6 Vorteile von Mandarinen, die Sie wahrscheinlich nicht kannten

Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Mandarinen, einer Mandarinenfrucht und einem Baum, der kleiner als Orange ist. Es besteht aus Fruchtfleisch, Ballaststoffen und Saft mit charakteristischem Geschmack und Aroma..

Im Gegensatz zu Orange lässt sich die Mandarinenschale leicht entfernen.

Es wird normalerweise als frisches Obst, in Saft oder in Salaten verzehrt. Es wird auch in Desserts wie Gelees, Shakes und Sirup verwendet.

Es ist eine gesunde Vorspeise, weil Es besteht hauptsächlich aus Wasser.

Auch wegen seines geringen Zuckergehalts, liefert nur 53 kcal pro 100 Gramm. Enthält Ballaststoffe und Nährstoffe wie Kalium, Magnesium, Vitamin C, Phosphor, Vitamin E, Folsäure und Vitamin A.

Wie Sie sehen können, ist Mandarine eine vielseitige Frucht mit Nährstoffen, die für den menschlichen Körper wichtig sind. Hier sind 6 Vorteile von Mandarine und Gründe, warum Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen sollten..

Nutzen für die Gesundheit von Mandarinen

1. Enthält Vitamin C

Mandarine, nach Orange, ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die weniger Zucker verbrauchen möchten. Darüber hinaus sorgen sein Geschmack und sein Aroma für Abwechslung in der Ernährung, um Vitamin C zu erhalten.

• Ascorbinsäure hat im Körper zahlreiche Funktionen, wie z Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Beschleunigung der Wundheilung.
• Es hilft auch, die Gesundheit von Knochen und Zähnen sowie die Eisenaufnahme zu erhalten..
• Auf der anderen Seite dieses Vitamin Hilfe bei der Herstellung von Kollagen und Carotin.

Carotin ist eine chemische Verbindung, die die Oxidation von Fettsäuren und die Energieerzeugung beschleunigt..

Diese Funktionen steuern die Fettmasse, indem sie als chemischer Fettverbrenner wirken..

2. Kampf gegen Krebs

Freie Radikale, hochreaktive Moleküle, verursachen unter anderem durch falsche Ernährung, übermäßige Bewegung, Stress, Rauchen, Alkohol und Drogen tödliche Störungen in den Körperzellen..

Infolge dieses Prozesses haben wir eine Reihe von Problemen im Herz-Kreislauf- und Nervensystem..

Dank Vitamin C, Vitamin E, Carotinoiden und Flavonoiden in Mandarinen, auftritt eins Neutralisation oxidativer Prozesse gegen Krebszellen.

In der Tat zeigen verschiedene Studien, dass diese Vitamine Bessere Nebenwirkungen durch Chemotherapie und Strahlentherapie bei verschiedenen Krebsarten (unter anderem Lunge, Magen oder Prostata).

3. Verbessert die Anämie

Anämie ist eines der häufigsten Ernährungsprobleme der Welt..

Es entsteht aufgrund einer geringen Hämoglobinproduktion im Körper., eine Substanz, die für den Sauerstofftransport im Blut verantwortlich ist.

Dieser Prozess erfordert einige Nährstoffe wie Eisen.

• Das in Mandarinen enthaltene Vitamin C gilt als der beste Verstärker, weil Erleichtert die Eisenaufnahme durch den Magen-Darm-Trakt und fördert dessen Mobilisierung.
• Nach verschiedenen wissenschaftlichen Studien wird mit 25 bis 75 mg Vitamin C die Eisenaufnahme in einer Mahlzeit durch die Reduktion von Eisen (III) zu Eisen (III) verdoppelt oder verdreifacht..
• Diese Substanz interagiert mit Phytaten, Nährstoff hemmenden Substanzen, bildet weniger unlösliche Komplexe, erhöht die Eisenabsorption und verbessert den Anämiezustand..

4. Mandarine: Gut während der Schwangerschaft

Mandarine gibt uns Folsäure oder Vitamin B9. Dieser Nährstoff begünstigt die Entwicklung von Geweben auf zellulärer Ebene und fördert die Bildung roter Blutkörperchen.

Es beteiligt sich auch an der Ausarbeitung von Nukleinsäuren (DNA und RNA) und greift in die Entwicklung des Nervensystems ein.

• Diese Funktionen sind noch mehr wichtig in der Schwangerschaft und Kindheit. Daher sollte dieses Vitamin in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nicht fehlen..

5. Kaliumquelle

Kalium ist ein wichtiger Makronährstoff, der Funktionen wie die Regulierung des Wassers in Körper, Muskeln, Nieren und Nervensystem ermöglicht..

In der Tat Kalium Hilft bei der Normalisierung einiger Blutdruckfaktoren.

Bei Sportlern ist der Kaliumverbrauch von entscheidender Bedeutung, da er ihnen ermöglicht, Feuchtigkeit zuzuführen, während des Trainings verlorene Mineralien wieder aufzufüllen und das Verletzungsrisiko zu verringern..

Der hohe Wasser- und Kaliumgehalt der Mandarine macht es zu einem essentielle Frucht zur Gewinnung von Glukose und Elektrolyten und haben daher eine höhere körperliche Leistungsfähigkeit.

6. Harnsäure und Infektionen bekämpfen

Aufgrund seines Gehalts an Wasser, Zitronensäure und Kalium ist der Mandarine hat eine harntreibende und alkalische Wirkung im Urin, die bei der Bekämpfung von Infektionen hilft und die Ausscheidung von Purin fördert..

Purine wiederum sind organische Verbindungen, die bei Überschreitung ihrer Produktion Hyperurikämie und Gichtanfälle hervorrufen, dh schmerzhafte Ablagerungen von Harnsäure in den Gelenken..

Wie Sie sehen können, gibt es viele gesundheitliche Vorteile von Mandarinen. Bist du aufgeregt, es in deine Ernährung aufzunehmen??