6 morgendliche Fehler, die verhindern, dass Sie abnehmen

Morgengewohnheiten spielen eine sehr wichtige Rolle für diejenigen, die versuchen, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren..

Auch wenn viele es oft überspringen, Diese ersten Übungen des Tages sind der Schlüssel zu einem hohen Energieniveau und einer guten Stoffwechselrate..

Tatsächlich ist einer der Gründe, warum Menschen Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, der, dass während dieser Stunden Fehler gemacht werden, die die Ergebnisse von Ernährung und Bewegung beeinträchtigen..

Aus diesem Grund ist es wichtig, sie zu identifizieren und natürlich die notwendigen Schritte zu unternehmen, um sie zu korrigieren, bevor sie zu einem Hindernis werden..

Als nächstes wollen wir die Top 6 im Detail teilenFehler, um sie sofort zu korrigieren.

1. Morgens viel zu schlafen ist ein morgendlicher Fehler

Beim Aufwachen hat man häufig das Gefühl, dass man schlafen muss "5 weitere Minuten" aufstehen und sich aktiv fühlen.

Es ist jedoch eine nicht so günstige Angewohnheit, Gewicht zu verlieren, insbesondere wenn die Zeit immer länger wird..

• Diese zusätzlichen Minuten Schlaf können für ein gutes Frühstück oder sogar ein wenig Bewegung genossen werden..
• Ideal ist es sogar, 15 Minuten früher als gewöhnlich aufzuwachen, um eine Gewohnheit in die Praxis umzusetzen, die dabei hilft, die Stoffwechselrate zu verbessern.
• Gute Schlafqualität ist wichtig, nicht weniger als sieben Stunden am Tag.

2. Den Körper nicht gut mit Feuchtigkeit versorgen

Dies ist auch einer der häufigsten Fehler und einer der negativsten Auswirkungen.

Während der Ruhephase verwendet der Körper Flüssigkeiten für viele seiner Prozesse und aus diesem Grund tritt beim Aufwachen ein gewisser Dehydratisierungsgrad auf.

• Das Trinken von Wasser in den frühen Morgenstunden, direkt nach dem Aufstehen, hilft uns, den Körper zu rehydrieren. den ganzen Tag reibungslos arbeiten.
• Die Vorteile sind größer, wenn Zitronensaft oder eine Kläranlage hinzugefügt wird..

3. Kein gutes Frühstück zu sich nehmen

Nicht genügend Zeit zu nehmen, um ein gutes Frühstück zu essen, ist der Hauptgrund, warum die Gewichtsverlustdiät versagt.

Diese erste Mahlzeit ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gut funktionierenden Stoffwechsels und versorgt den Körper mit Energie..

• Das Ersetzen des Frühstücks durch einen Kaffee mit Keksen verlangsamt den Stoffwechsel und beugt Gewichtsverlust vor.
• Die Situation ist die gleiche, wenn man den Glauben des „Einsparens von Kalorien“ ignoriert.
• Ein gutes Frühstück sollte 25% der gesamten täglichen Kalorienaufnahme ausmachen..
• Dieser hier muss Eiweiß-, Ballaststoff- und Kohlenhydratquellen enthalten.
• Es ist auch wichtig, Antioxidantien und, wenn möglich, Omega-3-Fettsäuren zuzusetzen..

4. Ich habe keine gute Zeit zum Frühstück

Die Frühstückszeit hängt auch mit den Vorteilen für den Körper und den Stoffwechsel zusammen..

• Wenn Sie zu spät essen, werden die Hungerhormone unkontrolliert aktiviert und wird wahrscheinlich am Ende schlechte Entscheidungen treffen.
• Verlangsamt unter anderem den Stoffwechsel, um Kalorien und Fett zu verbrennen.

Siehe auch: 6 Morgenfehler, die den Stoffwechsel beeinflussen

5. Essen Sie ungesunde Snacks

Um den Stoffwechsel aktiv zu halten und Morgenmüdigkeit vorzubeugen, Vormittagssnack wird empfohlen.

Diese kleinen Mahlzeiten geben dem Körper zusätzliche Energie und Nährstoffe, um reibungslos weiterarbeiten zu können..

Das Problem ist, dass viele nicht wissen, was sie essen sollen, und am Ende Lebensmittel essen, die voller Kalorien und künstlicher Substanzen sind..

• Nicht gut zu essen, Brot, frittierte Speisen oder Getränke voller Sahne und Kalorien.
• Ideal ist der Verzehr von Obst- und Gemüsestücken oder Vollkornriegeln..

6. Stress bei der Arbeit

In den frühen Stunden des Arbeitstages ist es üblich, bei allen Aktivitäten, die tagsüber ausgeführt werden müssen, einen leichten Druck zu verspüren..

Nicht zu wissen, wie man richtig mit Stress umgeht, kann den Gewichtsverlustplan beeinträchtigen.

• Wenn es zu viel Stress gibt Der Körper setzt eine größere Menge an Cortisol frei, eine Art von Hormon, das zusätzlich zur Beeinflussung der Stimmung den Stoffwechsel stört.
• Kontinuierliche Exposition ist mit einer größeren Tendenz zur Ansammlung von Bauchfett verbunden..

Machst du einen dieser Fehler am Morgen? Wenn Sie sie nur identifiziert haben, Versuchen Sie, sie so schnell wie möglich zu korrigieren, damit sie Ihr Körpergewicht nicht beeinträchtigen. 

Das Einüben gesunder Gewohnheiten, insbesondere in Bezug auf Ernährung und körperliche Aktivität, ist der beste Weg, um schnelle und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen..