6 Ursachen von Nackenschmerzen, die wir normalerweise vernachlässigen

Lernen Sie einige der Hauptursachen für Nackenschmerzen kennen. Auch als Nackenschmerzen bekannt, ist es ein unangenehmes Symptom, dass tritt normalerweise aufgrund einer Muskelkontraktion in diesem Bereich des Körpers auf.

Es zeigt sich durch ein starkes Gefühl von Anspannung und Steifheit, was die normale Kopfbewegung bei täglichen Aufgaben oft behindert..

Es ist üblich bei denen, die einen sitzenden Lebensstil pflegen., Es kommt jedoch auch immer wieder vor, wenn Sie im Sitzen arbeiten oder bei Aktivitäten, die viel körperliche Anstrengung erfordern.

Obwohl es nicht schwerwiegend ist und in der Regel sporadisch auftritt, ist es wichtig, die Ursachen für Nackenschmerzen zu identifizieren, um es zu bekämpfen und weiteren Komplikationen vorzubeugen..

Denken Sie daran, dass Viele sind sich einiger Gewohnheiten, die ihr Aussehen beeinflussen, nicht bewusst, Im Folgenden möchten wir die Hauptursachen für Nackenschmerzen im Detail erläutern.

Verpassen Sie es nicht: Wie viel Trainingszeit wird empfohlen, um täglich zu tun

Hauptursachen für Nackenschmerzen

1. Bleiben Sie lange vor dem Computer

Stören Sie Nackenschmerzen, wenn Sie vor Ihrem Computer stehen? Wenn dies der Fall ist, denken Sie daran, dass die Position, die Ihr Körper bei dieser Aktivität einnimmt, möglicherweise für dieses Symptom verantwortlich ist..

Dies liegt daran, dass die Muskeln in diesem Bereich müde und angespannt werden., vor allem, wenn die gleiche Position für eine lange Zeit gehalten wird.

Vorschläge

• Achten Sie beim Sitzen und zusätzlich auf eine korrekte Körperhaltung, ruhe dich von Zeit zu Zeit aus, um deine Beine zu strecken.
• Stellen Sie den Computerbildschirm auf eine Höhe, bei der Sie den Hals nicht biegen müssen.

2. Missbrauch von Mobilgeräten

Einer der Gründe, warum die Anzahl der Patienten mit Nackenbeschwerden zugenommen hat, ist weit verbreitete und unangemessene Verwendung von Mobilgeräten.

Diese Elemente, einschließlich Mobiltelefone und Tablets, bewirken, dass viele über einen längeren Zeitraum falsche Körperhaltungen einnehmen..

Infolgedessen, zervikale Muskeln werden angespannt und anfälliger für Verletzungen.

Vorschläge

• Begrenzen Sie die Verwendung dieser Geräte auf das Maximum., sofern nicht erforderlich.
• Wenn Sie die Verbindung nicht trennen können, stellen Sie sicher, dass Sie sie richtig tragen, ohne den Hals für längere Zeit zu beugen..
• Führen Sie Kräftigungsübungen durch, um Stress abzubauen.

3. Nehmen Sie eine schlechte Schlafhaltung ein

Eine gute Schlafqualität ermöglicht es uns, unsere Muskeln zu entspannen, um sie auf einen neuen Tag vorzubereiten..

Wenn wir jedoch nicht die richtige Körperhaltung einnehmen, werden die Nacken- und Rückenschmerzen sehr wahrscheinlich zunehmen..

Vorschläge

• Denken Sie daran, um diese Beschwerden zu vermeiden, Der Hals sollte mit der Wirbelsäule ausgerichtet sein, unabhängig davon, ob Sie auf der Seite oder mit dem Gesicht nach oben schlafen.
• Der Kopf sollte nicht zu hoch sein, da Verletzungen in diesem Bereich zunehmen.

4. Tragen Sie schwere Rucksäcke

Sei sehr vorsichtig! Obwohl Rucksäcke und Geldbörsen täglich getragen werden, kann eine unsachgemäße Verwendung zu wiederkehrenden Nackenbeschwerden führen..

Verwenden Sie sie falsch, oder fügen Sie zu viel Gewicht hinzu, Lässt die Muskeln in diesem Bereich leiden.

Vorschläge

• Vermeiden Sie es, sie mit Übergewicht zu tragen., vor allem, wenn man sie lange tragen muss.
• Tragen Sie keine einseitigen Rucksäcke.
• Rucksäcke sollten nicht mehr als 10% des Körpergewichts ausmachen, insbesondere wenn es sich um Kinder handelt..

5. Rauchen

Zigarettentoxine wirken sich nicht nur negativ auf die Gesundheit der Lunge und des Herz-Kreislauf-Systems aus, sondern auch im Laufe der Zeit, die Gesundheit der Muskeln beeinträchtigen.

Lesen Sie auch: Pflanzen, die uns helfen, mit dem Rauchen aufzuhören

Dies verhindert eine ordnungsgemäße Sauerstoffversorgung der Muskeln und erhöht die Dehydration und die Schmerzen..

Akkumulation im Körper kann die Rücken- und Nackenscheiben beschädigen., Erhöht das Risiko für Hernien, steifen Nacken sowie Muskel- und Gelenkschwäche.

Vorschläge

• Versuchen Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören..
• Verwenden Sie Entgiftungsmethoden um die Beseitigung von Giftstoffen zu erleichtern, die sich im Körper ansammeln.
• Vermeiden Sie Umgebungen, die mit Zigarettenrauch kontaminiert sind..

6. Die Bauchmuskeln falsch machen

Wir können nicht leugnen, dass Bauchübungen unserem Körper viele Vorteile bringen..

Bei unsachgemäßer Ausführung können sie jedoch die Ursache für Nacken- und Wirbelsäulenschmerzen sein..

Obwohl wir es zuerst nicht gemerkt haben, Die Muskeln, die den Nacken umgeben, ärgern sich über eine übertriebene Anstrengung in der Gegend.

Vorschläge

• Zentrieren Sie die körperliche Anstrengung im Bauchbereich, nicht im Gebärmutterhalsbereich.
• Haltet eure Augen hoch, damit es gibt eine gute Lücke zwischen Kinn und Brust.

Haben Sie normalerweise Nackenschmerzen? Wenn ja, kann es sein, dass einige dieser täglichen Gewohnheiten Ihr Aussehen beeinflussen?.

Versuchen Sie, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um dies zu reduzieren und darüber hinaus, Übungen machen, um die Kraft und Unterstützung in diesem Teil des Körpers zu erhöhen.