7 Gründe, Spinat jeden Tag der Woche zu essen

Einige verabscheuen es, andere sehen dieses grüne Blattgemüse. eine sensationelle ressource, um energiesäfte und gesunde salate zuzubereiten. Möchten Sie wissen, warum Sie jeden Tag Spinat essen sollten? Also lies weiter!

Wenn es um Spinat geht, geht es in erster Linie um Gesundheit und Wohlbefinden. PPflanzenohren versorgen uns mit einer so reichen und vielfältigen Quelle an Mineralien, Vitaminen und Phytonährstoffen.

So sehr, dass Spinat Bestandteil jeder als gesund geltenden Ernährung ist.

Es bietet eine wesentliche Grundlage für Nährstoffe für Kinder, Energie für Erwachsene und Kraft und Gleichgewicht für ältere Menschen und dient auch zur Verbesserung der kognitiven Prozesse..

Andererseits ist es zweckmäßig, sich hier daran zu erinnern Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, dieses Gemüse zu konsumieren, Das können wir das ganze Jahr über genießen, sowohl im Sommer als auch im Winter.

Sie können es zu mehreren Gerichten kombinieren, aber es ist bemerkenswert, dass die Art und Weise, wie es seine Vorzüge am besten beibehält, in seiner natürlichen Form liegt..

Mach dir nur Sorgen über das Waschen der Blätter und servieren Sie sie dann auf Tellern in Kombination mit anderen vitamin C-reichen Lebensmitteln (um die Aufnahme ihrer Nährstoffe zu erhöhen).

Mit ein wenig Phantasie kann Spinat ein Teil Ihrer täglichen Ernährung sein, um Ihnen alle Vorteile zu bieten, die Sie für ein gesundes Leben benötigen..

Du wirst widerstehen?

Gründe, Spinat täglich zu essen

1. Es ist gut für das Gedächtnis

Spinat ist auf der Liste der Lebensmittel, die unser Gehirn für wesentlich und unverzichtbar hält.

Es enthält Mineralien wie Folsäure sowie Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C und verschiedene Antioxidantien, die neuronalen oder kognitiven Störungen vorbeugen..

Darüber hinaus ist Kalium in Spinat sehr wichtig für die Steigerung der Durchblutung des Gehirns, wodurch grundlegende Prozesse wie Gedächtnis und Konzentration verbessert werden..

2. Kümmere dich um deine Vision

Spinat ist ein große Quelle von Beta-Carotin, Lutein und Xanthin; Drei Arten von Antioxidantien sehr vorteilhaft für das Auge.

Beta-Carotin beispielsweise erhöht sein Potenzial, wenn Sie gekochten Spinat anstelle seiner natürlichen Form zu sich nehmen..

Andererseits und als Kuriosum hilft uns die hohe Konzentration an Vitamin A auch bei der Behandlung von juckenden Augen und sogar bei Entzündungen oder Reizungen, die mit allergischen Prozessen verbunden sind..

3. Stärkt die Muskeln

Wenn Sie daran denken, gesund abzunehmen, und sich Sorgen über ein Absacken machen, ist dies einer der Hauptgründe, warum Sie 7 Tage die Woche Spinat essen., in Ihren Salaten, in einem grünen Saft oder nach Wahl.

Spinat enthält ein Element namens „C0-Q102“, eine Art Antioxidans, das uns hilft, die Muskeln zu stärken, indem es sie mit sauerstoffreichem Blut und den richtigen Mineralien füttert, um ihre Ausdauer zu gewährleisten..

4. Osteoporose bekämpfen

Spinat ist ein gute Quelle für Vitamin K.

Dieses nicht so bekannte Vitamin ist sehr wichtig, weil hilft uns, Kalzium in den Knochen zu „behalten“, Dies führt zu einer Mineralisierung unseres Skeletts, einschließlich unserer Zähne und Nägel.

Darüber hinaus möchten Sie wissen, dass Spinat reich an Mangan, Kupfer, Magnesium, Zink und Phosphor ist..

5. Begünstigt unseren Stoffwechsel

Jeder Ernährungsberater würde empfehlen, Spinat in unsere Ernährung aufzunehmen..

Die Menge an Protein ist beeindruckend. Darüber hinaus, ist leicht verdaulich und wirkt sich sehr positiv auf unseren Stoffwechsel aus.

Wir müssen uns auch daran erinnern, dass es sich um ein befriedigendes Lebensmittel handelt, das ideal ist, um beim Abnehmen zu helfen..

6. Verhindert Arteriosklerose

Atherosklerose wird durch Verhärtung der Arterien verursacht. Diese stille, aber schwere Krankheit ist einer der schlimmsten Feinde der Bevölkerung..

Wenn wir daran gewöhnt wären, täglich Spinat zu essen, würde uns ein Pigment namens Lutein zugute kommen, das sich sehr gut zur Vorbeugung von Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall eignet..

Dank Lutein können wir den Cholesterinspiegel senken und andere Ablagerungen von Fett in den Blutgefäßen.

7. Verhindert Entzündungen

Spinat ist reich an entzündungshemmenden und antioxidativen Verbindungen., die sehr wertvoll bei der Vorbeugung und Behandlung von Entzündungen im ganzen Körper sind..

Wie wir wissen, ist eine Entzündung für unser Herz sehr gefährlich und auch mit Erkrankungen wie Gicht oder Arthritis verbunden..

Fazit: Wie Sie sehen, gibt es viele Gründe, jeden Tag Spinat zu essen. Es ist eine kleine Anstrengung wert und nutze unsere Vorstellungskraft, um es regelmäßig zu konsumieren..

Nur eine Handvoll, um eine Tonne Gesundheit zu bekommen. Worauf wartest du noch??