6 Folgen einer kohlenhydratfreien Ernährung

Wenn Sie Kohlenhydrate essen, fühlen Sie zweifellos unbeschreibliche Zufriedenheit.. Diese sind in Süßigkeiten, Mehlen, Keksen und Pommes Frites enthalten. Das heißt, in all diesen Lebensmitteln, die für einige Momente unsere Angst beruhigen.

Da wir jedoch wissen, dass sie Schaden anrichten, kann es sein, dass wir nach dem Verzehr Schuldgefühle haben, die wir nicht rückgängig machen können. Es ist sehr schwer, diese Sucht zu brechen. Ebenso, daran zu denken, sie komplett zu eliminieren, kann verrückt sein.

Was sind Kohlenhydrate??

Mit einfachen Worten, Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate sind die Lebensmittel, die Wirken Sie als Energiequelle für unseren Körper. Sie zu essen ist der unmittelbarste Weg, um unserem Körper Energie und Vitalität zu verleihen..

Daher sollte eine gesunde Ernährung ein Minimum dieser Nährstoffe enthalten. Die negativen Folgen entstehen nicht dadurch, dass man sie isst, sondern dass man sie in Hülle und Fülle einnimmt. Das heißt, wir sollten Ihnen erklären, dass die Kohlenhydrate sind nicht unsere Feinde.

Jetzt, Wenn du sie überfrisst, werden sie zu dem Fett, das sich in unserem Körper ansammelt., was zu Gewichtszunahme und zahlreichen Krankheiten führt. Sie müssen Ihre Aufnahme kontrollieren, aber nicht ausschließen..

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Was passiert bei einer kohlenhydratfreien Diät??

Beatriz Navia, Dozentin für Ernährung an der Complutense Universität von Madrid, sagte der ABC-Zeitung, dass die kohlenhydratfreie Diät auf einen Ernährungsplan abzielt, der als ketogene Diät bekannt ist..

Der Experte erklärte, dass bei dieser Art der Ernährung die Ketonkörper durch den Abbau von Kohlenhydraten und die notwendige Steigerung des Eiweiß- und Fettverbrauchs erzeugt werden. Diese kohlenhydratfreie Diät erhöht die Aufnahme von rotem Fleisch, Fisch und Eiern..

Der Zusatz von Käse und verschiedenen Fetten sollte die Nährstoffe ausgleichen, die Kohlenhydrate durch Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Brot, Reis, Nudeln, Gemüse, Zucker oder Milch liefern, die übrigens von der Ernährung ausgeschlossen sind..

Einige Gefahren einer kohlenhydratfreien Diät

Der Experte erklärt, dass es verschiedene Risiken gibt, denen Sie ausgesetzt sein können, wenn Sie Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung eliminieren. Zum Beispiel:

• Beträchtlicher Verlust an magerem Körperfett.
• Erhöhte Harnsäurespiegel.
• Risiken von Gicht oder Nierensteinen.
• Atherosklerose-Erkrankung aufgrund des ausschließlichen Verzehrs von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin.
• Osteoporose durch Mobilisierung von Knochenkalzium.
• Starke Verstopfung durch Fasereliminierung.
• Mangel an einigen Vitaminen und Mineralstoffen in kohlenhydratreichen Lebensmitteln.

Wir müssen nicht alle Kohlenhydrate dämonisieren

Kohlenhydrate sollten nicht verteufelt werden. In der Tat, Es gibt gesunde Kohlenhydrate wie ganze Kohlenhydrate, und solche aus Hartweizen oder Grieß. Möglicherweise ist sein schlechter Ruf auf den unzureichenden Verzehr von ballaststoffarmen, hochglykämischen Kohlenhydraten zurückzuführen, die typisch für westliche Diäten sind..

Deshalb, Es wird empfohlen, die Aufnahme von Zucker, Brot, zuckerhaltigen Getränken wie Limonade oder süßen Kumpel zu reduzieren.. In diesem Sinne ist es vorzuziehen, Vollkornprodukte zu essen, da diese Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien enthalten..

6 Veränderungen, die Ihr Körper mit einer kohlenhydratfreien Ernährung experimentieren kann

Um all dies zu klären, erklären wir sechs positive Konsequenzen, die Ihren Körper zur Ausscheidung von Kohlenhydraten bringen. Bei einer solchen Entscheidung kann nicht alles negativ sein. Mal sehen:

1. Sie verbrennen mehr Fett

Wenn Sie Kohlenhydrate loswerden, beginnen Sie, das überschüssige Fett aus dem Körper zu verbrennen. Dies liegt daran, dass es kalorienreiche Lebensmittel beseitigt, die zwingt den Körper, das im Bauch gespeicherte Fett zu verwenden.

2. Fühlst du dich voller?

Wenn Sie Kohlenhydrate eliminieren, fühlen Sie sich zufriedener. Es sind nicht die Kalorien, die Sie weniger hungrig machen, sondern die Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die raffinierte Kohlenhydrate nicht enthalten. Das Essen des Proteins und des Fettes kann Angst bekämpfen..

3. Sie werden Ihren Bauch abflachen

Ihr Bauch sieht bei kohlenhydratfreier Ernährung flach aus, da Fett aus diesem Bereich allmählich ausgeschieden wird. Deshalb wird es flacher und gesünder aussehen..

4. Sie werden mehr Obst und Nüsse essen

Dies gibt Ihnen mehr Ballaststoffe und damit eine gesündere Glukose, die die Energie liefert, die Ihr Körper benötigt..

5. Sie verringern die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu leiden.

In einigen Fällen verursachen Kohlenhydratzucker Diabetes. Daher ist es ratsam, komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die schwer verdaulich sind, um die Insulinfreisetzung zu verhindern..

Siehe auch: Die 7 besten Kohlenhydratquellen, um gesund abzunehmen

6. Muskelaufbau

Wenn Sie Kohlenhydrate beseitigen, stärkt es Ihre Muskeln. Das weil Sie den Proteinkonsum bevorzugen, und andere Nährstoffe, die für die Gesundheit Ihrer Muskeln benötigt werden.

Es kann sein, dass das Essen einer kohlenhydratfreien Diät unter Experten umstritten ist. Wir erinnern Sie jedoch daran, dass der Körper, dass jeder Mensch anders ist und daher unterschiedliche Anforderungen hat. Stellen Sie sicher, dass Sie während dieses Praktikums die Unterstützung eines Profis haben.

Welche Rolle spielen Kohlenhydrate in der Ernährung?