6 gesunde Dinge, die Sie tun können, Fasten

Gesunde Dinge tun Fasten ist sehr wichtig, um den Tag zu beginnen und ein gesundes Leben zu führen. Obwohl Ihre tägliche Routine hektisch oder stressig sein kann, verbessert die Einhaltung guter Gewohnheiten Ihre Lebensqualität..

Wenn Sie befürchten, dass Sie tagsüber keine Zeit zum Trainieren oder Entspannen haben, sollten Sie wissen, dass die beste Zeit der erste Morgen ist. Als er aufwachte, ruhte sein Körper genug, um die Routine erneut zu beginnen. Sie können Ihren Tag zum Besten machen, Sie wissen wie?

Der Fastenstoffwechsel bietet günstige Bedingungen für Ihren Körper dass Sie genießen können, um ein gesundes Leben aufrechtzuerhalten. Aktivitäten, die Ihre Energie nutzen und in Gewohnheiten verwandeln, führen zu positiven Veränderungen, die Sie als Nächstes bemerken werden..

1. Trinke Wasser

Ein oder zwei Gläser Wasser beim Aufwachen zu haben, hat mehrere Vorteile für den Körper. Fasten Wasser aktiviert die Nieren, die in erster Linie für die Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper verantwortlich sind. Die Darmtätigkeit verbessert und bekämpft auch Verstopfung.

Die Flüssigkeitszufuhr kommt sogar dem Gehirn zugute, da sie dessen Funktion verbessert Ermöglichen, dass Zellen mit Sauerstoff angereichertes Blut erhalten. Das Gehirn bleibt also wachsam.

2. Essen Sie Früchte

Einige Leute glauben, dass das Essen von Früchten am Anfang des Tages nicht gut für den Körper ist, aber in Wirklichkeit ist es das. Obst essen ist eines der gesunden Dinge beim Fasten, weil Benötigt nicht viel Energie, um sie zu verdauen und den Körper zu reinigen.

Darüber hinaus bestehen sie meist aus Wasser. Wir haben bereits gesagt, dass Fastenwasser gut ist, nicht wahr? Weil der Verzehr von Früchten eine weitere Möglichkeit sein kann, sich morgens mit Feuchtigkeit zu versorgen..

Wenn Sie an Gastritis leiden, vermeiden Sie Zitrusfrüchte wie Orange oder Zitrone. Denn wenn der Magen leer ist, ist er normalerweise anfälliger für Reizstoffe. Essen Sie stattdessen eine Dattel, eine Birne oder einen Apfel, die reich an Ballaststoffen sind..

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3. Hören Sie entspannende Musik

Wenn Sie Ihren Geist auf den Rest des Tages vorbereiten und mit positiver Energie erfüllt sein möchten, hilft Ihnen das Hören von klassischer Musik oder Meditationsmusik. Musik ist aufgrund ihrer Fähigkeit zur Entspannung ideal für einen ruhigen Geist.

Es hilft auch, Ihre Herzfrequenz zu normalisieren und Ihren Atem zu kontrollieren. Inklusive Diese Art von Musik wird als Therapie für Bluthochdruckpatienten empfohlen..

4. Yoga machen

Das Energiepotential des Körpers beim Aufwachen kann im Fasten-Yoga genutzt werden. Da Essen noch nicht gegessen wurde, ist der Körper leichter, sauberer und aktiver..

Empfohlen Machen Sie einfache Yoga-Übungen, die keine großen Anstrengungen erfordern. Wenn Sie dies nicht oft tun, können Sie meditieren, um Ihren Geist zu beruhigen..

5. Machen Sie Dehnübungen

Wenn der Körper 8 Stunden ruht, muss er sich schrittweise bewegen. Eine gute Möglichkeit, sich selbst zu aktivieren, besteht darin, sich einige Minuten zu strecken.

Dies hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu lockern und Ihre Gelenke zu schmieren, um Muskelschmerzen während des Tages zu vermeiden. Erinnere dich Machen Sie sanfte, kontrollierte Bewegungen, um Verletzungen vorzubeugen: Dehnen erfordert auch Vorsicht.

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6. Tun Cardio

Herz-Kreislauf-Training ist eines der gesunden Dinge beim Fasten. Schonendes Gehen oder Traben beim Aufwachen ist sehr gut für den Körper. Es hilft Ihnen, Ihren Körper aufzuwärmen, Energie freizusetzen und Fett zu verbrennen. Sie können es täglich oder mittelschwer tun, ohne müde zu werden.

Wenn Sie aufwachen, sind Ihr Blutzucker- und Insulinspiegel niedrig, sodass Ihr Körper bei körperlicher Aktivität Fett als Energie verwendet. Dies hilft Ihrem Körper, metabolisch effizient mit Fett als Kraftstoff zu werden..

• Das Ideal ist zu tun Cardio oder Aerobic-Übungen unmittelbar nach dem Aufwachen.
• Es ist sehr wichtig, dass die Übungen von geringer Intensität sind und führen Sie sie für maximal 45 Minuten.
• Wenn Sie Ihren Körper längeren und intensiveren Trainingsroutinen aussetzen, geraten Sie in den Katabolismus und verlieren Muskelmasse..

Sobald Sie fertig sind, sollten Sie essen, um Ihre Energie wieder aufzufüllen.. Protein eignet sich hervorragend zur Erholung nach körperlicher Aktivität.. Lassen Sie nach dem Training nicht zu viel Zeit bis zum Frühstück vergehen.

Wenn Sie Ihre Lebensqualität verbessern wollen, müssen Sie es vorschlagen. Wenn Sie gesund bleiben, brauchen Sie nur eine Stunde oder ein paar Minuten, um aufzuwachen. Gesundes Fasten ist der Schlüssel zum guten Start in den Tag..

Das Wichtigste ist, diese Aktivitäten als Gewohnheiten anzunehmen und immer eine gute Einstellung zu behalten.