
• Rhabdomyolyse, eine Störung, die aus dem Abbau von Muskelgewebe besteht. Durch die Freisetzung von Muskelfasern im Blut besteht eine größere Veranlagung für Probleme wie Nierenversagen und Herzrhythmusstörungen..

Entdecken Sie außerdem: 9 Übungen, die Sie morgens in 9 Minuten machen können, um fit zu bleiben

Tipps zum Üben crossfit

Für die Praxis von crossfit um sicher zu gehen, müssen einige tipps befolgt werden. Zunächst ist es wichtig zu bestimmen, wie gesund Ihr Zustand ist und ob es mögliche Krankheiten gibt.. Es darf nicht außer Acht gelassen werden, dass im Krankheitsfall von intensiver Bewegung abgeraten wird..

Jetzt noch dazu, Es ist sehr wichtig, einen Trainer zu konsultieren, der sich auf diese Disziplin spezialisiert hat. Der Arzt kann die Übungen richtig unterrichten, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Andere Empfehlungen sind:

• An erster Stelle, Beginnen Sie mit moderaten Routinen, angepasst an Ihre körperliche Verfassung.
• Erhöhen Sie außerdem die Intensität der Übungen schrittweise..
• Nehmen Sie sich also Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen, so lange Sie es brauchen.
• Auch, Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
• Achten Sie außerdem auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung..
• Endlich, Machen Sie vor und nach dem Training Aufwärm- und Dehnübungen.

Interessieren Sie sich für diese Sportart? Berücksichtigen Sie Ihre Vorteile und Risiken und prüfen Sie, ob dies für Sie richtig ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie professionellen Rat erhalten, bevor Sie beginnen..