6 Vorteile des unbekannten Seilspringens

Das Springseil erinnert Sie vielleicht an einige Ihrer Kindheitsmomente, aber es ist eine der vollständigsten Herz-Kreislauf-Übungen, die Sie machen können..

Diese einfache Tätigkeit, die wie ein Kinderspiel aussieht kann Sie in einem guten Zustand halten und Ihre Ausdauer erheblich steigern.

Darüber hinaus ist es die perfekte Ergänzung zu einigen Sport- oder Trainingsroutinen..

Das Beste ist, dass Sie nicht ins Fitnessstudio gehen oder sich auf Maschinen, Hanteln oder andere Elemente verlassen müssen, um gute Ergebnisse zu erzielen..

Man braucht also nur ein Seil und die Bereitschaft, sich zu bewegen und Spaß zu haben..

Springseil, eine Herz-Kreislauf-Übung

Herz-Kreislauf-Übungen sind sehr wichtig, um eine gute körperliche Gesundheit zu erhalten. In diesem Fall, Springseil erhöht die Herzfrequenz genauso wie wenn wir zum Beispiel gehen, laufen, klettern oder Treppen runter oder Fahrrad fahren.

Diese Art von Training ermöglicht es dem Körper, Sauerstoff effizient zu nutzen, was dem Herzen, der Lunge und dem Kreislaufsystem zugute kommt..

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Koordination und Bewegung

Wenn Sie als Kind Seil übersprungen haben, sollten Sie sich daran erinnern Diese Übung erfordert Koordination und Bewegung.

• Anfänglich ist es ratsam, Fuß- und Armbewegungen getrennt zu üben..
• Halten Sie zunächst das Seil mit einer Hand und beiden Füßen zusammen..
• Bewegen Sie dann das Seil rhythmisch und springen Sie, während Sie sich Ihren Füßen nähern.

6 Vorteile von Springseilen, die Sie vielleicht nicht kennen

Das Springseil ist nicht nur einfach und wirtschaftlich, sondern bietet auch viele Vorteile. Mal sehen, was sie sind:

1. Strafft die Muskeln

Wenn Sie das Seil springen, Jeder Muskel in Ihrem Körper funktioniert, Beginnend mit der zentralen Muskelgruppe, der oberen und der unteren.

Männer benutzen den oberen Bizeps und das Trapez, um das Seil in ständiger Bewegung zu halten. Diese Übung härtet und tonisiert diese Muskeln..

Der Bauch zieht sich wiederum durch die Kraft der Sprünge zusammen.

Aus den unteren Muskelgruppen ist ersichtlich, dass die koordinierte Bewegung der Beine und des Seils Muskelverspannungen erzeugt, die tonisiert und entwickelt den Quadrizeps, das Gesäß, die Oberschenkel und die Waden.

2. Verbessert die Durchblutung

Die Bewegung erzeugt, wenn wir Seil springenkommt direkt unserem Kreislauf zugute.

Das Herz arbeitet, um das Pumpen von Blut zu erfüllen für den ganzen körper effektiv. Es zirkuliert auch durch die Arterien und verringert das Risiko eines Herzinfarkts oder einer Herzinsuffizienz..

Erhöht die Lungenkapazität

Durch das Seilspringen erhalten unsere Lungen mehr Luft, Was hilft bei Atemproblemen?.

Dennoch verbessern wir unsere Ausdauer, wodurch wir länger ohne Müdigkeit trainieren können.

4. Kalorien verbrennen

Das Überspringen eines Seils für 30 Minuten verbrennt ungefähr 400 Kalorien sowie Körperfett. Dies macht diese Übung zu einem großen Verbündeten, wenn wir abnehmen wollen..

5. Beseitigung von Toxinen

Wenn wir uns für diese Übung entscheiden, scheiden wir durch Schweiß Giftstoffe aus unserem Körper aus. Diese ermöglichen es den Zellen, sich zu regenerieren und richtig zu funktionieren..

6. Vermeiden Sie Stress und verbessern Sie die Gehirnaktivität

Obwohl nicht wissenschaftlich belegt, heißt es, dass Die Koordination, die zum Seilspringen benötigt wird, schafft neue neuronale Verbindungen.

Darüber hinaus helfen uns die Endorphine, die durch diese Übung freigesetzt werden, zu entspannen und Stress und Angst abzubauen..

Dies führt zu einer positiven Einstellung, die die Chancen auf eine bessere Lebensqualität erhöht..

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Einige Tipps zum Springseil

Obwohl es eine einfache Übung ist, müssen einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um die Auswirkungen von Gelenken zu vermeiden..

Zum Zeitpunkt des Starts, Am besten ist es, etwas zu dehnen. Beginnen Sie mit leichten Sprüngen und kurzen Perioden. Möglicherweise können Sie bald schneller und länger springen..

Wenn Sie nicht fit sind, ist es normal, dass Sie sich zuerst müde fühlen. Es wird empfohlen, die Zeit schrittweise zu verlängern, um mehr Widerstand zu gewinnen..

Eine andere Empfehlung ist das Kombinieren Sie diese Übung mit einem Trainingsprogramm mit geringer Intensität. Es kann sich um aerobe oder weiche Gewichte handeln. Auf diese Weise können Sie längere Zeit springen..

Ohne Zweifel ist diese Übung eine der besten, die Sie tun oder zu Ihrer Routine hinzufügen können..

Es zu praktizieren hat ausgezeichnete Vorteile, so ist es geworden ein Favorit von Fitnessliebhabern und Sportlern.

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